Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Dårlige effekter kan oppstå når du er inaktiv
På kalde dager føler mange seg late og redd for å trene. Så hvilke dårlige effekter vil dette føre til? La oss finne ut de dårlige effektene som kan skje når du er inaktiv i artikkelen nedenfor!
Mangelen på fysisk aktivitet påvirker ikke bare utseendet, men forårsaker også risikoen for å påvirke kroppens indre funksjoner. Så hva er de dårlige effektene? La oss finne ut de dårlige effektene som kan skje når du er inaktiv i artikkelen nedenfor akkurat nå!
Økt risiko for overvekt
Folk som er stillesittende og fysisk inaktive har dobbelt så stor sannsynlighet for å være overvektige . Dette er et alvorlig helseproblem for alle. Fordi det lett vil gi fedme-relaterte sykdommer som hypertensjon, hjerte- og karsykdommer, diabetes og søvnapné.
Inaktivitet øker risikoen for overvekt
Fedme er den nest største årsaken til kreftrisiko etter røyking. Eksperter spår også at fedme vil bli den viktigste årsaken i løpet av det neste tiåret. Personer som er overvektige og overvektige som får COVID-19 har større sannsynlighet for å utvikle alvorlig sykdom enn befolkningen generelt.
Mottakelig for muskel- og skjelettsykdommer
Mangelen på trening vil føre til at musklene blir tynne og svake, og kan til og med føre til muskelatrofi. Dette betyr at muskelen mister masse, mister fleksibilitet og er mer sannsynlig å bli skadet.
Reduksjonen i trening vil også føre til at kroppen begynner å miste beinmasse. Jo lenger du forblir inaktiv, jo svakere vil beinene dine bli. Fysisk aktivitet vil bidra til å styrke bein og forhindre osteoporose effektivt. Derfor, for å sikre beinhelse, bør du alltid opprettholde en vane med bevegelse og trening hver dag. Kompresjonen av vektbærende og styrketreningsøvelser kan bidra til å øke beinmassen. Ikke bare det, mangelen på fysisk aktivitet gjør også leddene ufleksible og for tidlig degenerasjon ...
Svekket immunforsvar
Studier har også vist at det å være inaktiv og ikke trene regelmessig også vil svekke immunforsvaret. Dette gjør det lettere for deg å få influensa og forkjølelse. Hvis du ofte er syk, kan du prøve å opprettholde en daglig treningsrutine. Dette vil bidra til effektivt å forhindre nedgang i immunsystemet og forbedre kroppens helse.
Svekket immunforsvar - dårlige effekter kan skje når du er inaktiv
Forskere har også oppdaget at mellom 60 og 90 prosent av personer som regelmessig deltar i både profesjonelle og ikke-profesjonelle fysiske aktiviteter, blir forkjølet sjeldnere enn de som ikke trener. Et regelmessig treningsprogram er en av de effektive måtene å styrke kroppens immunsystem. Dette er vanligvis mer merkbart hos eldre mennesker.
Økt risiko for farlige kroniske sykdommer
Ved å være inaktiv og ikke trene vil mengden blod sette press på arterieveggene, noe som lett vil føre til høyt blodtrykk. Dette er også en av de viktige risikoene for andre sykdommer som hjerte- og karsykdommer, nyresykdom og slag. Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe hjertet til å jobbe sterkere. Dette vil hjelpe hjertet og sirkulasjonssystemet til å pumpe blod mer effektivt.
Blodstrømmen kan bli svekket uten trening. Høyt kolesterol er også en av de viktigste årsakene til risiko for hjerte- og karsykdommer, som øker med fysisk inaktivitet. Daglig trening og fysisk aktivitet vil bidra til å senke LDL-kolesterol og øke HDL, og dermed bidra til å forhindre hjertesykdom .
Type 2 diabetes oppstår også ofte når kroppen ikke produserer nok insulin eller utvikler insulinresistens. Dette er to faktorer som ofte viser seg når kroppen er overvektig og ikke trener nok. Utilstrekkelig fysisk aktivitet øker også risikoen for tykktarmskreft. Årsaken til denne sykdommen kan være fordi fordøyelsesprosessen bremses, noe som fører til at avfall samler seg i tykktarmen lenger enn kroppen kan utsettes for kreftfremkallende stoffer lenger.
Økt risiko for farlige kroniske sykdommer
Trening bidrar også til å regulere hormonnivået i kroppen, som igjen vil bidra til å redusere risikoen for brystkreft, og begrense dannelsen av kreftsvulster. Å gjøre livsstilsendringer som får deg til å bevege deg mer hver dag, som å gå i trapper eller gå en tur, kan også utgjøre en betydelig forskjell for helsen din. Eksperter anbefaler 150 minutter styrketrening og 2 økter styrketrening hver uke. Eller mer enkelt, du trenger bare å gå 30 minutter om dagen, minst 5 dager i uken med økt daglig fysisk aktivitet, noe som eliminerer stillesittende livsstil. Dette er veldig gunstig for helsen din.
Ovenfor er noen deler om de dårlige effektene som kan skje når du er inaktiv på helsen din. Forhåpentligvis vil det gi deg litt motivasjon til å bygge en mer aktiv livsstil.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.