Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kjenner du de populære Liss Cardio-øvelsene for å bli med i dette faget? La oss finne ut av det sammen!
Liss Cardio er Hiit Cardios mer høyt rangerte, fettforbrennende cardioøvelser . Det er imidlertid ikke alle som kjenner til Liss Cardio-øvelsene og hvordan de skal gjøres riktig. Så i denne artikkelen, la enFamilyToday-blogg hjelpe deg å forstå Liss Cardio bedre!
Dagens populære Liss Cardio-øvelser
Low Intensity Steady State er forkortet til Liss, som betyr lang, lav steady state. Liss Cardio-øvelser er øvelser som setter kroppen i en tilstand av fettforbrenning med lav intensitet, men som gjentas regelmessig. Noen av de mest populære øvelsene i gruppen av Liss Cardio-øvelser i dag kan nevnes:
Utendørs løping
Løping betraktes som en effektiv kondisjonstrening, som gir mange helsemessige fordeler, og anbefales å legges til treningsregimet for mange forskjellige fag.
For å oppnå best mulig fetttap-effekt bør du trene jogging to ganger i uken med hver treningstid fra 20 til 30 minutter. Utstyr deg med et par gode joggesko og sørg alltid for å sørge for nok vann og mineraler til kroppen når du jogger!
Løping er en av de mest populære Liss Cardio-øvelsene
Gå
Turgåing er en form for kondisjonstrening beregnet på å hjelpe deg med å holde vekten og bygge utholdenhet, samtidig som den fremmer kardiovaskulær helse . Det kan sies at dette er den enkleste øvelsen, hvis du har forutsetninger, utstyr deg med et par løpesko eller bare et par komfortable, glatte sko, kan du starte løpeøvelsen.
Du kan ordne og balansere tidspunktet for treningsplanen din slik at du hver uke kan opprettholde ca. 150 minutters gange, dette er tiden anbefalt av mange eksperter for å trene for å forbedre helsen.
Hoppetau
Hoppetau er en Liss Cardio-øvelse som effektivt forbrenner kalorier for armer, ben og mage. Mengden kalorier som 15 minutter med hoppetau forbrenner, tilsvarer 30 minutters løping. Derfor, når du begynner å trene å hoppe tau, kan du opprettholde fra 15-20 minutter for hver øvelse, vedlikeholde øvelsen 3 ganger i uken.
Sykling
Sykling er en av de effektive Liss Cardio-øvelsene som du kan gjøre utendørs eller innendørs med spesialisert sykkelutstyr. I følge råd fra eksperter bør du trene på å løpe i sakte tempo i 5-10 minutter for å varme opp og begynne å akselerere i 20 minutter etter det. Anbefalt syklingsfrekvens er 3 ganger i uken.
Svømming
Svømming er en god Liss Cardio-øvelse på mange måter, som hjelper deg å miste fett effektivt og utvikle bein og ledd. Du kan velge hvilken som helst svømming du liker, for eksempel fristil, bryst, skritt,... og trene i 10-30 minutter/gang og 2-5 ganger i uken.
Trappeklatring er også en Liss Cardio-øvelse
Det virker enkelt, men å gå i trapper er også en av de effektive Liss Cardio-øvelsene for å forbrenne fett. Du kan trene helt rett etter at du har gått på jobb, i stedet for å ta heisen kan du bytte til å ta trappene. Regelmessig klatring av trapper vil bidra til å styrke fysisk styrke, forbedre fysikken, gjøre kroppen mer balansert, slanke lår og større bakdel.
Å gå i trapper er en lett å følge, svært effektiv Liss Cardio-øvelse
I tillegg kan du også bruke Liss Cardio-øvelser som: løpe terreng, slå og sparke kontinuerlig i sandsekker, aerobic med musikk, trene en rekke øvelser på plass, ...
I praksisen kan du fleksibelt endre den for å passe til din daglige rutine og kondisjon. Du kan alternere Liss Cardio med Hiit Cardio-øvelser (høyintensitetsintervalltrening) for å forsterke kaloriforbrenningseffekten uten å påvirke muskelveksten.
Effekten av øvelser Liss Cardio
Liss Cardio samt Cardio-øvelser er øvelser som er kjent for å styrke hjertet og sirkulasjonssystemet. Ikke bare det, Liss Cardio gir også mange helsemessige fordeler som:
Også sammenlignet med Hiit Cardio-treningsmetoden, er Liss Cardio hovedsakelig rettet mot en kombinasjon av rytme og utholdenhetsbevegelse for å bygge styrke og miste fett og dermed gjøre det lettere for deg å opprettholde treningen.
Gjør Liss Cardio ordentlig, og du vil se vekten din raskt under kontroll
Hva bør merkes når du gjør Liss Cardio-øvelser?
I tillegg til å velge de riktige Liss Cardio-øvelsene, må du også bygge en passende plan, ha mål og et veikart for å nå dette målet. Hvis du er en "ny matte" på dette feltet, er det best å rådføre seg med profesjonelle trenere, for å sikre et passende og trygt treningsopplegg. Her er noen ting du må huske på for å sikre at du får mest mulig ut av treningen:
Over er Liss Cardio øvelser og tips som hjelper deg å oppnå de beste treningsresultatene. Forhåpentligvis vil følgende informasjon hjelpe deg i prosessen med å gå ned i vekt og trene!
Øvelser bidrar til å forbedre helsen, støtter vekttap veldig godt. Men hvis du bare trener en enkelt øvelse for alltid, vil det lett føre til kjedsomhet, vanskelig å skape spenning når du trener. Vennligst se følgende effektive cardioøvelser for kvinner for å ha en tonet kropp og slank kropp.
Kondisjonstrening er ikke lenger en merkelig treningsmetode for mange mennesker. Dette er til og med den mest populære treningen, valgt av både menn og kvinner for å eie en tonet kropp, smidig helse. Hvis du har tenkt å trene cardio, men ikke vet hvor du skal begynne, bør du ikke ignorere følgende cardioøvelser for menn.
HIIT er kjent som en treningsmetode med høy intensitet, som bidrar til å miste fett raskt. Men er det verdt å gjøre HIIT hver dag? La oss finne ut hvordan HIIT passer!
Kondisjonstrening er en treningsmetode med høy intensitet, som øker pulsen og kontrollerer kroppens stoffskifte bedre, stimulerer forbrenningen av overflødig fett, reduserer risikoen for farlige hjerte- og karsykdommer. Den største nytten som cardio gir er fetttap, så er det noen svært effektive kardioøvelser for å redusere kroppsfett for kvinner?
Fasted cardio er for tiden øvelsen valgt av mange mennesker med effektive vekttapsfordeler uten å måtte utføre vanskelige bevegelser. Så hva er fasted cardio? Bør jeg være sulten når jeg gjør denne øvelsen eller ikke?
Et av de mange spørsmålene rundt cardio er om kardio vil miste muskler. La oss finne svaret på dette spørsmålet i den følgende artikkelen!
Kondisjonstrening er en av de mest populære treningstrendene i nyere tid. Fordi det er en ny treningsmetode, har også kondisjonstrening fått mye oppmerksomhet. La oss lytte til svaret fra kroppsbyggeren i den følgende artikkelen.
HIIT er en treningsmetode med høy intensitet som hjelper deg å miste fett raskt. I denne artikkelen, la oss finne ut 5 av de mest populære HIIT-treningene for å miste kroppsfett!
Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kjenner du de populære Liss Cardio-øvelsene for å bli med i dette faget? La oss finne ut av det sammen!
Å miste fett, få muskler er treningsbehovet til de fleste mennesker, og HIIT er metoden for å effektivt møte disse behovene. I denne artikkelen, la oss finne ut de 7 beste HIIT-øvelsene for menn som brukes for å miste fett raskt!
Gjør cardio bena dine store er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i fettforbrenningsøvelser akkurat på denne tiden. Så gjør cardio faktisk leggene dine større? La oss finne ut av det sammen!
Å spise riktig vil gjøre trenings- og vekttapprosessen mye mer effektiv. Derfor, ikke ignorer notatene når du spiser, hva du skal spise før du gjør cardio for å holde kroppen sunn og tonet.
Hva er Liss Cardio? Liss Cardio er det mest populære systemet for kondisjonstrening fordi det passer for mange forskjellige mennesker, inkludert nybegynnere innen cardio.
Trener du cardio, men har ikke valgt det mest passende tidspunktet? Du vet ikke når du skal gjøre cardio for å forbrenne mye fett og være effektiv for helsen? For å svare på spørsmålene ovenfor, følg informasjonen i artikkelen nedenfor.
Cardio er en øvelse for å øke hjertefrekvensen som brukes mye i dag, ikke bare på grunn av dens bruk for helsen, men også for utøverens kropp. Men øker kondisjonstrening høyden? La oss finne ut her.
Ny på cardio, men vet ikke hvor du skal begynne? Vil du venne deg til cardio? For å forstå spørsmålene ovenfor, vil den følgende artikkelen gi detaljerte instruksjoner om kondisjonstrening for nybegynnere, noe som sikrer effektiv, men ikke overveldende.
Å eie en tonet kropp med en lav prosentandel av overflødig fett er ønsket til mange kvinner. I denne artikkelen vil vi foreslå deg HIIT-øvelser for kvinner som kan utføres hjemme, men som er svært effektive, ikke gå glipp av det!
For tiden har trening med kondisjonstrening blitt ekstremt populær på grunn av de mange effektene på helse og fysikk som denne metoden gir. Men du vet ikke om spesifikke kondisjonstrening kan hjelpe deg å gå ned i vekt? Hvor mange kalorier reduserer 15 minutter med cardio? Følg informasjonen nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrenner HIIT er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i denne øvelsen. I denne artikkelen, la oss finne svaret med en gang!
Kondisjonstrening med leggsmerter er ikke uvanlig. De fleste som driver med sport, spesielt de som akkurat har begynt å trene cardio, opplever leggsmerter under trening. Så hvordan håndtere leggsmerter når du gjør cardio?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
