Trening kombinert med motstandstrening er en av metodene for å øke effektiviteten av treningsøkten. Så hva er motstandstrening? Hva er fordelene med styrketrening?
For tiden er motstandstrening en treningsmetode foretrukket av unge mennesker på grunn av fordelene som disse øvelsene gir. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut hva motstandstrening er og litt informasjon rundt temaet motstandstrening gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er motstandstrening?
Motstandstrening er også kjent som motstandstrening. Dette er en metode for å bruke et tau med god elastisk og elastisk kraft for å skape motstand for å tvinge muskelgrupper til å jobbe hardere uten å bruke noe moderne og kostbart utstyr.
Dette er en treningsmetode som er både kostnadseffektiv og effektiv sammenlignet med trening med moderne maskiner eller utstyr. Selv motstandsøvelser gir deg resultater over all forventning.
Et pluss med motstandstrening er bekvemmelighet. Motstandsbåndet er et veldig kompakt verktøy. Du kan ta dem med hvor som helst for uavbrutt trening, enten det er jobb eller reise.
Motstandsbånd har ulik kapasitet. Skillet kan være basert på fargen på en bestemt ledning: Svarte eller blå strenger gir større motstand enn røde strenger, som har mer stivhet enn gule strenger.
Hva er motstandstrening: Et tema av interesse for mange nye mosjonister
Fordeler med motstandstrening
Forbedre metabolismen og redusere kroppsfett, opprettholde formen
Motstandstrening er et av de beste valgene for de som ønsker å gå ned i vekt og opprettholde en tonet fysikk. Studier viser at: Motstandstrening bidrar til å fremme kroppens forbrenning til å gå raskere.
Faktisk, basert på noen få studier, kan det anslås at dersom du trener motstandstrening regelmessig i 9 måneder, vil det være nok til å øke stoffskiftet både når du slutter å trene og når kroppen er i ro.
Øk bentettheten og forbedre balansen
Regelmessig styrketrening kan ha en gunstig effekt på beinene dine. Dette bidrar ikke bare til å opprettholde bentetthet, men øker til og med beinmasse og tetthet, spesielt hos eldre personer.
I tillegg hjelper motstandstrening også å trene kroppen til å forbedre balanse og stabilitet. Dette er veldig bra når kroppen påvirkes av den naturlige aldringsprosessen.
Støtte for å forbedre mental helse
I tillegg til å støtte fysisk helse, hjelper motstandstrening deg også med å forbedre din mentale helse – en av faktorene som bestemmer livskvaliteten din.
Motstandstrening hjelper kroppen til å bli sterkere, bedre bevegelse vil gjøre humøret behagelig, føle at du fortsatt er nyttig for livet, og dermed øke livskvaliteten.
Motstandstrening gir store fordeler for fysisk og mental helse
5 populære øvelser med motstandsbånd
Push up-øvelser kombinert med motstandsbånd
Dette er en øvelse som bidrar til å utvikle brystmusklene og tricepsmusklene, og bidrar til mer eller mindre å forbedre helsen til overkroppen.
Driver med:
Overhead presseøvelser kombinert med motstandsbånd
Overheadpressøvelsen kombinert med motstandsbånd hjelper til med å styrke skuldermusklene samtidig som kroppens utholdenhet og stabilitet økes.
Driver med:
Lateral heveøvelse med motstandsbånd
Å styrke musklene i skulderen er effekten denne øvelsen gir.
Driver med:
Front knebøy øvelse med motstandsbånd
Å utføre denne øvelsen med et motstandsbånd vil bidra til å styrke underkroppen, inkludert setemusklene, lårene, hoftebøyerne og leggmusklene.
Driver med:
Clamshell-øvelser kombinert med motstandsbånd
Dette er en øvelse som forbedrer hoftenes bevegelighet og fleksibilitet.
Driver med:
Motstandsbånd kombineres med noen øvelser for å gjøre treningen mer effektiv
Motstandstrening er en enkel, rimelig treningsmetode som fortsatt er svært effektiv for å forbedre fysikken. Ovenfor er noen grunnleggende informasjon rundt emnet motstandstrening som enFamilyToday Blog ønsker å dele med leserne. Forhåpentligvis vil denne informasjonen hjelpe leserne bedre å forstå hva motstandstrening er og fordelene som motstandsøvelser gir. Ikke glem å følge Apotekets helsekanal for å oppdatere annen helseinformasjon!
Tonsillitt er en vanlig tilstand med mange forskjellige årsaker. Tonsillitt vil forårsake dårlig ånde, sår hals og problemer med å svelge. Derfor prøver folk ofte å få disse steinene ut av munnen. Så hva er egentlig tonsilsteiner?
Kokosvann er en søt og forfriskende drikk som er veldig effektiv. Imidlertid er det mange som lurer på om å drikke kokosnøttvann kan gå ned i vekt? Så hva er det riktige svaret på spørsmålet ovenfor? La aFamilyToday Blog svare gjennom artikkelen nedenfor!
For tiden er fascioliasis vanlig over hele verden, og Asia er regionen med høyest forekomst av fascioliasis. I vårt land er leverslyng en ganske vanlig sykdom på grunn av vanen med å spise vannplanter og drikke kaldt vann. Så hvor er leverslyngen parasittisk i menneskekroppen og hvordan kan man forebygge sykdommen?
Koffein er et naturlig hjernestimulerende middel. For tiden er koffein veldig vanlig i mange matvarer og drikker som te, kaffe eller sjokolade. Så hva er koffein? Hvordan virker koffein i kroppen vår? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Ketose er en av de farligste komplikasjonene hos personer med diabetes. Så hva er symptomene på ketoacidose? Hvordan gjenkjenne ketoacidose? Vennligst referer til følgende.
Terapeutiske infrarøde lys er sannsynligvis ikke så rart for mange mennesker, spesielt de med symptomer på ryggsmerter, smerter, leddgikt og skader. Men vet du hvordan du bruker infrarød terapi riktig? La oss finne ut her.
I gjennomsnitt vil 1 av hver 2500 fødte jenter ha Turners syndrom. Men faktisk er forekomsten av Turners syndrom mye høyere, fordi Turners syndrom har evnen til å forårsake spontanabort. Årsaken til sykdommen er en mutasjon som mister deler av eller hele kjønnskromosomet X. Denne fødselsdefekten kan forårsake spontanabort eller gi babyen mange komplikasjoner.
Rabies hos mennesker er en av de farlige sykdommene med svært høy dødelighet. Sykdommen overføres av sekreter infisert med rabiesvirus (vanligvis spytt gjennom et bitt). Foreløpig er det ingen spesifikk behandling for denne sykdommen.
Når du mottar testresultatene, ser du vanligvis linjen med negative og positive resultater. Så hva er negativt? Hva er positivitet? Hva representerer begrepet ovenfor? La oss finne ut her.
Seler er en lang prosess som du ikke bare investerer økonomisk, men også i tid fordi dette ikke er noe som kan gjennomføres over natten. Så hvor lang tid tar tannregulering? La oss finne ut av det i den følgende artikkelen.
Hovent tannkjøtt med puss er et av varseltegnene på at munnhelsen din er på et alarmerende nivå. Hvis det ikke behandles tidlig, kan det føre til ekstremt farlige komplikasjoner. Så hva er årsaken til purulent hevelse i tannkjøttet? Hvordan behandles denne tilstanden?
Anestesileger i dag har ikke bare en viktig rolle å spille under operasjoner, men gir også palliativ og annen postoperativ helsehjelp. Så la oss lære mer om rollen til en anestesilege i denne artikkelen!
Trening kombinert med motstandstrening er en av metodene for å øke effektiviteten av treningsøkten. Så hva er motstandstrening? Hva er fordelene med styrketrening?
Hva er hydrering? Hydrering er prosessen med å tilsette vannmolekyler til organiske forbindelser. Å drikke nok vann vil lette flere hydreringsreaksjoner.
Hevelse i indre nese er en tilstand der den indre slimhinnen i nesen er hoven, rød, betent, forårsaker smerte og ubehag. Så hva er årsaken til hevelsen inne i nesen? Hvordan behandles denne tilstanden? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor.
I luftveiene regnes lungene som det viktigste organet, så helsen til lungene er også en stor bekymring for mange mennesker, spesielt i en tid da mange virus alltid venter på å angripe lungene. Hvordan du utfører en pust-hold-sjekk av lungene nedenfor, vil hjelpe deg å vite din helsestatus raskt.
Hva som er fri radikal er ikke bare et spørsmål mange hører når de hører dette, men dette er også et ord som nevnes i mange helseproblemer og tilstander. Hvis du også har det samme spørsmålet som ovenfor, ikke gå glipp av den interessante informasjonen nedenfor.
For tiden er helse en topp prioritet, og en av de mest effektive måtene å ta vare på helsen din på er å ha regelmessige helsesjekker. Regelmessige kontroller vil hjelpe besøkende å kjenne sin egen helsesituasjon og utvikle et passende kosthold, leve- og behandlingsregime. Hvor ofte bør en helsesjekk kreves?
Helsen til barn er alltid foreldrenes største bekymring. Derfor gjør selv en liten endring i et barns kropp dem til bekymring. Spesielt ved årstidsskifte er barn ofte utsatt for infeksjonssykdommer på grunn av dårlig motstand. Så hva er infeksjonssykdommer og hva er vanlige infeksjonssykdommer hos barn?
Polytyreose, også kjent som multinodulær struma, er en tilstand der skjoldbruskkjertelen er større enn normalt, som kanskje er overaktiv eller ikke. Denne sykdommen vil påvirke pasientens daglige liv og estetikk når den ikke behandles riktig.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
