Trening generelt eller cardio spesielt er alle aktiviteter som fremmer helse og bygger en sunn og gledelig livsstil. Men for kvinner, bør de trene cardio i løpet av neste måned?
Ved slutten av måneden er det helt normalt å ha mensen. På denne tiden trenger kvinner mer omsorg og kjærlighet. Men neste måned bør du trene cardio? Faktisk vil skånsom og passende fysisk aktivitet bidra til å øke blodsirkulasjonen, redusere tretthet og begrense vanlige symptomer som ryggsmerter, magesmerter.
Når er det på tide å trene cardio?
Hvorvidt de skal drive med cardio er et spørsmål for mange kvinner som regelmessig driver med sport, nærmere bestemt cardio. Så bør du trene cardio når det er neste måned? Faktisk vil moderat trening, passende trening gi mange fordeler som:
Begrens ubehagelige symptomer de neste månedene
I følge mange undersøkelser føler flertallet av kvinner minst 1 ubehagelig symptom på premenstruelt syndrom eller under menstruasjon. Dette kan forårsake mye ulempe i livet, arbeidet, daglige aktiviteter.
Bør du trene cardio neste måned? Trening bidrar til å redusere ryggsmerter
Uansett om du bør trene kardio hver dag, har mange eksperter forklart at du bør gjøre det. Men treningen må være skånsom, egnet for kroppen for å unngå overanstrengelse, kontraproduktiv og øke trettheten for kvinner. Hvis du ikke vet om du bør trene kondisjonstrening når måneden kommer, gjør kondisjonsøvelser med lett intensitet som å gå, gå raske, sykle osv.
Øk nivåene av endorfinhormon
Som du vet, er endorfin et lykkelig hormon, i stand til å styrke positiv tenkning for hjernen, frigjort når du er i nærheten av din kjære eller når du er fysisk aktiv.
Det er mengden hormonet Endorfin som produseres under kondisjonstrening når det kommer til måneder som vil redusere ubehagsfølelsen både mentalt og fysisk for kvinner. Hvis du føler at humøret ditt er ustabilt, ubehagelig når dagen kommer "rødt lys", er cardio en metode som gir betydelige resultater.
Forbedre humøret
På en "rødt lys"-dag øker ofte kvinnelige hormonnivåer, noe som fører til ubalanse i humøret. Dette forklarer også det faktum at når kvinner kommer for å menstruere, er de ofte irritable og irritable.
Dessuten gjør kroppssmerter også kvinners humør verre. På dette tidspunktet, velg selv en skånsom kondisjonstrening, trening med rimelig intensitet vil få deg til å føle deg mye mer komfortabel.
Begrens menstruasjonssmerter
Bør du trene cardio neste måned? Du tror at når det gjelder "rødt lys"-dagen er det best å hvile, ligge på ett sted og være stillesittende, men ifølge eksperter kan dette gjøre menstruasjonssmerter verre, symptomer Annet som ryggsmerter, vondt i kroppen er også mer alvorlige.
Derfor, besvare spørsmålet om å gjøre cardio når det er på tide å komme, mange mennesker opplever at å gjøre cardio før og under menstruasjon effektivt reduserer menstruasjonssmerter, ryggsmerter symptomer, nummenhet i lemmer, ødem også bedre kontrollert.
Dysmenoré kan forbedres med riktig trening
Hva slags cardio bør jeg gjøre neste måned?
I tillegg til å lure på om de skal trene kondisjonstrening frem til denne måneden, har mange kvinner også problemer med å finne riktig kondisjonstrening for denne perioden. Her er noen forslag til kondisjonstrening når det gjelder «rødt lys»-dager slik at du både kan trene og forbedre ubehaget.
Jogging - Den rette treningen når du kommer til måneden
Hvis du lurer på om du skal trene cardio eller ikke, så er skånsom jogging det første passende alternativet. Du kan velge å løpe på tredemøllen eller løpe ute i hagen, å løpe ute i parken for å få litt frisk luft er også en god idé.
Skånsom trening med jogging og kondisjonstrening når måneden kommer vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen, begrense blodpropp, dårlig sirkulasjon, forårsake nummenhet i lemmer, smerter i hofter, rygg, ...
Løpehastighet er også veldig viktig, du bør velge en passende løpehastighet, ca 8-10 km/t er passende. Den beste løpetiden er 30 minutter, hvis du føler at helsen kan møtes, kan du trene lenger, men bør ikke overstige 45 minutter.
Bør du trene cardio neste måned? Velg gåtrening
Å gå, gå i høyt tempo krever ikke for mye innsats, men sørger likevel for at kroppen trenes riktig, unngår vannretensjon og tretthet når "rødt lys"-dagen kommer. Når det er på tide å menstruere, gå en lett tur med en passende hastighet på ca 5-6 km/t hver dag i 20-30 minutter for å kjenne at helsen og humøret blir mye bedre.
Når du føler smerte i hofter, bekken, rygg, hovne ben osv., er gange en svært effektiv, hurtigvirkende behandling uten bruk av rusmidler.
Når måneden kommer, velg skånsom gangtrening
Hoppetau cardio
Hoppetau er en av kondisjonsøvelsene som forbrenner mye kalorier , men som ikke krever høy kondisjon, dvs. når måneden kommer er kroppen mindre komfortabel, du kan fortsatt gjøre kondisjonsøvelser for å bli bedre.
Bør du trene cardio neste måned? Kvinner kan trene på hoppetau i 15-20 minutter om dagen når måneden kommer. Denne aktiviteten bidrar til å øke hjertefrekvensen, pumpe blod til organer raskere, begrense nummenhet, smerter i lemmer, rygg, hofter. Du bør imidlertid fortsatt rådføre deg med en profesjonell trener for å ha en passende diett og varighet for kondisjonstrening når "rødt lys"-dagen kommer.
Cardio når måneden kommer vil ikke skade hvis du velger riktig trening for din helsetilstand. I tillegg til de spesifikke fordelene, bør utøvere også merke seg én ting når de gjør cardio på en "rødt lys" dag, for eksempel:
Dermed er spørsmålet om man skal drive med cardio til slutten av måneden delvis besvart gjennom informasjonen ovenfor. For best helse bør du trene kardio under veiledning av en profesjonell trener.
Øvelser bidrar til å forbedre helsen, støtter vekttap veldig godt. Men hvis du bare trener en enkelt øvelse for alltid, vil det lett føre til kjedsomhet, vanskelig å skape spenning når du trener. Vennligst se følgende effektive cardioøvelser for kvinner for å ha en tonet kropp og slank kropp.
Kondisjonstrening er ikke lenger en merkelig treningsmetode for mange mennesker. Dette er til og med den mest populære treningen, valgt av både menn og kvinner for å eie en tonet kropp, smidig helse. Hvis du har tenkt å trene cardio, men ikke vet hvor du skal begynne, bør du ikke ignorere følgende cardioøvelser for menn.
HIIT er kjent som en treningsmetode med høy intensitet, som bidrar til å miste fett raskt. Men er det verdt å gjøre HIIT hver dag? La oss finne ut hvordan HIIT passer!
Kondisjonstrening er en treningsmetode med høy intensitet, som øker pulsen og kontrollerer kroppens stoffskifte bedre, stimulerer forbrenningen av overflødig fett, reduserer risikoen for farlige hjerte- og karsykdommer. Den største nytten som cardio gir er fetttap, så er det noen svært effektive kardioøvelser for å redusere kroppsfett for kvinner?
Fasted cardio er for tiden øvelsen valgt av mange mennesker med effektive vekttapsfordeler uten å måtte utføre vanskelige bevegelser. Så hva er fasted cardio? Bør jeg være sulten når jeg gjør denne øvelsen eller ikke?
Et av de mange spørsmålene rundt cardio er om kardio vil miste muskler. La oss finne svaret på dette spørsmålet i den følgende artikkelen!
Kondisjonstrening er en av de mest populære treningstrendene i nyere tid. Fordi det er en ny treningsmetode, har også kondisjonstrening fått mye oppmerksomhet. La oss lytte til svaret fra kroppsbyggeren i den følgende artikkelen.
HIIT er en treningsmetode med høy intensitet som hjelper deg å miste fett raskt. I denne artikkelen, la oss finne ut 5 av de mest populære HIIT-treningene for å miste kroppsfett!
Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kjenner du de populære Liss Cardio-øvelsene for å bli med i dette faget? La oss finne ut av det sammen!
Å miste fett, få muskler er treningsbehovet til de fleste mennesker, og HIIT er metoden for å effektivt møte disse behovene. I denne artikkelen, la oss finne ut de 7 beste HIIT-øvelsene for menn som brukes for å miste fett raskt!
Gjør cardio bena dine store er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i fettforbrenningsøvelser akkurat på denne tiden. Så gjør cardio faktisk leggene dine større? La oss finne ut av det sammen!
Å spise riktig vil gjøre trenings- og vekttapprosessen mye mer effektiv. Derfor, ikke ignorer notatene når du spiser, hva du skal spise før du gjør cardio for å holde kroppen sunn og tonet.
Hva er Liss Cardio? Liss Cardio er det mest populære systemet for kondisjonstrening fordi det passer for mange forskjellige mennesker, inkludert nybegynnere innen cardio.
Trener du cardio, men har ikke valgt det mest passende tidspunktet? Du vet ikke når du skal gjøre cardio for å forbrenne mye fett og være effektiv for helsen? For å svare på spørsmålene ovenfor, følg informasjonen i artikkelen nedenfor.
Cardio er en øvelse for å øke hjertefrekvensen som brukes mye i dag, ikke bare på grunn av dens bruk for helsen, men også for utøverens kropp. Men øker kondisjonstrening høyden? La oss finne ut her.
Ny på cardio, men vet ikke hvor du skal begynne? Vil du venne deg til cardio? For å forstå spørsmålene ovenfor, vil den følgende artikkelen gi detaljerte instruksjoner om kondisjonstrening for nybegynnere, noe som sikrer effektiv, men ikke overveldende.
Å eie en tonet kropp med en lav prosentandel av overflødig fett er ønsket til mange kvinner. I denne artikkelen vil vi foreslå deg HIIT-øvelser for kvinner som kan utføres hjemme, men som er svært effektive, ikke gå glipp av det!
For tiden har trening med kondisjonstrening blitt ekstremt populær på grunn av de mange effektene på helse og fysikk som denne metoden gir. Men du vet ikke om spesifikke kondisjonstrening kan hjelpe deg å gå ned i vekt? Hvor mange kalorier reduserer 15 minutter med cardio? Følg informasjonen nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrenner HIIT er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i denne øvelsen. I denne artikkelen, la oss finne svaret med en gang!
Kondisjonstrening med leggsmerter er ikke uvanlig. De fleste som driver med sport, spesielt de som akkurat har begynt å trene cardio, opplever leggsmerter under trening. Så hvordan håndtere leggsmerter når du gjør cardio?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
