Årsaken til nummenhet i foten på veggen

Legs up the wall er en yogastilling som gir mange helsemessige fordeler, noe som gjør den til en populær positur for nybegynnere. Men når du setter foten på veggen, er foten nummen, så hva er årsaken til dette problemet? La oss finne svaret i denne artikkelen!

Yoga er en metode for tanketrening for å hjelpe deg med å lindre stress og hjelpe kroppen din til å bli fleksibel. Å sette føttene på veggen er en yogaøvelse som bidrar til å lindre stress, men å sette føttene opp mot veggen kan forårsake nummenhet i bena. Bli med på apotekbloggen aFamilyToday for å finne ut årsaken til nummenhet i foten på veggen gjennom artikkelen nedenfor!

Hva forårsaker nummenhet når du setter foten på veggen?

Fordeler med foten på veggen positur

Bena opp mot veggen er en gjenoppbyggende yogastilling som lar kroppen og sinnet slappe av, og hjelper til med å lindre stress og tretthet. Dette er en av de enkleste stillingene å gjøre fordi den ikke krever mye fleksibilitet eller fysisk styrke. Selv om det er en passiv positur, er fordelene med veggposituren ganske fantastiske.

Noen fordeler med foten opp på veggen:

• Slapp av i sinnet og kroppen: Å sette føttene opp mot veggen er en fin måte å roe nervene og få deg til å føle deg bedre. Denne posituren hjelper deg å slippe angst, stress og gjenvinne balansen.
• Øk sirkulasjonen: Denne stillingen kan bidra til å redusere hevelser i bena og føttene, og reversere effekten av tyngdekraften på den nedre halvdelen av kroppen. Denne stillingen letter også venøs drenering, og forbedrer sirkulasjonen, noe som har en positiv effekt på personer som har lavt blodtrykk eller bruker mye tid på stående på grunn av arbeidskrav.
• Lindre kramper: Dette trekket er en av mange måter å hjelpe med å lindre kramper. Denne stillingen kan gjøres umiddelbart etter fysisk aktivitet eller på grunn av de negative effektene av å sitte eller stå for lenge i løpet av dagen. I tillegg hjelper det å sette føttene på veggen til å slappe av bekkenbunnsmuskulaturen, lindre menstruasjonssmerter, ryggsmerter.
• Lindrer hodepine og migrene: Siden de fleste hodepine er relatert til spenning, gir denne posituren en mild strekk til musklene i nakke, skuldre og rygg, og forbedrer blodsirkulasjonen til hodet .
• Forbedre søvn: Å sette føttene på veggen er en veldig avslappende stilling. Kombinasjonen av denne posituren med kontrollerende pust hjelper stoffskiftet i kroppen til å stabilisere seg igjen. Hjertefrekvensen vil da avta, noe som skaper en respons for kroppen til å slappe av, noe som gjør det lettere å sovne.
• Hamstrings og setemuskler strekker seg: Veggstillingen strekker forsiktig hamstrings, setemuskler, ryggraden og hofter, samtidig som trykket på korsryggen lindres. I tillegg reduserer kroppens tilt i denne posituren krumningen av korsryggen, noe som bidrar til å forlenge og strekke ryggmusklene.

Å sette føttene på veggen forbedrer søvnen

Årsaken til nummenhet i foten på veggen

Å sette foten på veggen med en nummen fot er kanskje ikke så stor sak. Når du gjør dette trekket, eller en annen øvelse, vil det øke blodstrømmen i kroppen. På dette tidspunktet vil musklene "utvide seg" for å tilpasse seg øvelsen. Mens disse hjelper med muskelutvikling og utholdenhet, komprimerer de også nerver og årer, noe som får bena til å prikke eller føles nummen under eller etter at foten er opp mot veggen.

Nummenhet i benene kan også være forårsaket av en endret væskebalanse i kroppen, noe som fører til en elektrolyttubalanse eller dehydrering, som påvirker måten musklene trekker seg sammen og slapper av. Dette er spesielt tilfelle hos personer med redusert natrium, kalsium og kalium i blodet, da muskler trenger disse elektrolyttene for å trekke seg sammen.

I tillegg kan det å bruke sko eller klær som er for stramme hindre blodsirkulasjonen og forårsake nummenhet i føttene. Men hvis det ikke er på grunn av stramme klær, kan nummenhet i foten når du hviler på veggen være et tegn på skade. Hvis området ikke utføres, kan det oppstå ipsilateral skade eller diskusprolaps, noe som kan forårsake nummenhet i bena selv uten trening.

Å bruke treningsklær som er for trange kan forårsake nummenhet i føttene når du trener

En annen mulig årsak til nummenhet i bena når du utfører denne bevegelsen er Mortons nevrom. Denne tilstanden er preget av skarpe smerter i bena, samt nummenhet og svie i føttene.

Hva er riktig holdning for å sette føttene på veggen?

Generelt er nummenhet i foten på veggen vanligvis kortvarig og påvirker ikke helsen for mye. For å redusere nummenhet i bena, samt unngå unødvendige skader, bør du utføre denne stillingen riktig.

Fremgangsmåte for å gjøre den høyre foten opp på veggen:

• Trinn 1: Start posituren ved å sitte med venstre rygg mot veggen.
• Trinn 2: Roter kroppen forsiktig til venstre og før føttene opp til veggen. Bruk hendene for balanse mens du snur deg.
• Trinn 3: Senk ryggen til gulvet og legg deg ned. La skuldrene og hodet hvile på gulvet.
• Trinn 4: Skyv baken forsiktig mot veggen. La armene strekke seg langs sidene, håndflatene vendt opp.
• Trinn 5: Slipp benet slik at kraften går mot bekkenet.
• Trinn 6: Hold denne stillingen i 5-10 minutter, kombinert med regelmessig pust.
• Trinn 7: For å frigjøre, skyv deg sakte vekk fra veggen og skyv bena ned til høyre. Bruk hendene for balanse når du går tilbake til en sittende stilling.

Riktig holdning reduserer risikoen for skader

Legg merke til når du utfører fot på veggen

Selv om fot-på-veggen-posituren er enkel å gjøre, bør utøveren også merke seg følgende:

• Ikke bruk klær eller sko som er for trange under trening.

• Personer som er skadet muskler i bena, hofter, korsrygg, bekken, knær, ankler, nakke ... bør ikke utføre bevegelsen for å sette foten på veggen, fordi det kan forårsake vanskeligheter eller forverre skaden. vedlikehold.
• Utøvere som lider av cervical spondylitt, diskusglidning, diskusprolaps , alvorlige ryggsmerter, hjerterelaterte problemer... bør ikke utføre denne bevegelsen.
• Selv om det er et enkelt trekk, bør personer som har glaukom, nettopp har hatt grå stær kirurgi eller har andre øyerelaterte problemer ikke gjøre dette.
• Under prosessen med å sette foten på veggen, hvis benet, baken, korsryggen eller annen stilling er nummen, bør utøveren stoppe denne bevegelsen umiddelbart.

Ikke sett føttene på veggen når du har vondt i nakken

Så du og Pharmacy Blog aFamilyToday svarte på årsakene til nummenhet i foten på veggen og introduserte deg for riktig holdning for å sette føttene på veggen. Apotekblogg aFamilyToday ønsker leserne en sunn og produktiv dag! Følg nettsiden til Blog aFamilyToday for å oppdatere mer nyttig helseinformasjon!