Mange som lærer om høyintensive treningsmetoder kjenner til HIIT-metoden. Så hva er HIIT og hvordan fungerer det? La oss finne ut rett i den følgende artikkelen!
Mange mennesker er lei av de strenge dietttiltakene for å gå ned i vekt , men er ikke effektive har kommet til praksis. Man kan si at trening er et verktøy for at du skal ha en perfekt kropp.
Spesielt intens trening som Hiit anses som en metode for å hjelpe deg raskt å gå ned i vekt. Så i denne artikkelen, la oss finne ut hva HIIT er og hvordan du gjør HIIT!
Hva er HIIT-trening?
HIIT er et akronym for High Intensity Interval Training , som betyr høyintensiv intervalltrening, som bidrar til å forbrenne fett og gå ned i vekt effektivt. I denne metoden trener utøveren med svært høy intensitet, i en kort periode og veksler med hvile eller intervaller med mindre intens trening. Med andre ord, rask og sterk og fraser som brukes for å beskrive HIIT-trening.
Merk at HIIT er en treningsmetode, inkludert mange forskjellige øvelser, ikke bare én spesifikk øvelse.
Effekter av HIIT trening
HIIT-trening anses å være en mer effektiv treningsmetode enn tradisjonell utholdenhetstrening. En studie i Journal of Physiology viste mange signifikante effekter av HIIT som:
Hva er HIIT? HIIT er en gruppe intervalltreningsøvelser med høy intensitet
Noen begrensninger ved HIIT
Faktisk har enhver treningsmetode sine feil, det har HIIT også. Det er viktig at du forstår disse begrensningene for å vurdere å velge riktig treningsmetode for deg.
HIIT-trening ser ikke ut til å være det rette valget for nybegynnere. Fordi dette er øvelser som krever høy fysisk styrke, bør du ikke velge HIIT hvis du akkurat har begynt å trene, har dårlig helse eller har for store problemer med hjerte- og kar- og luftveisproblemer. Du kan vurdere denne metoden etter en periode med praksis og helse har blitt bedre.
Hvis de trener feil, er HIIT-utøvere utsatt for skade under trening. Samtidig, hvis du trener HIIT for mye og på feil måte, er det lett å miste muskler.
Å praktisere HIIT krever utholdenhet og stor besluttsomhet. For når du gjør HIIT bruker du nesten opp kroppens krefter og føler deg fort sliten. Så hvis å velge HIIT er en måte å gå ned i vekt og opprettholde figuren på, sørg for at du har et sterkt sinn til å øve i henhold til planen din!
Hvordan er HIIT trening egnet?
Faktisk er det umulig å gi et eksakt HIIT-treningsprogram som det, fordi for hver person vil hver kroppstilstand ha et annet treningsregime. Det er best å finne en profesjonell trener for å lage en passende treningsplan. I tillegg kan du også referere til noen av følgende prinsipper når du praktiserer HIIT:
Å praktisere HIIT krever en moderat og balansert trening for å oppnå de beste resultatene
Noen notater å vite når du gjør HIIT
For å gå ned i vekt og opprettholde vekten effektivt med HIIT, bør du huske på et par ting:
Ovenfor er grunnleggende informasjon om HIIT-trening. Håper de hjelper deg med å svare på spørsmålet hva er HIIT og bedre forstå metodene for høyintensitetstrening, og dermed oppnå forventet treningseffekt!
Øvelser bidrar til å forbedre helsen, støtter vekttap veldig godt. Men hvis du bare trener en enkelt øvelse for alltid, vil det lett føre til kjedsomhet, vanskelig å skape spenning når du trener. Vennligst se følgende effektive cardioøvelser for kvinner for å ha en tonet kropp og slank kropp.
Kondisjonstrening er ikke lenger en merkelig treningsmetode for mange mennesker. Dette er til og med den mest populære treningen, valgt av både menn og kvinner for å eie en tonet kropp, smidig helse. Hvis du har tenkt å trene cardio, men ikke vet hvor du skal begynne, bør du ikke ignorere følgende cardioøvelser for menn.
HIIT er kjent som en treningsmetode med høy intensitet, som bidrar til å miste fett raskt. Men er det verdt å gjøre HIIT hver dag? La oss finne ut hvordan HIIT passer!
Kondisjonstrening er en treningsmetode med høy intensitet, som øker pulsen og kontrollerer kroppens stoffskifte bedre, stimulerer forbrenningen av overflødig fett, reduserer risikoen for farlige hjerte- og karsykdommer. Den største nytten som cardio gir er fetttap, så er det noen svært effektive kardioøvelser for å redusere kroppsfett for kvinner?
Fasted cardio er for tiden øvelsen valgt av mange mennesker med effektive vekttapsfordeler uten å måtte utføre vanskelige bevegelser. Så hva er fasted cardio? Bør jeg være sulten når jeg gjør denne øvelsen eller ikke?
Et av de mange spørsmålene rundt cardio er om kardio vil miste muskler. La oss finne svaret på dette spørsmålet i den følgende artikkelen!
Kondisjonstrening er en av de mest populære treningstrendene i nyere tid. Fordi det er en ny treningsmetode, har også kondisjonstrening fått mye oppmerksomhet. La oss lytte til svaret fra kroppsbyggeren i den følgende artikkelen.
HIIT er en treningsmetode med høy intensitet som hjelper deg å miste fett raskt. I denne artikkelen, la oss finne ut 5 av de mest populære HIIT-treningene for å miste kroppsfett!
Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kjenner du de populære Liss Cardio-øvelsene for å bli med i dette faget? La oss finne ut av det sammen!
Å miste fett, få muskler er treningsbehovet til de fleste mennesker, og HIIT er metoden for å effektivt møte disse behovene. I denne artikkelen, la oss finne ut de 7 beste HIIT-øvelsene for menn som brukes for å miste fett raskt!
Gjør cardio bena dine store er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i fettforbrenningsøvelser akkurat på denne tiden. Så gjør cardio faktisk leggene dine større? La oss finne ut av det sammen!
Å spise riktig vil gjøre trenings- og vekttapprosessen mye mer effektiv. Derfor, ikke ignorer notatene når du spiser, hva du skal spise før du gjør cardio for å holde kroppen sunn og tonet.
Hva er Liss Cardio? Liss Cardio er det mest populære systemet for kondisjonstrening fordi det passer for mange forskjellige mennesker, inkludert nybegynnere innen cardio.
Trener du cardio, men har ikke valgt det mest passende tidspunktet? Du vet ikke når du skal gjøre cardio for å forbrenne mye fett og være effektiv for helsen? For å svare på spørsmålene ovenfor, følg informasjonen i artikkelen nedenfor.
Cardio er en øvelse for å øke hjertefrekvensen som brukes mye i dag, ikke bare på grunn av dens bruk for helsen, men også for utøverens kropp. Men øker kondisjonstrening høyden? La oss finne ut her.
Ny på cardio, men vet ikke hvor du skal begynne? Vil du venne deg til cardio? For å forstå spørsmålene ovenfor, vil den følgende artikkelen gi detaljerte instruksjoner om kondisjonstrening for nybegynnere, noe som sikrer effektiv, men ikke overveldende.
Å eie en tonet kropp med en lav prosentandel av overflødig fett er ønsket til mange kvinner. I denne artikkelen vil vi foreslå deg HIIT-øvelser for kvinner som kan utføres hjemme, men som er svært effektive, ikke gå glipp av det!
For tiden har trening med kondisjonstrening blitt ekstremt populær på grunn av de mange effektene på helse og fysikk som denne metoden gir. Men du vet ikke om spesifikke kondisjonstrening kan hjelpe deg å gå ned i vekt? Hvor mange kalorier reduserer 15 minutter med cardio? Følg informasjonen nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrenner HIIT er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i denne øvelsen. I denne artikkelen, la oss finne svaret med en gang!
Kondisjonstrening med leggsmerter er ikke uvanlig. De fleste som driver med sport, spesielt de som akkurat har begynt å trene cardio, opplever leggsmerter under trening. Så hvordan håndtere leggsmerter når du gjør cardio?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
