Kan personer med diabetes spise dadler?

Dadler har en ganske lav glykemisk indeks og er bra for fordøyelsessystemet. Men kan personer med diabetes spise dadler? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!

Type 2 diabetes er en kronisk sykdom med den raskest voksende trenden i dag. For å forbedre tilstanden og sikre sikkerheten, må personer med diabetes ha et sunt kosthold som begrenser inntaket av søt mat. Så kan personer med diabetes spise dadler? La oss finne ut av det nå!

Ernæringsmessig verdi av dadler

Her er næringsverdien til 1 mellomstor daddel:

• Kalorier: 20
• Totalt fett: 0,03 gram (g)
• Totalt karbohydrater: 5,33 g
• Fiber: 0,6 g
• Sukker: 4,5 g
• Protein: 0,17 g
• Vitamin B6: 0,012 milligram (mg)
• Jern: 0,07 mg
• Magnesium: 3 mg
• Kalium: 47 mg

Kan personer med diabetes spise dadler?

Ifølge eksperter, med en moderat mengde (ca. 2-3 frukter/dag), kan personer med diabetes fortsatt spise dadler uten å påvirke helsen. Så lenge pasienten alltid opprettholder en sunn matvane og denne frukten ikke er på listen over matvarer som bør begrenses som legen har anbefalt deg. Dessuten inneholder dadler også en stor mengde fiber og har en ganske lav glykemisk indeks, så de vil også gi visse helsemessige fordeler. 

Kan personer med diabetes spise dadler?

Helsefordeler med datoer for personer med diabetes

Her er noen av de store helsefordelene med datoer for personer med diabetes:

1. Moderat glykemisk indeks (GI)

Jo høyere glykemisk indeks (GI) til en matvare, jo mer sannsynlig er det at blodsukkernivået vil stige etter å ha spist. Dette er også grunnen til at personer med diabetes ofte oppfordres til å spise mat med lav til moderat glykemisk indeks. 

Dadler er matvarer med en ideell glykemisk indeks (fra 35 til 55 avhengig av type). Derfor kan personer med diabetes velge denne frukten å nippe til midt i timen eller når de føler seg triste uten å måtte bekymre seg for plutselige blodsukkerendringer. 

2. Dadler hjelper til med å senke kolesterolet

Dadler inneholder ikke kolesterol og inneholder svært lite fett. Derfor vil det å innlemme dadler i måltider samt et rimelig treningsprogram være effektivt for å regulere kolesterol og gå ned i vekt. 

Overvekt fedme er en av helsetilstandene som er ganske vanlig hos pasienter med diabetes type 2. Hvis ikke godt kontrollert kroppsvekt kan føre til mange ulike helseproblemer som forverrer tilstanden sykdommen blir mer og mer alvorlig. 

Helsefordeler med datoer for personer med diabetes

3. Fremmer beinhelse

Datoer har også evnen til å bidra til å forbedre og styrke leddhelsen mirakuløst. Denne frukten er rik på selen, kobber, magnesium og mangan, som alle er essensielle næringsstoffer for sunne bein og ledd, og bidrar også til å forhindre osteoporose når du er diabetiker. 

4. Forbedre fordøyelsessystemets helse

Hvis du regelmessig opplever forstoppelse, kan du i tillegg til å bruke mye grønne grønnsaker og frukt spise flere dadler. Fordi denne frukten er rik på fiber og godt avføringsmiddel, vil bare å bløtlegge 2-3 dadler i vann og nippe gradvis i løpet av dagen hjelpe deg å reversere forstoppelse . 

5. Rikelig tilgang på jern

I tillegg til næringsstoffene som bidrar til å styrke tennene, inneholder dadler også en stor mengde jern. Derfor er denne frukten veldig egnet for personer med jernmangel. Jernmangelanemi kan føre til noen alvorlige symptomer som tretthet, kortpustethet eller brystsmerter. I tillegg bidrar jern også til blodrensing. 

6. Dadler reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer

En av de alvorlige komplikasjonene som personer med diabetes har høy risiko for, er kardiovaskulære komplikasjoner hvis de unnlater å kontrollere blodsukkeret. Å spise dadler vil bidra til å beskytte hjertehelsen. 

Sammensetningen av dadler inneholder mye løselig fiber som bidrar til å redusere dårlig kolesterol (LDL). Fiber binder seg til disse kolesterolene og hindrer deres absorpsjon i blodet. Dette vil bidra til å begrense akkumulering av kolesterol i arteriene, og redusere risikoen for hjertesykdom.

Datoer reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer

Noen studier har vist at antioksidantene i dadler har evnen til å redusere triglyserider. Høye nivåer av triglyserider kan øke risikoen for hjertesykdom.

Ovenfor er noen deling om hvorvidt personer med diabetes kan spise dadler. Forhåpentligvis vil det hjelpe deg å ha mer kunnskap om denne frukten og vite hvilke helsemessige fordeler den gir.