Merkelige fenomener under meditasjon

Feil måte å meditere på kan ha negative effekter på følelser, sanser og sosiale interaksjoner. Så vi må finne det nøye ut før vi mediterer hjemme.

Hvis du opplever hallusinasjoner, panikkanfall, tap av motivasjon og tristhet etter å ha meditert, mediterer du sannsynligvis på feil måte. La oss lære om merkelige fenomener når vi mediterer og ha passende midler.

Føler meg umotivert til å få ting gjort

Merkelige fenomener under meditasjon

Feil meditasjonsstilling legger press på kroppens organer, og forstyrrer dermed blodsirkulasjonen, og får hjernen til å frigjøre stresshormoner. Det er også en del av å forårsake negative, irrasjonelle tanker, selv de mister evnen til å kontrollere seg selv. 

Et annet vanlig tilfelle er at når du mediterer, blir du tiltrukket av et visst problem og fortsetter å drive gjennom tankene dine i det uendelige, mens du sliter mellom vanen med å tenke og å ville slutte å tenke. Den spenningen irriterer nerver og skaper følelser av tretthet og hodepine, som noen ganger kan ha negative konnotasjoner.

Dette er ganske likt symptomene på depresjon når du mister din mentale stabilitet og balanse, og til og med mister interessen for andre aktiviteter. Nå må du bryte deg løs fra denne tankegangen ved å kontrollere pusten jevnt opp og ned. 

Vondt i kroppen

Feil meditasjon forårsaker også smerter i kroppen, hodepine og tretthet

Deltakere i 2017-studien om meditasjon rapporterte at de opplevde negative fysiske endringer som kroppssmerter, hodepine, tretthet, fordøyelsesproblemer og svimmelhet mens de mediterer. Årsaken kan være fordi kroppen er stiv, du tvinger deg selv til å puste inn og ut og jo mer du slapper av i hele kroppen, jo mer ubehagelig blir kroppen din. I tillegg gjør enkelte stillinger at du føler deg trøtt, for eksempel å bøye ryggen, strekke brystet for mye, forårsake vondt i brystet og stress i hjernen. 

Stress når gamle vonde minner kommer tilbake

Meditasjon antas å hjelpe mennesker som ofte jobber med et stressende sinn til å roe sinnet, få energi og sove bedre. Men å sitte på feil måte kan føre til at du husker smertefulle følelser og minner fra fortiden. Denne situasjonen har vist seg å være svært vanlig når meditatorene som deltok i undersøkelsen rapporterte at de noen ganger følte panikk, angst, frykt og sorg når gamle minner som så ut til å ha blitt glemt kom tilbake under meditasjon.

Dette er akkurat det motsatte av meditasjon, hvor vi må holde et tomt sinn. For å overvinne denne situasjonen bør du i begynnelsen bare bruke 2 minutter på å meditere, deretter øke til 3 minutter, 5 minutter, 10 minutter ved å redusere litt tenkning hver dag til sinnet er helt tomt.

Opplever beinkomplikasjoner

Feil sittestilling når vi mediterer gjør oss lett pukkelrygg

Å ikke forstå nøye meditasjonsmetoder, stillinger og ikke forstå vår fysiske tilstand så vel som vår psykologiske tilstand kan lett føre til at vi velger feil type meditasjon. Noen mennesker kommer til meditasjon for å roe sinnet, overvinne stress på jobben, noen velger meditasjon som en måte å helbrede sjelens sår på, og det er mennesker som mediterer for å holde sinnet og kroppen frisk.

Avhengig av formålet, vil vi ha forskjellige metoder, hvis vi studerer hjemme eller følger online opplæringsartikler og videoer, vil det lett føre til feil, og hvis de varer i lang tid.Lang tid kan forårsake ryggsmerter, forårsake pukkelrygg , ryggsmerter, muskelsmerter ekstremt farlig. Så prøv å sitte i den stillingen du føler deg mest komfortabel med, selv om den ikke ser ut som stillingene du har lært før.

For nybegynnere kan du sitte med lave og avslappede skuldre, rett rygg, bør ikke spenne musklene og ikke klemme albuene inntil kroppen, slik at kroppen føles komfortabel og det ikke er en følelse av belastning ved inhalering. . Den første meditasjonstiden bør være kort, deretter gradvis forlenget, etter slutten av meditasjonen, masser musklene i ansikt, ben, nakke, rygg, hofter for å slappe av muskler og lindre smerte.

Følelsesmessig forstyrrelse når du mediterer i et upassende miljø

Meditasjon kan få deg til å føle deg ukomfortabel i begynnelsen, men disse følelsene vil gradvis avta og sette seg. Å meditere mens du hører på musikk er bra for kroppen. Men hvis du lytter til upassende musikk som trist musikk, vil for levende musikk få deg til å forstyrre sinnet ditt, ute av stand til å regulere pusten, noe som fører til tap av konsentrasjon, hukommelsessvikt, til og med kognitive forstyrrelser.

Meditasjonsmiljøet har mye støy, meditasjonsprosessen blir avbrutt av snakkende lyder utenfra vil i stor grad påvirke mental helse. Dette vil forstyrre følelsene dine, og dermed reaktivere følelsene av sinne og frykt. Noen berørte mennesker er kanskje ikke i stand til å kontrollere økningen av negative følelser, noe som forårsaker stress, hodepine og overdreven angst.