Spinal ryggradsyoga: tren riktig og overraskende effektiv

Spinal spine yoga er en metode for å behandle ryggradssporer som har blitt anerkjent av ortopediske spesialister effektivt. Bare øv riktig, kombinert med medisinsk behandling, kan du raskt bli kvitt denne sykdommen.

Spinal spine yoga er en metode for å behandle ryggradssporer som har blitt anerkjent av ortopediske spesialister effektivt. Bare øv riktig, kombinert med medisinsk behandling, kan du raskt bli kvitt denne sykdommen.

Spinal stenose - hva du trenger å vite

Spina bifida er en sykdom forårsaket av dannelse av bensporer på ryggvirvlene på utsiden eller på sidene av ryggraden. Spina bifida er forårsaket av unormal vekst av bein på ryggvirvlene, i leddbåndene rundt leddene og i bruskskivene.

Sykdommen forårsaker ofte smerter hovedsakelig i nakken og korsryggen, dette er de to mest utsatte stedene for ryggraden. Smertene øker kraftig når du snur, bøyer og beveger deg. Smerten varer vanligvis lengst på stedet for ryggraden og sprer seg deretter til de omkringliggende områdene. Vanligvis vil smerten spre seg til skulderen, hoften, deretter til nummenhet i lemmene, bevegelsesvansker.

I farlige tilfeller kan beinsporene trykke på nerverøttene, oftest isjiasnerven. Dette forårsaker ikke bare smerte og nummenhet i bena, men fører også til tap av kontroll, og kan til og med føre til lammelser.

Spinal ryggradsyoga: tren riktig og overraskende effektivSpinalfissurer forårsaker ofte smerter hovedsakelig i nakken og korsryggen

Hvorfor bør du trene ryggradsyoga?

Yoga er ikke en terapimetode, men en sport som støtter behandlingen av ryggraden veldig godt. Øvelsen av enkle og milde yogabevegelser vil hjelpe til med å støtte ryggvirvlene i riktig posisjon, ryggraden vil forbedre den nødvendige krumningen.

Å trene ryggradsyoga vil gi mange praktiske fordeler for følgende:

  • Styrker musklene i nakke, rygg og mage. Derved bidra til å støtte ryggraden og redusere kroppstrykket på ryggraden.

  • Hjelper med å forsiktig strekke og slappe av muskler, bidrar til å øke blodsirkulasjonen for å gi næring til skjelettmuskulaturen.

  • Bidrar til å forbedre krumningen av ryggraden, reduserer trykket på skivene og ryggvirvlene, og begrenser dermed risikoen for ryggradsdeformitet.

  • Endre vanen med å gå, stå, sitte i feil holdning, skape balanse, fleksibilitet og fleksibilitet i kroppen.

  • Hjelper med å kontrollere vekten, slapper av sinnet, skaper en følelse av letthet og avslapning i kroppen.

Yoga bidrar til å styrke musklene i nakke, rygg og mage

Tren ryggradsyoga riktig

Spinal yoga gir mange helsemessige fordeler, men hvis den praktiseres feil, kan det føre til skader, noe som gjør sykdommen mer alvorlig. Derfor må du merke deg følgende ting når du begynner å trene ryggradsyoga.

  • Før du begynner å praktisere yoga, bør du konsultere en spesialist for å finne ut om tilstanden din er egnet for å praktisere eller ikke. Hvis tillatt, snakk med yogainstruktøren din i detalj om helsestatusen din, slik at du kan bygge en passende øvelse.

  • Før du begynner å trene, må du varme opp kroppen for å varme opp muskler, ledd, leddbånd... i 10-15 minutter. Ikke vær for forhastet, tren sakte slik at kroppen kan venne seg til det.

  • Hvis du har cervical spondylose , må du unngå stillinger der banantreet er plantet i hodet eller skuldrene. Hvis du har spondylolistese, bør du ikke trene overdreven ryggbuing, hofterotasjon eller å nå hendene.

  • Når du praktiserer yoga, trenger du en nøyaktig instruktør, ikke vilkårlig fiksing med praksisen. Det er nødvendig å kombinere trening og regelmessig pust, ikke tren bevegelser der du må anstrenge deg for mye.

Trenger en nøyaktig yogainstruktør, ikke øv vilkårlig

Yoga kan bare bidra til å støtte ryggradens behandlingsprosess, ikke en alternativ metode for helbredelse. Du bør kombinere medisinsk behandling og yogapraksis samtidig for å korte ned behandlingstiden.


Hvordan takle høyrisikograviditet?

Hvordan takle høyrisikograviditet?

Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.

10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite

10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite

Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!

Uke 32

Uke 32

Ved 32 uker gravid er babyen nå på størrelse med en ert, hvis moren føder på dette tidspunktet kan babyen fortsatt leve normalt.

10 yogastillinger for å øke fruktbarheten effektivt

10 yogastillinger for å øke fruktbarheten effektivt

De følgende 10 yogastillingene for å øke sjansene dine for unnfangelse vil hjelpe deg å forbedre kropp og sinn raskt for å bli gravid snart og ønske babyen din velkommen.

Øvelser for gravide i siste trimester

Øvelser for gravide i siste trimester

aFamilyToday Health - Tredje trimester er det viktigste. Å trene disse milde øvelsene de siste tre månedene vil hjelpe deg med å føde en rund mor og en firkantet baby

Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel

Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel

Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?

7 tips for å behandle gravide kvinner med oppblåsthet og gass under graviditeten

7 tips for å behandle gravide kvinner med oppblåsthet og gass under graviditeten

Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet

Hvorfor svinger mors humør lett?

Hvorfor svinger mors humør lett?

aFamilyToday Health - Når en gravid mors kropp blir tung og humøret hennes også er humørsykt, må hun bruke disse tipsene for å elske livet mer.

22 yogaøvelser for gravide de første 3 månedene er enkle å føde og klare til å føde

22 yogaøvelser for gravide de første 3 månedene er enkle å føde og klare til å føde

Visste du at å gjøre yogaøvelser for gravide ikke bare hjelper gravide kvinner til å være sunne, smidige og raskt gå ned i vekt etter fødselen, men også til fordel for fosteret.

Aktiver deg med en gang med øvelser for gravide

Aktiver deg med en gang med øvelser for gravide

Vanen med trening hjelper mye for gravide under fødsel. Derfor bør du forstå øvelsene for gravide og trene regelmessig.

Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling

Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling

Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!

Hva du skal spise for å drepe HP-bakterier: Ikke overse disse 5 matvarene

Hva du skal spise for å drepe HP-bakterier: Ikke overse disse 5 matvarene

Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?

Skille riktig mellom malaria og denguefeber?

Skille riktig mellom malaria og denguefeber?

Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.

Pannefia 40 - Behandling av enkelte mage- og spiserørsproblemer

Pannefia 40 - Behandling av enkelte mage- og spiserørsproblemer

Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.

Hvor lenge varer HIV?

Hvor lenge varer HIV?

Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.

Svar på spørsmålet: Har kvinner som føder for andre gang en episiotomi eller ikke?

Svar på spørsmålet: Har kvinner som føder for andre gang en episiotomi eller ikke?

Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.

Hvordan oppbevare blodsukkermåleren for langtidsbruk

Hvordan oppbevare blodsukkermåleren for langtidsbruk

Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.

Symptomer på magnesium B6-mangel bør du ikke være subjektiv

Symptomer på magnesium B6-mangel bør du ikke være subjektiv

Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.

Hvordan behandle vorter med perillablader effektivt hjemme

Hvordan behandle vorter med perillablader effektivt hjemme

Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.

Hvor lenge kan sluttstadiestruma leve?

Hvor lenge kan sluttstadiestruma leve?

Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.