Spinal ryggradsyoga: tren riktig og overraskende effektiv

Spinal spine yoga er en metode for å behandle ryggradssporer som har blitt anerkjent av ortopediske spesialister effektivt. Bare øv riktig, kombinert med medisinsk behandling, kan du raskt bli kvitt denne sykdommen.

Spinal spine yoga er en metode for å behandle ryggradssporer som har blitt anerkjent av ortopediske spesialister effektivt. Bare øv riktig, kombinert med medisinsk behandling, kan du raskt bli kvitt denne sykdommen.

Spinal stenose - hva du trenger å vite

Spina bifida er en sykdom forårsaket av dannelse av bensporer på ryggvirvlene på utsiden eller på sidene av ryggraden. Spina bifida er forårsaket av unormal vekst av bein på ryggvirvlene, i leddbåndene rundt leddene og i bruskskivene.

Sykdommen forårsaker ofte smerter hovedsakelig i nakken og korsryggen, dette er de to mest utsatte stedene for ryggraden. Smertene øker kraftig når du snur, bøyer og beveger deg. Smerten varer vanligvis lengst på stedet for ryggraden og sprer seg deretter til de omkringliggende områdene. Vanligvis vil smerten spre seg til skulderen, hoften, deretter til nummenhet i lemmene, bevegelsesvansker.

I farlige tilfeller kan beinsporene trykke på nerverøttene, oftest isjiasnerven. Dette forårsaker ikke bare smerte og nummenhet i bena, men fører også til tap av kontroll, og kan til og med føre til lammelser.

Spinalfissurer forårsaker ofte smerter hovedsakelig i nakken og korsryggen

Hvorfor bør du trene ryggradsyoga?

Yoga er ikke en terapimetode, men en sport som støtter behandlingen av ryggraden veldig godt. Øvelsen av enkle og milde yogabevegelser vil hjelpe til med å støtte ryggvirvlene i riktig posisjon, ryggraden vil forbedre den nødvendige krumningen.

Å trene ryggradsyoga vil gi mange praktiske fordeler for følgende:

• Styrker musklene i nakke, rygg og mage. Derved bidra til å støtte ryggraden og redusere kroppstrykket på ryggraden.

• Hjelper med å forsiktig strekke og slappe av muskler, bidrar til å øke blodsirkulasjonen for å gi næring til skjelettmuskulaturen.

• Bidrar til å forbedre krumningen av ryggraden, reduserer trykket på skivene og ryggvirvlene, og begrenser dermed risikoen for ryggradsdeformitet.

• Endre vanen med å gå, stå, sitte i feil holdning, skape balanse, fleksibilitet og fleksibilitet i kroppen.

• Hjelper med å kontrollere vekten, slapper av sinnet, skaper en følelse av letthet og avslapning i kroppen.

Yoga bidrar til å styrke musklene i nakke, rygg og mage

Tren ryggradsyoga riktig

Spinal yoga gir mange helsemessige fordeler, men hvis den praktiseres feil, kan det føre til skader, noe som gjør sykdommen mer alvorlig. Derfor må du merke deg følgende ting når du begynner å trene ryggradsyoga.

• Før du begynner å praktisere yoga, bør du konsultere en spesialist for å finne ut om tilstanden din er egnet for å praktisere eller ikke. Hvis tillatt, snakk med yogainstruktøren din i detalj om helsestatusen din, slik at du kan bygge en passende øvelse.

• Før du begynner å trene, må du varme opp kroppen for å varme opp muskler, ledd, leddbånd... i 10-15 minutter. Ikke vær for forhastet, tren sakte slik at kroppen kan venne seg til det.

• Hvis du har cervical spondylose , må du unngå stillinger der banantreet er plantet i hodet eller skuldrene. Hvis du har spondylolistese, bør du ikke trene overdreven ryggbuing, hofterotasjon eller å nå hendene.

• Når du praktiserer yoga, trenger du en nøyaktig instruktør, ikke vilkårlig fiksing med praksisen. Det er nødvendig å kombinere trening og regelmessig pust, ikke tren bevegelser der du må anstrenge deg for mye.

Trenger en nøyaktig yogainstruktør, ikke øv vilkårlig

Yoga kan bare bidra til å støtte ryggradens behandlingsprosess, ikke en alternativ metode for helbredelse. Du bør kombinere medisinsk behandling og yogapraksis samtidig for å korte ned behandlingstiden.