Hvordan øke motstanden for psykisk helse
Når vi snakker om hvordan vi kan øke motstanden, tenker vi ofte på fysisk styrketrening. Men få mennesker vet at mental helse også er veldig viktig for menneskekroppen.
5 enkle vaner for å øke naturlig motstand
Motstand er nøkkelen til en sunn kropp, men ikke alle forstår dette før en sykdom rammer. Å styrke motstanden hver dag gjennom levevaner er den enkleste måten å forebygge helserisiko.
Immunsystemet har en svært viktig rolle for livet, er et "skjold" for å beskytte kroppen mot angrep av virus, bakterier, giftige elementer fra miljøet. Bakterier oppstår ikke bare under en epidemi som Covid-19, men har også potensielle risikoer fra et forurenset fint støvmiljø, værforandringer som kan forårsake mange sykdommer, typisk luftveissykdommer, damp. I møte med et farlig livsmiljø er det en stor bekymring hvordan du kan styrke motstanden for å beskytte helsen til deg selv og din familie.
Redusert motstand gjør oss mer utsatt for sykdom
Med mottoet at forebygging er bedre enn kur, er i tillegg til vaksinasjon også selvforbedrende motstand gjennom levevaner og kosthold svært nyttige løsninger. Her er 5 enkle vaner som kan hjelpe deg med å øke immuniteten naturlig.
Spis vitenskapelig og næringsrikt
Kosthold spiller en viktig rolle i å bygge immunforsvaret og øke motstanden. Et næringsrikt kosthold må ikke bare garanteres i kvantitet, men må også balansere grupper av stoffer som stivelse, fett, protein, vitaminer, mineraler... Ifølge eksperter bidrar en diett til å øke motstandsbehovet for å sikre nok:
Fiber
Mat rik på fiber bidrar til å gi et sunt mikrobiom i tarmen. Vitenskapen har bevist at 70 % av immunsystemet er lokalisert i fordøyelseskanalen, så en sunn tarm vil forbedre immuniteten og forhindre at patogener kommer inn i kroppen. Noen matvarer er rike på fiber som frukt, grønnsaker, nøtter osv.
Spis mat rik på fiber for å bidra til å styrke kroppens motstand
Sunt fett
Kronisk betennelse kan undertrykke immunforsvaret, og sunt fett som omega-3 bidrar til å begrense betennelse, som igjen styrker immunforsvaret. Du bør spise mat rik på sunt fett som laks, olivenolje, valnøtter, linfrø, etc.
Fermentert mat eller probiotiske kosttilskudd
Mange studier har vist at et blomstrende tarmmikrobiom kan hjelpe kroppens immunceller til å skille mellom gode og dårlige celler. Derfor vil regelmessig tilsetning av fermentert mat rik på nyttige bakterier eller probiotika til ditt daglige kosthold bidra til å forbedre naturlig motstand.
I tillegg bør du også drikke nok 2 liter vann om dagen for å sikre at immunsystemet fungerer effektivt. Spesielt er det nødvendig å holde et sunt kosthold for å stabilisere vekten, unngå å være overvektig eller underernært, noe som vil svekke immunforsvaret.
Få nok søvn
Du vet kanskje ikke, søvn og kroppens immunsystem er nært beslektet. Å få nok søvn hjelper ikke bare hjernen til å fungere effektivt, men øker også immunforsvaret og er en god medisin for helsen. For når du sover godt, vil kroppen produsere melatonin for å hemme østrogennivået, og øke motstanden. Prøv derfor å sove 8 timer om dagen for å holde kroppen sunn og full av energi.
Sov godt og få nok søvn til å holde kroppen frisk
Trene regelmessig
Folk som er late til å trene svekker immunforsvaret , føler seg ofte svake, motstanden deres er svak, de er mottakelige for sykdommer. I motsetning til dette føler folk som trener regelmessig og trener alltid sunnere og mindre utsatt for sykdommer. Det er fordi treningsprosessen vil stimulere hvite blodlegemer til å fungere bedre, og dermed bidra til å frigjøre hormonet endorfiner, redusere smerte, redusere stress, sove bedre, og hvis du er inaktiv, vil det svekke immunforsvaret pandemi. I tillegg bidrar regelmessig trening med rimelig intensitet også til å redusere betennelse og hjelpe immunceller med å regenerere effektivt.
Ikke misbruk alkohol og sentralstimulerende midler
Overdreven bruk av alkohol og sentralstimulerende midler kan føre til at kroppens motstand reduseres fordi stoffene i alkohol har evnen til å hemme funksjonen til hvite blodlegemer. Derfor er det avgjørende for god helse å innta alkohol med måte eller eliminere det fra livsstilen.
Tilføre funksjonell mat riktig
Selv om det daglige kostholdet også gir en betydelig mengde vitaminer og mineraler, er det vanskelig å nøyaktig måle mengden som kroppen mottar. Derfor er tilskudd av næringsstoffer gjennom funksjonell mat også en god vane som mange bruker.
På markedet i dag er det mange produkter for å øke motstanden, forskjellige i opprinnelse, sammensetning og kvalitet. Der Thymo-Glucan Kingfar 3x10 resistensforbedrende oral tablett er førstevalget som forbrukerne stoler på.
Thymo-Glucan Kingfar resistensforbedrende tabletter for både barn og voksne
Med en stor mengde tymomodulin har Thymo-Glucan Kingfar evnen til å forbedre funksjonen til thymus, et organ som spiller en viktig rolle i immunsystemet. I tillegg, i sammensetningen av Thymo-Glucan Kingfar orale tabletter, er det B-vitaminer, lysin, kolin, taurin, sink for å bidra til å styrke immunsystemet, redusere fordøyelsessykdommer, bekjempe infeksjoner og betydelig forbedre nervesystemet. og luftveiene...
Takket være disse flotte effektene, er det et egnet produkt for voksne og barn over 10 år med svak helse, personer som nettopp har blitt syke, personer med dårlig motstandskraft ... og spesielt godt ved sykdomstilfeller luftveisbetennelse.
Det kan sees at rollen til immunsystemet, motstand er ekstremt viktig. Å øke motstanden er en prosess som krever tid og utholdenhet, ikke noen få dager for å få resultater. Implementer derfor de 5 ovennevnte vanene umiddelbart for å forbedre din naturlige motstand hver dag.
Hva er motstandstrening? Foreslå noen øvelser med motstandsbånd
Trening kombinert med motstandstrening er en av metodene for å øke effektiviteten av treningsøkten. Så hva er motstandstrening? Hva er fordelene med styrketrening?
Hva er et monoklonalt antistoff? Deres positive effekter
Uttrykket monoklonale antistoffer har nok mange også hørt et sted, men for å forstå hvilke monoklonale antistoffer er det nok ikke mange som vet. Naturen til monoklonale antistoffer er menneskeskapte proteiner, og det har mange bruksområder i behandlingen av covid-19 og kreft.
Ta en titt på 10 typer melk som øker barns motstand effektivt og tillit
Tilsetning av næringsstoffer for å øke babyens motstand er svært nødvendig. Finn ut nå 6 typer melk for å øke den beste motstanden for barn.
Årsaker til resistensnedgang og de mest effektive rettsmidler
Du er bekymret for hva som er årsaken til resistensnedgangen og hva som er det mest effektive middelet. I så fall, hva venter du på, ikke umiddelbart referer til artikkelen vår nedenfor for å finne ut den mest effektive hemmeligheten til å øke motstanden.
Hva er fuglerede, hva er bruken for menneskers helse?
I motsetning til reirene fra swiftlets, er snøreirene avledet fra planter - en av de sjeldne ingrediensene som utgjør en næringsrik skjønnhetste. Snøreir er fortsatt et ganske nytt konsept for mange mennesker, så spesifikt, hva er fuglereir?
Hvorfor skal du sove uten pute?
Å legge seg uten pute hjelper deg med å ligge i riktig stilling og forhindre noen problemer som nakke-, rygg- og hodesmerter samt unngå langvarig stress.
Hva er antistoffer? Det finnes flere viktige typer antistoffer
Antistoffer spiller en viktig rolle i kroppens immunsystem. På en eller annen måte kommer virus eller bakterier inn i kroppen, antistoffer vil bli dannet for å bekjempe dem. Imidlertid forstår ikke alle hva antistoffer er og hvordan de virker.
Topp 7 medisiner for å øke motstanden for å hjelpe barn sunne og utvikle seg godt
Å velge medisiner for å styrke babyens motstand er en av foreldrenes toppprioriteringer. Sjekk ut følgende produkter nå!
Hvorfor bruke Doppelherz AZ Fizz brusetabletter for å øke motstanden?
Å bruke Doppelherz AZ Fizz brusetabletter for å supplere mineraler og næringsstoffer for kroppen er for tiden populært blant mange mennesker. Bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære om dette produktet med en gang.
Hva er radioaktivitet? Hvordan påvirker stråling menneskers helse?
Stråling kan forårsake umiddelbar død eller forårsake en rekke komplekse sykdommer i menneskekroppen avhengig av eksponeringsnivået og dosen. Stråling har lenge vært kjent for å skade menneskers helse, men spesifikt hva stråling er og hvilke sykdommer den forårsaker er ikke godt forstått.
Benøvelser med motstandsbånd for slanke, tonede ben
Benøvelser med motstandsbånd for slanke, tonede ben er alltid et tema som får spesiell oppmerksomhet fra alle. For å finne ut hvilke motstandstreningsøvelser som hjelper til med å slanke og tonede ben, se artikkelen vår nedenfor.
Effektive og trygge måter å forbedre barns motstand på
På grunn av det umodne immunforsvaret og dårlig motstandskraft blir barn lett angrepet av bakterier og syke. La oss lære å øke immuniteten hos barn!
Styrker det å spise havre motstanden? Flotte effekter av fuglerede
Det skiftende været, det forurensede miljøet sammen med Covid-19-pandemien gjør at mange ser på fuglereiret som en "frelser" mat for deres synkende helsestatus. Styrker det å spise havre motstanden?
Hvordan beskytte og styrke barns motstand?
For at barn skal ha en god helse, er det alltid foreldrenes største bekymring å styrke barns motstand. Så, hvilke næringsstoffer må tilføres barn for å styrke deres motstand for å beskytte dem mot sykdommer?
Er Multivitamin + Zn + D3 Royal Care-tabletter bra?
Det er mange som er interessert i produkter som styrker motstanden, inkludert multivitamin. Så er Multivitamin + Zn + D3 Royal Car virkelig effektiv?
3 enkle måter å hjelpe barn med å øke motstanden
Å øke barns motstand er alltid foreldrenes største bekymring. Barn med god motstand har god helse. Så hva bør foreldre gjøre for å øke barnas motstand?
6 enkle løsninger for å hjelpe deg med å forbedre helsen din
Helsevesenet er alltid en stor bekymring. God motstand vil beskytte kroppen mot uønskede sykdommer. Så vet du hvordan du kan forbedre helsen din?
Hvordan forbedre helsen, redusere tretthet for eldre?
Barn og eldre er subjekter som alltid må ta hensyn til helsen først. Økende alder fører til at helsen går ned, føler seg alltid trøtt, gjør eldre mer og mer deprimerte, og deres barn og barnebarn mer og mer bekymret. Så hvordan kan vi hjelpe foreldre og besteforeldre med å beskytte helsen deres?
Rollen til sink, øker sinkabsorpsjonen og forbedrer motstanden med Doppel Herz Zincodin tabletter
Kroppen vår trenger en viss mengde sink hver dag for å fremme evnen til å absorbere næringsstoffer, syntetisere proteiner og metabolisere glucid, øke kroppens motstand.
Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
Hva er hemoroider? 3 effektive hjemmemedisiner for hemoroider
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Hvorfor mister gravide kvinner appetitten i løpet av den 4. måneden av svangerskapet?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Er kompresser effektive mot hoste? Hvordan bruke det?
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Gå ned i vekt med sitronte: hvorfor ikke?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Sikker og effektiv vekttapsformel fra honning og kanel
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Hvorfor kommer covid-pasienter positivt tilbake etter å ha blitt frisk etter sykdom?
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Hodepine eller migrene: Hvorfor må vi gjenkjenne forskjellen mellom disse to tegnene?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer: Hvordan de fungerer og hvordan de skal tas
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Fører det til diabetes å spise salt mat? Forslag til hvordan du kan redusere salt i kosten
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!