7 varseltegn på at kroppen trenger trening

Etter å ha konsultert og sammenfattet informasjon med en rekke fysiske helseeksperter, er her noen tegn på at det er på tide for kroppen din å trene.

Å trene er aldri lett og å trene med måte er noen ganger umulig. Mange studier fra leger og helsepersonell tyder imidlertid på at en sunn kropp er en kropp som trenes med måte. Det er mange grunner til å gjøre trening til en topp prioritet i din daglige oppgaveliste.

Søvnproblemer

Hvis du opplever at du alltid har problemer med å våkne om morgenen, kan det være et tegn på at kroppen din ikke har trent nok. Noen ganger, hvis du ikke bruker all kroppens energi til dagens aktiviteter, kan søvn om natten gjøre kroppen sliten. Prøv derfor å trene for å forbrenne energi, dette vil hjelpe deg å sovne lettere og få bedre søvnkvalitet.

Trening hjelper deg å få bedre søvn.

Føler seg deprimert

Folk føler seg ofte deprimerte etter hvert brudd, krangler med foreldre eller utilfredsstillende arbeid, til og med, det er ikke uvanlig at du føler deg følsom når det kommer til røde lysdager. Men hvis du kjeder deg regelmessig uten noen spesiell grunn, er det kanskje på tide å trene mer. Trening får også kroppen til å føle seg mindre engstelig og stresset ved å redusere stress ved å stimulere hypofyse-binyrene (HPA) aksen ved å øke blodstrømmen. Når HPA skiller ut for mye kan de produsere hormonet kortisol, et hormon som styrer stressresponsen, for lite eller for mye av dette hormonet kan føre til angst og stress.

Du blir lett skadet

Har du noen gang følt at du ikke kan gå et stykke uten å strekke musklene eller varme opp anklene? Hvis du er i den situasjonen, er det på tide å planlegge idrettsøkter.

Med mindre det er på grunn av en ulykke eller annen logisk årsak, er slike smerter et tegn på at kroppen din ikke fungerer som den skal. Ingen av oss er perfekt i form og faktisk er heller ikke musklene i kroppen proporsjonale. Ved å trene, strekke de riktige musklene, kan du helt eliminere slike smerter og nyte et mer avslappet, sunt liv.

Hvis kroppen din verker uten grunn, er det på tide å trene!

Du føler deg lat

Å føle seg trøtt etter en natt med å være oppe til sent med flotte Netflix-filmer eller være oppe for sent er forståelig, men hvis du føler deg trøtt hele tiden, virker det som om du bør revurdere vanene dine. Det er livet mitt.

Når du trener vil både kroppen din fra innsiden og utsiden bli frisk. Det endoplasmatiske retikulumet i hver celle i kroppen din produserer energi. Så jo mer du trener, jo mer energi har kroppen din.

Alltid fascinert av hurtigmat

Dårlig mat er en ond sirkel som er vanskelig å bryte. Når vi spiser hurtigmat, har vi naturlig nok lyst på dem, noe som gjør at vi ofte tar dårlige valg når vi velger mat. Så hvis du også er inne i en ond sirkel av ubrytelig hurtigmat, se det som en mulighet til å gjøre en innsats for å gjøre denne dårlige vanen om til en annen mer gunstig vane, for eksempel trening.

Fysiske øvelser sies å bidra til å dempe hurtigmatsuget.

Ubalanse i livet

Du trenger selvfølgelig ikke være en god balanserer, men hvis du føler deg helt ute av balanse i livet ditt, bør du begynne å drive med sport.

Lukk øynene og prøv å balansere på ett ben, har du problemer med å holde balansen betyr det at kondisjonen ikke er bra. Balanse er nøkkelen til sport og langsiktig helse: balanse hjelper oss med alt fra idrettsprestasjoner til å forhindre aldringseffekter av alder. .

Du føler at kroppen din alltid er tung

Føler du ofte at kroppen er tung når du jobber på kontoret eller vil du ligge på bordet hele tiden? Du vet, ifølge treningstrener Albin, er trøtte kroppsbevegelser et tegn på mangel på vitalitet. Hun legger til: «Når musklene er svake, er det ekstremt vanskelig å ha positive kroppsbevegelser, for ikke å snakke om noen ganger at du fortsatt er overvektig.

Sannsynligvis vil alle være enige om at det å være fysisk aktiv aldri er en enkel ting å gjøre eller en prioritet på oppgavelistene våre. Men for å kunne komme i form og gjøre trening til en god vane, råder eksperter oss til å bare sette i gang og ikke vente. Det er mange alternativer for din praksis, du kan velge yoga, dansekurs eller campingkurs. Hvis du finner noe du elsker, er det lettere å praktisere det med måte.