Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
Hva slags ris bør diabetikere spise? Hvilken type er best?
Selv om ris er en av de essensielle matvarene, har den en høy glykemisk indeks. Så hva slags ris er bra for personer med diabetes? La oss svare på dette spørsmålet gjennom artikkelen nedenfor!
Det finnes mange forskjellige varianter av ris og den glykemiske indeksen for hver variant er også forskjellig. Faktisk er den typen ris med høyest glykemisk indeks den typen ris vi bruker hver dag, hvit ris. I følge mange studier vil regelmessig inntak av hvit ris påvirke blodsukkeret negativt, og øke risikoen for diabetes med 10 %. Så hvilke typer ris kan erstatte hvit ris som passer for diabetikere? Her er noen andre typer ris som både kontrollerer blodsukkeret og dekker kroppens energibehov.
1. Brun ris for personer med diabetes
Personer med diabetes kan bruke brun ris i stedet for hvit ris, dette er en av matvarene rik på næringsstoffer og bra for helsen vår. Inni brun ris inneholder mange flavonoider - en forbindelse med antioksidanteffekter, som reduserer risikoen for kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, kreft og Alzheimers sykdom . Brun ris inneholder også høye nivåer av magnesium, som hjelper beinvekst, er bra for nerveaktivitet, leger sår, og spesielt stabiliserer blodsukkeret. Noen av fordelene med brun ris inkluderer:
- Brun ris inneholder fiberinnhold som betydelig kan senke blodsukkernivået hos overvektige personer og personer med diabetes type 2. Beviset var i en 8-ukers studie, utført på 28 pasienter med diabetes type 2. 2, viste resultatene at personer som spiste brun ris minst 10 ganger per uke hadde betydelige forbedringer i blodsukkerkontroll og endotelfunksjon.
- Brun ris hjelper vekttap ved å bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Beviset var i en 6-ukers studie på 40 overvektige og overvektige kvinner. Å spise 150 g brun ris per dag hjalp dem å få betydelig vekt i midjeomkrets og kroppsmasseindeks (BMI). Vekttap for personer med diabetes er ekstremt viktig. I en studie av 867 personer hadde personer med type 2-diabetes som mistet 10 prosent av kroppsvekten i løpet av fem år, halvparten av symptomene.
- Brun ris reduserer risikoen for å utvikle diabetes type 2 i utgangspunktet. Dette konkluderes fra en studie av 197 228 personer, som viste at å spise minst 2 porsjoner brun ris per uke reduserte risikoen for diabetes type 2 betydelig. Selv om det ikke er klart hvorfor brun ris virker. Mange studier tyder imidlertid på at det kan skyldes det høye fiber- og magnesiuminnholdet i denne risen.
Brun ris for diabetikere
Den glykemiske indeksen (GI) for brun ris er 68, som er vurdert til middels. Sammenlignet med hvit ris har brun ris en lavere glykemisk indeks. Nærmere bestemt er den glykemiske indeksen til hvit ris 73, ikke bare det, hvit ris inneholder også mindre fiber og fordøyes raskere, så det er lett å få blodsukkeret til å stige plutselig.
Men selv om det anses som bra for helsen, bør du også kontrollere porsjonsstørrelsene dine. Du bør kun spise 3 ganger i uken, og samtidig innlemme andre næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker, mat som inneholder sunt fett og mat med høyt proteininnhold i kostholdet ditt.
2. Svart ris
Svart ris (også kjent som lilla ris) er en kjent ris i Asia, spesielt populær i land som Kina og India. Svart ris inkluderer stoffer som antocyaniner, en gruppe flavonoid plantepigmenter som har anti-inflammatoriske, antioksidant og anti-kreft effekter.symptomer på sykdommen, hjelper pasienter unngå celleskade og inflammatoriske symptomer.
Svart ris vil hjelpe personer med type 2 diabetes å regulere symptomene på sykdommen
Dessuten er denne typen ris også en næringsrik kornblanding, fordi det er et fullkorn med hel kli og endosperm, den inneholder mye fiber, som hjelper kroppen å frigjøre glukose i blodet sakte.for å unngå plutselige stigninger i blodsukkeret. Å bruke lilla kullris hjelper deg også å føle deg mett i lang tid, og reduserer dermed risikoen for fedme , en faktor som øker risikoen for diabetes.
Selv om svart ris er en god mat, bør du ikke spise for mye, du må konsultere en kvalifisert lege for å vite riktig dosering. I tillegg bør du også være oppmerksom på å legge til annen næringsrik mat i kostholdet ditt, samt trene regelmessig for å stabilisere symptomene.
3. Indisk Basmatiris – God ris for diabetikere
Indisk Basmati ris er en langkornet ris som hovedsakelig dyrkes i India og Pakistan, det er to typer Basmati hvit og brun. Selv om den nettopp har blitt introdusert til Vietnam, regnes den som god mat for diabetikere fordi Basmati-ris har lav GI, bare rundt 45-58.
Ris inneholder høye nivåer av magnesium, som spiller en viktig rolle i insulinreguleringen, og hjelper deg med å utsette risikoen for diabetes. Dessuten inneholder denne typen mat mindre karbohydrater, så ris er ikke klissete og ikke klissete som andre typer ris. Når de tilberedes, holdes Basmati-riskorn vanligvis intakte, lettere og jevnere og fester seg ikke til klumper. Dette bidrar til at stivelsen frigjøres saktere til blodet og bidrar til å holde blodsukkeret stabilt.
Indisk Basmati Rice - God ris for diabetikere
Spesielt virker det høye fiberinnholdet i Basmati-ris også for å forbedre tarmhelsen, bidra til å øke metthetsfølelsen og redusere risikoen for type 2-diabeteskomplikasjoner.
En merknad om at når du velger Basmatiris er at du bør velge en god kvalitet, fullkorn som ikke er knust, gjerne brun ris fordi ris har bedre effekt på blodsukkerkontrollen.
Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å finne riktig ris for diabetikere.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Løping og dens fordeler for deg og din familie
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?
aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.
Oppdag utviklingen av fosteret ved 16 uker
Når babyen din når 16-ukersgrensen, vil du merke at magen din stikker litt ut. Dessuten utvikler babyen seg gradvis.
Ting gravide mødre trenger å vite om urinveisinfeksjoner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er svært utsatt for urinveisinfeksjoner. Å finne årsaken og effektiv forebygging er avgjørende for å unngå risikoen for prematur fødsel.
Hvordan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes?
Det finnes måter å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes (GDM) for å begrense problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
Hvor viktig er et sunt kosthold for barn?
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Hvorfor anbefaler leger gravide kvinner å ta vare på babyene sine i sengen?
Graviditet er en periode hvor en kvinne alltid må være forsiktig fra de minste ting. Noen gravide anbefales å bruke tid i sengen og amming.
Hva bør barnet ditt spise for å ha sunne øyne?
Hvor kan du finne vitaminer og næringsstoffer som er viktige for babyens gode syn? Vennligst se "mat for lyse øyne" på aFamilyToday Health.
Fargeblindhet hos barn forstyrrer deres liv
Fargeblindhet hos små barn gjør dem ute av stand til å skille farger og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Kaffe og te: Bør foreldre la babyer drikke eller ikke?
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
For å få en sterk baby, må gravide supplere med vitamin D
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
Hva er splenic flexure kolitt? Symptomer og behandling
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
Bilder av indre hemoroider og ytre hemoroider i henhold til 4 nivåer
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva forårsaker halsbrann? Hva å spise med halsbrann for å forbedre?
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.