Pasienter med diabetes type 2 som ikke har god kontroll på kostholdet kan øke risikoen for farlige komplikasjoner. Så hva type 2 diabetikere bør spise og hva de bør unngå vil bidra til å kontrollere blodsukkeret effektivt.
Diabetes type 2 er en stadig vanligere sykdom i samfunnet. Hovedårsaken til denne sykdommen er fra et urimelig kosthold, som fører til diabetes i lang tid. Mange pasienter har imidlertid forsøkt å avstå, men blodsukkerindeksen er fortsatt høy. Leger forklarer denne situasjonen fordi pasienter ikke vet hva type 2 diabetikere bør spise og hva type 2 diabetikere bør unngå. Nedenfor er en liste over matvarer å spise - kosthold for pasienter med type 2 diabetes.
Prinsipper for å bygge en diett for personer med type 2 diabetes
For personer med type 2 diabetes er det å bygge en rimelig spisemeny en forutsetning for god blodsukkerkontroll. Pasienter bør ikke være overdreven avholdende, men bør bruke følgende prinsipper i kostholdet sitt:
Det er ingen mat som absolutt ikke spises med type 2 diabetikere, men som bare må begrenses til en viss mengde.
Menyen til diabetikere må fortsatt ha nok stoffer som karbohydrater (stivelse, sukker) 45 - 60%, lipider (fett) 20 - 30%, protein (protein) 12 - 20%. Imidlertid bør karbohydratinntaket begrenses eller reduseres.
Diabetikere trenger fortsatt å spise en rekke matvarer og næringsstoffer
Spis en rekke matvarer som inneholder mye vitaminer og mineraler , spesielt mat med mye fiber, lett og lite salt.
Diabetikere må spise minst 3 måltider om dagen, unngå å spise for fort, noe som fører til en akutt rask økning i blodsukkeret. Det anbefales å dele 5-6 måltider per dag, inkludert 3 hovedmåltider med energinivå og måltidstider fordelt som følger:
Diabetikere må ha en diett og spise i tide
Pasienter bør legge til den daglige menyen for personer med diabetes matvarer med lav glykemisk indeks (GI). GI er et mål på hvor raskt en matvares blodsukker stiger etter å ha spist en karbohydratrik mat. Matvarer med GI-indeks ≤ 55 er egnet for personer med type 2-diabetes.
Hva bør personer med type 2 diabetes spise?
Hvis du lurer på hva type 2 diabetes bør spise, her er matvaregruppene som pasienter kan spise komfortabelt uten å bekymre seg for å øke blodsukkeret.
Grønne grønnsaker – tilsett mer fiber
Grønne grønnsaker er mat som personer med type 2 diabetes bør spise mye for å supplere fiber , mineraler og vitaminer for kroppen. Spesielt komplekse karbohydrater og fiber i grønne grønnsaker bidrar til å skape metthetsfølelse i lang tid, unngår pasientens appetitt, spiser mye som øker blodsukkeret.
De grønne grønnsakene diabetikere bør spise er: Blomkål, salat, brokkoli, asparges, grønne bønner, squash, løk, paprika, tomater, .... Begrens grønnsaker med høyt sukker som mais, rødbeter, poteter, søtpoteter, yams, erter ,...
Frukt - vitamintilskudd
Frukt gir mange mineraler og vitaminer som er bra for kroppen. Men frukt inneholder også store mengder sukker. Hva bør personer med type 2 diabetes spise når de velger frukt? Velg kun bær med lav GI som: Appelsiner, mandariner, plommer, grapefrukt, fersken, guava, epler, pærer, blåbær, bringebær, etc.
Hva bør diabetes type 2 spise? Spis mye friske grønne grønnsaker og bær
Diabetikere bør ikke spise tørket frukt. Fordi disse blomstene har blitt strippet for alt vannet, vil sukkerinnholdet i frukten være 3 ganger høyere enn i fersk frukt. Derfor er pasienter tilbøyelige til å øke blodsukkeret når de spiser tørket frukt. I tillegg, ikke spis frukt med sukker, fruktjuice med sukker.
Bønner og belgfrukter
Hva bør diabetes type 2 spise? Velg belgfrukter som er en god kilde til fiber og protein. Disse matvarene vil bidra til å begrense opptaket av karbohydrater fra andre matvarer. Personer med type 2 diabetes bør spise linser og kikerter.
Type 2 diabetikere bør spise smør og melk
Melk inneholder mange viktige næringsstoffer, inkludert protein og kalsium. Melk stimulerer også insulinsekresjon hos personer med diabetes. Så hvilken type sukker bør være i meierigruppen? Bruk kun helmelk med lavt eller usøtet innhold, yoghurt, ost, lav-fett eller skummet melkeprodukter for å begrense blodsukkeret.
Merk at selv med usøtede meieriprodukter er det fortsatt noen karbohydrater som kan øke blodsukkeret. Derfor bør personer med diabetes bare drikke 1 glass melk ca. 236ml / dag med en matbit før de legger seg.
Helkorn
Hva bør diabetes type 2 spise? Ikke hopp over hele kornene. Fullkorn tar lengre tid å fordøye, og bidrar til å senke blodsukkeret. Personer med type 2 diabetes bør spise fullkorn som havre, bokhvete, bygg, brun ris, ... for å begrense mengden karbohydrater som tas opp i kroppen.
Fullkorn er bra for personer med type 2 diabetes
Godt fett
Personer med diabetes må fortsatt tilsette mat som inneholder godt fett som omega-3, alfa-liponsyre, ... Dette er et fett som deltar i strukturen og dannelsen av celler og hormoner i kroppen. Spesielt alfa-liponsyre bidrar også til å forhindre risikoen for komplikasjoner fra diabetes.
Mat som inneholder godt fett for personer med diabetes er: Fisk (laks, makrell, sild,...), nøtter (cashew, mandler, valnøtter...), ekstraherte oljer vegetabilsk (solsikkefrøolje, soyaolje, olivenolje).
Type 2 diabetes bør spise proteinrik mat
Protein spiller en viktig rolle i blodsukkerkontroll. Dette næringsstoffet har en langsom fordøyelseshastighet, og bidrar til å redusere blodsukkeret. Så hvis du blir spurt hva type 2 diabetikere bør spise i kjøtt? Svaret er matvarer som: kyllingbryst uten skinn, fiskefileter, egg, ...
Hva bør personer med type 2 diabetes unngå?
I tillegg til maten som bør spises, må personer med type 2-diabetes også unngå og begrense toleransen for matvarer som forårsaker en rask økning i blodsukkeret.
Drikkevarer og matvarer som inneholder sukker
Disse matvarene er høye i fruktose, en type sukker som forårsaker insulinresistens og indirekte forårsaker diabetes. Spiser du mye brus og mat som inneholder mye sukker, vil du oppleve farlige komplikasjoner som hjerte- og karsykdommer, økt dårlig kolesterol, fettlever m.m.
Personer med type 2 diabetes bør unngå kullsyreholdige drikker, melkekaffe, helmelk, tørket frukt, syltetøy, te, ...
Personer med type 2 diabetes bør ikke spise mat med mye sukker, raffinert stivelse og transfett
Raffinert stivelse
Hvitt brød, nudler, pasta, dampet ris, pakket frokostblandinger og bakverk inneholder store mengder raffinert stivelse, noe som forårsaker en rask økning i blodsukkeret hos personer med type 2-diabetes. Disse stivelsene inneholder lite fiber og høyt karboinnhold som lett tas opp i blodbanen.
Transfett
Transfett øker det dårlige kolesterolet (LDL) og senker det gode kolesterolet (HDL), noe som gjør diabetikere mer utsatt for komplikasjoner av insulinresistens og økt betennelse. Så, hva type 2 diabetikere bør unngå for transfett som: Bacon, popcorn, pølser, snacks, chips, fet mat.
Over er rådene personer med type 2 diabetes bør spise og hva de bør unngå. Å vite hvilken mat de skal spise og hva de skal unngå med type 2-diabetes hjelper pasienter til å absorbere næringsstoffer fullt ut for å fremme helse, samt unngå hyperglykemi.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
