På kalde dager føler mange seg late og redd for å trene. Så hvilke dårlige effekter vil dette føre til? La oss finne ut de dårlige effektene som kan skje når du er inaktiv i artikkelen nedenfor!
Mangelen på fysisk aktivitet påvirker ikke bare utseendet, men forårsaker også risikoen for å påvirke kroppens indre funksjoner. Så hva er de dårlige effektene? La oss finne ut de dårlige effektene som kan skje når du er inaktiv i artikkelen nedenfor akkurat nå!
Økt risiko for overvekt
Folk som er stillesittende og fysisk inaktive har dobbelt så stor sannsynlighet for å være overvektige . Dette er et alvorlig helseproblem for alle. Fordi det lett vil gi fedme-relaterte sykdommer som hypertensjon, hjerte- og karsykdommer, diabetes og søvnapné.
Inaktivitet øker risikoen for overvekt
Fedme er den nest største årsaken til kreftrisiko etter røyking. Eksperter spår også at fedme vil bli den viktigste årsaken i løpet av det neste tiåret. Personer som er overvektige og overvektige som får COVID-19 har større sannsynlighet for å utvikle alvorlig sykdom enn befolkningen generelt.
Mottakelig for muskel- og skjelettsykdommer
Mangelen på trening vil føre til at musklene blir tynne og svake, og kan til og med føre til muskelatrofi. Dette betyr at muskelen mister masse, mister fleksibilitet og er mer sannsynlig å bli skadet.
Reduksjonen i trening vil også føre til at kroppen begynner å miste beinmasse. Jo lenger du forblir inaktiv, jo svakere vil beinene dine bli. Fysisk aktivitet vil bidra til å styrke bein og forhindre osteoporose effektivt. Derfor, for å sikre beinhelse, bør du alltid opprettholde en vane med bevegelse og trening hver dag. Kompresjonen av vektbærende og styrketreningsøvelser kan bidra til å øke beinmassen. Ikke bare det, mangelen på fysisk aktivitet gjør også leddene ufleksible og for tidlig degenerasjon ...
Svekket immunforsvar
Studier har også vist at det å være inaktiv og ikke trene regelmessig også vil svekke immunforsvaret. Dette gjør det lettere for deg å få influensa og forkjølelse. Hvis du ofte er syk, kan du prøve å opprettholde en daglig treningsrutine. Dette vil bidra til effektivt å forhindre nedgang i immunsystemet og forbedre kroppens helse.
Svekket immunforsvar - dårlige effekter kan skje når du er inaktiv
Forskere har også oppdaget at mellom 60 og 90 prosent av personer som regelmessig deltar i både profesjonelle og ikke-profesjonelle fysiske aktiviteter, blir forkjølet sjeldnere enn de som ikke trener. Et regelmessig treningsprogram er en av de effektive måtene å styrke kroppens immunsystem. Dette er vanligvis mer merkbart hos eldre mennesker.
Økt risiko for farlige kroniske sykdommer
Ved å være inaktiv og ikke trene vil mengden blod sette press på arterieveggene, noe som lett vil føre til høyt blodtrykk. Dette er også en av de viktige risikoene for andre sykdommer som hjerte- og karsykdommer, nyresykdom og slag. Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe hjertet til å jobbe sterkere. Dette vil hjelpe hjertet og sirkulasjonssystemet til å pumpe blod mer effektivt.
Blodstrømmen kan bli svekket uten trening. Høyt kolesterol er også en av de viktigste årsakene til risiko for hjerte- og karsykdommer, som øker med fysisk inaktivitet. Daglig trening og fysisk aktivitet vil bidra til å senke LDL-kolesterol og øke HDL, og dermed bidra til å forhindre hjertesykdom .
Type 2 diabetes oppstår også ofte når kroppen ikke produserer nok insulin eller utvikler insulinresistens. Dette er to faktorer som ofte viser seg når kroppen er overvektig og ikke trener nok. Utilstrekkelig fysisk aktivitet øker også risikoen for tykktarmskreft. Årsaken til denne sykdommen kan være fordi fordøyelsesprosessen bremses, noe som fører til at avfall samler seg i tykktarmen lenger enn kroppen kan utsettes for kreftfremkallende stoffer lenger.
Økt risiko for farlige kroniske sykdommer
Trening bidrar også til å regulere hormonnivået i kroppen, som igjen vil bidra til å redusere risikoen for brystkreft, og begrense dannelsen av kreftsvulster. Å gjøre livsstilsendringer som får deg til å bevege deg mer hver dag, som å gå i trapper eller gå en tur, kan også utgjøre en betydelig forskjell for helsen din. Eksperter anbefaler 150 minutter styrketrening og 2 økter styrketrening hver uke. Eller mer enkelt, du trenger bare å gå 30 minutter om dagen, minst 5 dager i uken med økt daglig fysisk aktivitet, noe som eliminerer stillesittende livsstil. Dette er veldig gunstig for helsen din.
Ovenfor er noen deler om de dårlige effektene som kan skje når du er inaktiv på helsen din. Forhåpentligvis vil det gi deg litt motivasjon til å bygge en mer aktiv livsstil.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
