Ny på cardio, men vet ikke hvor du skal begynne? Vil du venne deg til cardio? For å forstå spørsmålene ovenfor, vil den følgende artikkelen gi detaljerte instruksjoner om kondisjonstrening for nybegynnere, noe som sikrer effektiv, men ikke overveldende.
Cardio er en kjent øvelse, med det opprinnelige formålet å bedre kontrollere hjertefrekvensen, støtte kardiovaskulær helse, nå, cardio brukes med andre gode bruksområder, dette er hvordan man går ned i vekt og holder den unna . Her er noen forslag til kardioøvelser for nybegynnere .
Hva skal man gjøre med cardio?
Cardio, også kjent som Cardiovascular, er en øvelse designet for å støtte kardiovaskulær helse og forbedre sirkulasjonen og blodstrømmen til organene. Som et resultat anses kondisjonstrening for å være den mest effektive treningen for å forbedre kardiovaskulær helse og forebygge sykdom.
I tillegg, når blodstrømmen til cellene er raskere og mer, betyr dette også at oksygentilførselen til cellene er mer rikelig, og forbrenner energi mer effektivt enn noen annen trening.
Cardio er ikke så vanskelig som mange tror
Fordelene som cardio gir kroppen er mange, nesten omfattende forbedrer helsen, støtter motstand, ... og det er mange andre fordeler som:
Forslag til kardioøvelser for nybegynnere å gjøre hjemme
Jumping Jack - Kondisjonsøkt for nybegynnere
Hvis du fortsatt lurer på om kondisjonstrening er tungt, krever mye styrke og ikke passer for kvinner, ikke bekymre deg, det er fortsatt noen kondisjonsøvelser for kvinnelige nybegynnere som er effektive uten å forårsake tretthet eller tretthet. muskelsmerter, egnet for nybegynnere, typisk Jumping Jack-bevegelsen.
Selv om det er en relativt skånsom øvelse, er Jumping Jack også en betydelig økning i pulsen, så du bør starte med en passende frekvens, hvis du føler at hjertet slår for fort og forårsaker tretthet, svimmelhet, ta en pause. Litt før du fortsetter å trene fordi kroppen på dette tidspunktet bare blir vant til cardio, ikke trener profesjonelt.
Å utføre kardioøvelser for nybegynnere er ikke for komplisert, du må stå i en forberedt stilling, lukke bena og begynne å hoppe. Når du hopper, eller løft hendene til toppen av hodet, armene rett mot hverandre, føttene i skulderbredde fra hverandre, og når du lander, gå tilbake til startposisjonen. Du kan også legge til manualer for å øke vekten på øvelsen.
Hoppe tau - Effektiv trening for nybegynnere
Å hoppe tau er en av de enkleste kondisjonstreningene for nybegynnere å gjøre hjemme. Til tross for sin enkelhet er dette også en veldig god fettforbrennende kondisjonstrening. Spesielt er hoppetau egnet for de fleste nybegynnere å trene cardio uten spesialutstyr, kan gjøres hjemme, øker utholdenheten og forbedrer fysikken.
Hoppe tau - Kondisjonsøvelser for nybegynnere enkle og enkle å gjøre
Ikke bare nybegynnere, men erfarne cardio-entusiaster legger også til hoppetau til treningsopplegget for å forbrenne flere kalorier. Hvis du nettopp har begynt, øv deg på å hoppe tau så mange ganger du kan, hold på en stund til at pulsen din forbedres.
I følge statistikk kan kontinuerlig hoppetau i 20 minutter forbrenne mer enn 220 kalorier, nær høyintensive kardioøvelser, støtte vekttap, fetttap raskt.
Hva bør en nybegynner gjøre cardio? Velg å løpe
Enten du jogger på treningsmaskinen eller løper ute i parken, foran huset, ... alle gir visse effekter for nybegynnere å trene cardio. Denne kondisjonstreningen for nybegynnere, i tillegg til å forbrenne mange kalorier, øke beinstyrken, forbedre hjertefrekvensen, er også en måte å gå ned i vekt raskt, holde en slank og tonet kropp.
For hvert 20. minutt med løping har du konsumert omtrent 200 kalorier, opprettholde løping hver dag, en sunn, tonet, slank kropp uten overflødig fett vil snart komme til deg.
Før du løper bør du varme opp, varme opp kroppen med enkle bevegelser for å forbrenne fett bedre, blodtilførselen til bena er også høyere. Når du velger jogging som en nybegynners kondisjonstrening, ikke glem å tilsette mineralvann og elektrolytter under treningen, for å begrense tapet av vann som fører til tretthet og utmattelse etter trening.
Squat Jump-øvelse - Kondisjonsøvelse for nybegynnere med tonet rumpe
Hvis du vil eie en tonet, blomstrende og full runde 3, bør du definitivt ikke se bort fra kondisjonstreningen for nybegynnere – Squat Jump. Dette trekket er en kombinasjon av vanlig knebøy og høydehopp, for å forbrenne mer fett.
I tillegg til å gå ned i vekt og forbedre helsen, når du trener knebøy regelmessig, vil du føle at 3. runde er betydelig forbedret i fasthet. Dessuten er lårfett også effektivt eliminert, og former den nedre halvdelen av kroppen attraktiv og sunn.
Knebøy og hopp er kardioøvelser for nybegynnere for å forbrenne flere kalorier
Slik trener du knebøy:
Cardio er bra for helsen, men hvis du ikke har begynt å trene på lenge, bør du ikke velge øvelser med store vanskeligheter, i stedet starte med enkle bevegelser som høyhastighets gange, jogging. , svømming, hoppetau, . .. slik at kroppen din får tid til å tilpasse seg den nye treningsintensiteten. Lykke til.
Øvelser bidrar til å forbedre helsen, støtter vekttap veldig godt. Men hvis du bare trener en enkelt øvelse for alltid, vil det lett føre til kjedsomhet, vanskelig å skape spenning når du trener. Vennligst se følgende effektive cardioøvelser for kvinner for å ha en tonet kropp og slank kropp.
Kondisjonstrening er ikke lenger en merkelig treningsmetode for mange mennesker. Dette er til og med den mest populære treningen, valgt av både menn og kvinner for å eie en tonet kropp, smidig helse. Hvis du har tenkt å trene cardio, men ikke vet hvor du skal begynne, bør du ikke ignorere følgende cardioøvelser for menn.
HIIT er kjent som en treningsmetode med høy intensitet, som bidrar til å miste fett raskt. Men er det verdt å gjøre HIIT hver dag? La oss finne ut hvordan HIIT passer!
Kondisjonstrening er en treningsmetode med høy intensitet, som øker pulsen og kontrollerer kroppens stoffskifte bedre, stimulerer forbrenningen av overflødig fett, reduserer risikoen for farlige hjerte- og karsykdommer. Den største nytten som cardio gir er fetttap, så er det noen svært effektive kardioøvelser for å redusere kroppsfett for kvinner?
Fasted cardio er for tiden øvelsen valgt av mange mennesker med effektive vekttapsfordeler uten å måtte utføre vanskelige bevegelser. Så hva er fasted cardio? Bør jeg være sulten når jeg gjør denne øvelsen eller ikke?
Et av de mange spørsmålene rundt cardio er om kardio vil miste muskler. La oss finne svaret på dette spørsmålet i den følgende artikkelen!
Kondisjonstrening er en av de mest populære treningstrendene i nyere tid. Fordi det er en ny treningsmetode, har også kondisjonstrening fått mye oppmerksomhet. La oss lytte til svaret fra kroppsbyggeren i den følgende artikkelen.
HIIT er en treningsmetode med høy intensitet som hjelper deg å miste fett raskt. I denne artikkelen, la oss finne ut 5 av de mest populære HIIT-treningene for å miste kroppsfett!
Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kjenner du de populære Liss Cardio-øvelsene for å bli med i dette faget? La oss finne ut av det sammen!
Å miste fett, få muskler er treningsbehovet til de fleste mennesker, og HIIT er metoden for å effektivt møte disse behovene. I denne artikkelen, la oss finne ut de 7 beste HIIT-øvelsene for menn som brukes for å miste fett raskt!
Gjør cardio bena dine store er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i fettforbrenningsøvelser akkurat på denne tiden. Så gjør cardio faktisk leggene dine større? La oss finne ut av det sammen!
Å spise riktig vil gjøre trenings- og vekttapprosessen mye mer effektiv. Derfor, ikke ignorer notatene når du spiser, hva du skal spise før du gjør cardio for å holde kroppen sunn og tonet.
Hva er Liss Cardio? Liss Cardio er det mest populære systemet for kondisjonstrening fordi det passer for mange forskjellige mennesker, inkludert nybegynnere innen cardio.
Trener du cardio, men har ikke valgt det mest passende tidspunktet? Du vet ikke når du skal gjøre cardio for å forbrenne mye fett og være effektiv for helsen? For å svare på spørsmålene ovenfor, følg informasjonen i artikkelen nedenfor.
Cardio er en øvelse for å øke hjertefrekvensen som brukes mye i dag, ikke bare på grunn av dens bruk for helsen, men også for utøverens kropp. Men øker kondisjonstrening høyden? La oss finne ut her.
Ny på cardio, men vet ikke hvor du skal begynne? Vil du venne deg til cardio? For å forstå spørsmålene ovenfor, vil den følgende artikkelen gi detaljerte instruksjoner om kondisjonstrening for nybegynnere, noe som sikrer effektiv, men ikke overveldende.
Å eie en tonet kropp med en lav prosentandel av overflødig fett er ønsket til mange kvinner. I denne artikkelen vil vi foreslå deg HIIT-øvelser for kvinner som kan utføres hjemme, men som er svært effektive, ikke gå glipp av det!
For tiden har trening med kondisjonstrening blitt ekstremt populær på grunn av de mange effektene på helse og fysikk som denne metoden gir. Men du vet ikke om spesifikke kondisjonstrening kan hjelpe deg å gå ned i vekt? Hvor mange kalorier reduserer 15 minutter med cardio? Følg informasjonen nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrenner HIIT er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i denne øvelsen. I denne artikkelen, la oss finne svaret med en gang!
Kondisjonstrening med leggsmerter er ikke uvanlig. De fleste som driver med sport, spesielt de som akkurat har begynt å trene cardio, opplever leggsmerter under trening. Så hvordan håndtere leggsmerter når du gjør cardio?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
