Hva er forskjellen mellom meditasjon og yoga? Skal du velge meditasjon eller yoga?

Meditasjon og yoga er to former for helsetrening som er svært populære i vårt land. Selv om disse to disiplinene er nært beslektet, har de fortsatt visse forskjeller. Så hva er disse forskjellene? Bør jeg praktisere meditasjon eller yoga for god helse?

Hva er forskjellen mellom meditasjon og yoga? Bør jeg trene meditasjon eller yoga? Dette må være en bekymring for mange mennesker. Følgende artikkel av aFamilyToday Blog vil svare på spørsmålet ovenfor, følg med for å ta det riktige valget for deg.

Meditasjon - Disiplinen for mental konsentrasjon

Meditasjon er en disiplin for mentalt fokus, kan redusere stress , bringe indre fred i sinnet ditt. Hvis du er stresset eller engstelig, kan det å ta noen minutter å meditere gjenopprette din indre ro og fred.

Mens du mediterer, bør du fokusere sinnet ditt og fjerne de rotete tankene fra tankene dine som kan gjøre sinnet ditt presset og forårsake stress. Denne øvelsen vil bidra til å forbedre din fysiske og følelsesmessige helse. Du kan også bruke meditasjon til å utvikle andre fordelaktige vaner som et lykkelig humør og positivt syn, selvdisiplin og til og med økt smertetoleranse.

For tiden er det 7 populære typer meditasjon:

• Mindfulness meditasjon.
• Kroppsskanningsmeditasjon (progressiv avspenningsmeditasjon).
• Mindfulness meditasjon.
• Pustebevissthetsmeditasjon.
• Kundalini (Meditasjon av fysisk aktivitet som kombinerer bevegelser med dyp pust og mantraer).
• Meditasjon meditasjon.
• Transcendental Meditasjon.

Meditasjon hjelper folk å fokusere sinnet, redusere stress og tretthet

Yoga - En skånsom kombinasjon av sinn og kropp

I motsetning til meditasjon, hvis meditasjon hovedsakelig bidrar til å trene sinnet, er yoga en harmonisk kombinasjon av både sinn og kropp. Selv om det bare er en skånsom yogatime, når du trener, kan du fortsatt føle energiforbruket gjennom prosessen med svette, muskeltrening og balanseevne. Å strekke ut kroppen, øke fleksibiliteten og bygge styrke er grunnlaget for yogaøvelser. Disse finnes nesten utelukkende i yoga, men ikke i andre former for meditasjon.

Yoga er imidlertid ikke en ren fysisk aktivitet, men den har likevel en blanding og sammenheng mellom sinn og kropp. Yoga har fortsatt mange mentale fordeler, skaper en følelse av avslapning og øker bevisstheten om pusten. Kort sagt, det endelige målet med yogapraksis er en kombinasjon av fysisk, mentalt og åndelig.

Yoga har en harmonisk kombinasjon av både sinn og kropp

Hvilken meditasjon eller yoga er vanskeligst?

Både yoga og meditasjon er disipliner som krever vedvarende trening, innsats og konsentrasjon. Når du nettopp har startet opp, kan du møte mange vanskeligheter. 

For eksempel, i yoga, når du først trener, har kroppen din ennå ikke tilpasset seg, så den mangler fleksibilitet, balanse og styrke mens du trener, og når du mediterer, finner du at sinnet ditt er distrahert, ute av stand til å fokusere. Ikke bekymre deg! Dette er helt normalt for nybegynnere, så hvis du trener konsekvent, etter en stund, vil du overvinne disse utfordringene.

Mange tror at meditasjon er enklere enn yoga, for når du mediterer trenger du bare å ha fritid og et stille rom. I mellomtiden, hvis du velger å trene yoga, vil du miste mer arbeid fordi du ikke kan trene på kontoret i noen minutter. Dette er imidlertid bare noen menneskers mening, og faktisk betyr ikke dette at yoga er vanskeligere enn meditasjon, men bare at meditasjon er mer tilgjengelig og lettere å planlegge.

I tillegg er yoga og meditasjon også øvelser for helsetrening, ikke konkurranse. Begge er essensielle øvelser for kropp og sinn som vi må gjøre hver dag, som å vaske huset eller pusse tennene.

Meditasjon og yoga krever begge trening

Fordeler med å kombinere meditasjon og yoga

Prøv disse to øvelsene, "doble sverd kombinert med spar", og du vil få flere fordeler. 

Dypere selvbevissthet: Du er klar over dine handlingsvaner og reaksjonstendenser gjennom måten du holder pusten og vrir deg på, eller når du blir lei av en vanskelig positur og bare ønsker å komme deg raskt ut av leksjonen. Disse reaksjonene, når de justeres under trening, vil føre til endringer i sinnet ditt.

Ro i møte med livets utfordringer: Gjennom å trene på matten vil yoga hjelpe deg med å dyrke tålmodighet og begrense umiddelbare reaksjoner på utfordringer som å gi opp eller enkelt motstå dem. Derfra blir du mer tålmodig og behersker handlingene dine i liv og arbeid.

Aksept å overvinne: Gjennom disse to øvelsene kan du lære å gi slipp og akseptere situasjonen. Denne praksisen er ekstremt verdifull for å gå inn i negative situasjoner som kan komme din vei. Du kan rolig finne en måte å forsone deg på og sakte akseptere å gi slipp på de negative problemene. 

Kjærlighet uten dømmekraft: Når det er bevissthet, vil vi innse at gode ting fortsatt er tilgjengelige i oss og i alle rundt oss. Bryståpningsbevegelsene i yoga hjelper til med å eliminere innestengte negative følelser, gi slipp på meningsløse overbevisninger og pleie evnen til å gi og motta.

Forbedre betydningen av fysisk praksis: Du vil gradvis innse at meditasjon og yoga ikke bare er treningsformer, et must, men det betyr mye, og hjelper deg å alltid ha en følelse av verdidyrking og min personlighet gjennom hver dag.

Meditasjon og yoga bidrar til å vekke kjærlighet

Selv om meditasjon og yoga har mange forskjeller, kombineres disse to disiplinene ofte med hverandre for å gi mange fordeler for utøvere. I stedet for å tenke på å velge en av de to, prøv å kombinere de to øvelsene for å se den åpenbare effekten!