Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
7 essensielle yogaverktøy for nybegynnere som du bør kjenne til
Når du først begynner å trene yoga, vil kanskje mange lesere ha problemer med å velge treningsutstyr. Gjennom denne artikkelen vil Pharmacy Blog aFamilyToday hjelpe deg å kjenne til 7 essensielle yogaverktøy for nybegynnere.
Hvis du begynner å praktisere yoga, men ikke er sikker på hva du skal kjøpe, er denne artikkelen definitivt for deg. Her er 7 essensielle yogaverktøy for nybegynnere, sammen med tilleggsverktøy for å hjelpe deg å diversifisere yogaøvelsene dine.
7 essensielle yogaverktøy
For å trene yoga hjemme eller i sentrum, trenger du visse yogautstyr. Generelt trenger du ikke for mye utstyr for å utføre disse øvelsene. Det er to typer utstyr som alltid bør brukes i hver yogaøkt. Det er det riktige treningsutstyret og en yogamatte.
Yogaklær
Her er noen typer treningsutstyr du kan vurdere:
- Yogabukser: Du kan kjøpe yogabukser avhengig av dine preferanser. Hvis tights ikke er noe for deg, se etter stiler som joggebukser eller haremsbukser. Disse buksene har god stretch som gjør det enkelt å trene.
- Skjorte: Det er viktig at du bruker skjorter som sitter godt, slik at skjorten ikke flyr over hodet når du bøyer forover eller bakover. Du bør også velge en svettetransporterende treningsskjorte hvis intensiteten på treningen er høy.
- Sports-BH: For kvinner vil det å ha en sports-BH hjelpe deg enkelt å bytte mellom posisjoner, noe som gjør treningsprosessen mer komfortabel.
- Knyt håret: Hvis du har langt hår, fest det før timestart for å forhindre at krøllene kommer inn i øynene og ansiktet. Et hårbånd eller pannebånd på dette tidspunktet vil være veldig nyttig.
Velg de riktige yogaklærne for enkel bevegelse
Yoga teppe
I treningssentre og yogastudioer vil du lett komme over yogamatter, også kjent som klebrige matter. Denne matten er med på å definere treningsrommet og, enda viktigere, forhindrer kroppen din i å skli, spesielt når du svetter mye.
De fleste treningssentre tilbyr treningsmatter. Imidlertid brukes disse teppene av mange mennesker, og du kan ikke si om de rengjøres regelmessig. Så du bør også vurdere å kjøpe en personlig yogamatte.
Yogamatte hjelper kroppen å ikke skli
Når du velger en yogamatte, bør du vurdere egenskaper som lengde, tykkelse, materiale, holdbarhet, komfort, kroppsholdeevne eller til og med evnen til å rengjøre matten. . Et godt teppe er et som passer alle kriteriene du ønsker.
Yogateppe
Yogastudioer har ofte stabler med tepper tilgjengelig for elevene å bruke i timen. Sammenleggbare tepper kan brukes til å heve hofter i sittende stilling eller til støtte i liggende stilling.
Når du for eksempel sitter i kryss, kan du legge et teppe under sittebeina for å heve hoftene over knærne. Tepper kommer godt med til alt i timen, og hvis det er kaldt ute, kan du bruke dem til å dekke til i en avslappende pause på slutten av timen.
Hvis du trener hjemme, trenger du kanskje bare et vanlig teppe for å støtte treningen.
Yoga blokk
Som tepper brukes yogablokker for å gjøre deg mer komfortabel. Yogablokker er spesielt nyttige for kroppsløftende stillinger der hendene fortsatt er på gulvet.
Yogablokker støtter bevegelser som trenger balanse
Yogablokker kan lages av skum eller tre. Hvis du gjør mye yoga hjemme, bør du kjøpe et sett med klosser for positurer der begge hender vender mot bakken. Hvis du tar yogatimer på sentrene, vil de vanligvis gi nok yogablokker til deg.
stropper
Yogabånd er spesielt nyttige for stillinger der du trenger å holde føttene rene. For eksempel, i Paschimottanasana, hvis du ikke kan nå hendene og føttene i en foroverbøyning, kan du vikle stroppene rundt foran under føttene og holde stramt for å holde ryggen flat i stedet for å skråne fremover.
Yogastropper støtter avanserte øvelser
I utgangspunktet kan det hende du trenger noe rundt huset for å lage stroppen (for eksempel et belte eller håndkle). Hvis du er på treningsstudioet, vil du vanligvis bli utstyrt med en stropp under timen.
Yogapute
Puter har mange bruksområder for yogautøvere. Du kan bruke dem i stedet for en stabel med tepper for å skape en mer komfortabel sitte- og foroverbøyningsposisjon.
Puter er spesielt nyttige under restorative og prenatale yogatimer. Vanligvis vil du få en pute hvis du studerer ved sentrene.
Yogastøtteputen er et av de 7 essensielle yogaverktøyene
Det er to lagerformer: Flat og sylindrisk. Flate puter vil være mer behagelig, mens sylindriske puter vil hjelpe deg med mer avanserte yogaøvelser.
Hjul
Yogahjulet er et av de 7 essensielle yogaverktøyene. Hjulene er vanligvis ca 30 cm i diameter og 10 cm brede.
Når du trener, kan du sitte på ryggen på hjulet eller legge føttene eller hendene på toppen, for en dypere strekk, ved å rulle hjulet sakte fremover.
Andre verktøy for å støtte yogarom
Å ha en ren og komfortabel plass til å praktisere yoga vil være svært nyttig for hver treningsøkt. Noen verktøy som kan hjelpe deg med å forbedre treningsopplevelsen inkluderer:
- Aroma Diffuser: Bruk av en essensiell olje diffuser eller rom aromaterapi pinne vil legge til atmosfæren i praksis. Dufter kan også brukes til å gjøre et treningsrom mer beroligende eller energigivende, avhengig av dine preferanser.
- Bluetooth-høyttaler: En høyttaler av god kvalitet kan forbedre lydkvaliteten til musikk eller opplæringsprogrammer.
- Varmeapparat: Flott for kaldt vær, eller du har en preferanse for varm yoga, du kan bruke en bærbar varmeovn til å varme opp yogaplassen din.
Tips for å handle essensielle yogaverktøy
Hvis du ønsker å handle yogautstyr på e-handelsmarkedsplasser, vurder leverandører som har mange kjøp og få gode tilbakemeldinger.
Se etter verktøy laget av miljøvennlige og ikke-giftige materialer, for eksempel de laget av naturgummi eller organisk bomull.
Rådfør deg med venner eller instruktører for å se hvilke produkter og merker som er mest nyttige.
Hvis du ikke er sikker på at du vil være seriøs og langsiktig med treningsøktene dine, er det en god idé å kjøpe rimelige ting først, og deretter oppgradere til utstyr av høyere kvalitet når du har hatt mer tid til å føle det.
Så du og Pharmacy Blog aFamilyToday kjenner til 7 essensielle yogaverktøy . Apotekbloggen aFamilyToday er veldig glad for å være broen til å svare på lesernes problemer når de driver med idrett. Apotekblogg aFamilyToday vil ønske leserne en god arbeidsdag og høy effektivitet i treningen!
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Uke 32
Ved 32 uker gravid er babyen nå på størrelse med en ert, hvis moren føder på dette tidspunktet kan babyen fortsatt leve normalt.
10 yogastillinger for å øke fruktbarheten effektivt
De følgende 10 yogastillingene for å øke sjansene dine for unnfangelse vil hjelpe deg å forbedre kropp og sinn raskt for å bli gravid snart og ønske babyen din velkommen.
Øvelser for gravide i siste trimester
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det viktigste. Å trene disse milde øvelsene de siste tre månedene vil hjelpe deg med å føde en rund mor og en firkantet baby
Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
7 tips for å behandle gravide kvinner med oppblåsthet og gass under graviditeten
Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet
Hvorfor svinger mors humør lett?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors kropp blir tung og humøret hennes også er humørsykt, må hun bruke disse tipsene for å elske livet mer.
22 yogaøvelser for gravide de første 3 månedene er enkle å føde og klare til å føde
Visste du at å gjøre yogaøvelser for gravide ikke bare hjelper gravide kvinner til å være sunne, smidige og raskt gå ned i vekt etter fødselen, men også til fordel for fosteret.
Aktiver deg med en gang med øvelser for gravide
Vanen med trening hjelper mye for gravide under fødsel. Derfor bør du forstå øvelsene for gravide og trene regelmessig.
Hva er hemoroider? 3 effektive hjemmemedisiner for hemoroider
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Hvorfor mister gravide kvinner appetitten i løpet av den 4. måneden av svangerskapet?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Er kompresser effektive mot hoste? Hvordan bruke det?
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Gå ned i vekt med sitronte: hvorfor ikke?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Sikker og effektiv vekttapsformel fra honning og kanel
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Hvorfor kommer covid-pasienter positivt tilbake etter å ha blitt frisk etter sykdom?
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Hodepine eller migrene: Hvorfor må vi gjenkjenne forskjellen mellom disse to tegnene?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer: Hvordan de fungerer og hvordan de skal tas
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Fører det til diabetes å spise salt mat? Forslag til hvordan du kan redusere salt i kosten
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!