Dårlige effekter kan oppstå når du er inaktiv

På kalde dager føler mange seg late og redd for å trene. Så hvilke dårlige effekter vil dette føre til? La oss finne ut de dårlige effektene som kan skje når du er inaktiv i artikkelen nedenfor!

Mangelen på fysisk aktivitet påvirker ikke bare utseendet, men forårsaker også risikoen for å påvirke kroppens indre funksjoner. Så hva er de dårlige effektene? La oss finne ut de dårlige effektene som kan skje når du er inaktiv i artikkelen nedenfor akkurat nå!

Økt risiko for overvekt

Folk som er stillesittende og fysisk inaktive har dobbelt så stor sannsynlighet for å være overvektige . Dette er et alvorlig helseproblem for alle. Fordi det lett vil gi fedme-relaterte sykdommer som hypertensjon, hjerte- og karsykdommer, diabetes og søvnapné. 

Inaktivitet øker risikoen for overvekt

Fedme er den nest største årsaken til kreftrisiko etter røyking. Eksperter spår også at fedme vil bli den viktigste årsaken i løpet av det neste tiåret. Personer som er overvektige og overvektige som får COVID-19 har større sannsynlighet for å utvikle alvorlig sykdom enn befolkningen generelt.

Mottakelig for muskel- og skjelettsykdommer

Mangelen på trening vil føre til at musklene blir tynne og svake, og kan til og med føre til muskelatrofi. Dette betyr at muskelen mister masse, mister fleksibilitet og er mer sannsynlig å bli skadet. 

Reduksjonen i trening vil også føre til at kroppen begynner å miste beinmasse. Jo lenger du forblir inaktiv, jo svakere vil beinene dine bli. Fysisk aktivitet vil bidra til å styrke bein og forhindre osteoporose effektivt. Derfor, for å sikre beinhelse, bør du alltid opprettholde en vane med bevegelse og trening hver dag. Kompresjonen av vektbærende og styrketreningsøvelser kan bidra til å øke beinmassen. Ikke bare det, mangelen på fysisk aktivitet gjør også leddene ufleksible og for tidlig degenerasjon ...

Svekket immunforsvar

Studier har også vist at det å være inaktiv og ikke trene regelmessig også vil svekke immunforsvaret. Dette gjør det lettere for deg å få influensa og forkjølelse. Hvis du ofte er syk, kan du prøve å opprettholde en daglig treningsrutine. Dette vil bidra til effektivt å forhindre nedgang i immunsystemet og forbedre kroppens helse. 

Svekket immunforsvar - dårlige effekter kan skje når du er inaktiv

Forskere har også oppdaget at mellom 60 og 90 prosent av personer som regelmessig deltar i både profesjonelle og ikke-profesjonelle fysiske aktiviteter, blir forkjølet sjeldnere enn de som ikke trener. Et regelmessig treningsprogram er en av de effektive måtene å styrke kroppens immunsystem. Dette er vanligvis mer merkbart hos eldre mennesker. 

Økt risiko for farlige kroniske sykdommer

Ved å være inaktiv og ikke trene vil mengden blod sette press på arterieveggene, noe som lett vil føre til høyt blodtrykk. Dette er også en av de viktige risikoene for andre sykdommer som hjerte- og karsykdommer, nyresykdom og slag. Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe hjertet til å jobbe sterkere. Dette vil hjelpe hjertet og sirkulasjonssystemet til å pumpe blod mer effektivt. 

Blodstrømmen kan bli svekket uten trening. Høyt kolesterol er også en av de viktigste årsakene til risiko for hjerte- og karsykdommer, som øker med fysisk inaktivitet. Daglig trening og fysisk aktivitet vil bidra til å senke LDL-kolesterol og øke HDL, og dermed bidra til å forhindre hjertesykdom .

Type 2 diabetes oppstår også ofte når kroppen ikke produserer nok insulin eller utvikler insulinresistens. Dette er to faktorer som ofte viser seg når kroppen er overvektig og ikke trener nok. Utilstrekkelig fysisk aktivitet øker også risikoen for tykktarmskreft. Årsaken til denne sykdommen kan være fordi fordøyelsesprosessen bremses, noe som fører til at avfall samler seg i tykktarmen lenger enn kroppen kan utsettes for kreftfremkallende stoffer lenger. 

Økt risiko for farlige kroniske sykdommer

Trening bidrar også til å regulere hormonnivået i kroppen, som igjen vil bidra til å redusere risikoen for brystkreft, og begrense dannelsen av kreftsvulster. Å gjøre livsstilsendringer som får deg til å bevege deg mer hver dag, som å gå i trapper eller gå en tur, kan også utgjøre en betydelig forskjell for helsen din. Eksperter anbefaler 150 minutter styrketrening og 2 økter styrketrening hver uke. Eller mer enkelt, du trenger bare å gå 30 minutter om dagen, minst 5 dager i uken med økt daglig fysisk aktivitet, noe som eliminerer stillesittende livsstil. Dette er veldig gunstig for helsen din. 

Ovenfor er noen deler om de dårlige effektene som kan skje når du er inaktiv på helsen din. Forhåpentligvis vil det gi deg litt motivasjon til å bygge en mer aktiv livsstil.