Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
Vitamin K finnes i hvilken frukt? Frukt rik på vitamin K
I tillegg til vitamin K fra dyr, kan vi få vitamin K fra å spise frukt. Så hvilken frukt er vitamin K i? Finn ut nå!
Grønnsaker i daglige måltider har mange fordeler for helsen din. Fordi de hjelper deg å supplere med mange vitaminer inkludert vitamin K. Imidlertid inneholder ikke alle grønnsaker dette vitaminet. Vitamin K finnes i hvilken frukt? La oss finne ut av det sammen.
Vitamin K finnes i hvilken frukt?
Hvorfor trenger du vitamin K-tilskudd?
For menneskekroppen spiller vitamin K en viktig rolle i blodpropp så vel som med kalsium for å bygge sterke bein. I tillegg hjelper vitamin K også med å forhindre nyrestein, så vegetarianere får ofte sjelden denne sykdommen fordi kroppen har absorbert vitamin K.
Ifølge anbefalinger fra ernæringsfysiologer er kroppens behov for vitamin K 75 mikrogram/dag for ungdom under 18 år og 120 mikrogram/dag for personer over 19 år.
Vitamin K finnes i hvilken frukt?
Ikke alle grønnsaker inneholder vitamin K, å velge riktig mat med høyt vitamin K vil sikre at kroppen din får nok av dette vitaminet. Vitamin K er i hvilken frukt - la oss punge ut noen av de følgende fruktene.
Søte druer
I tillegg til å absorbere vitamin K med grønne grønnsaker, hjelper det å spise frukt som snacks deg også å supplere vitamin K-innholdet som kroppen trenger.
Søte druer er en av fruktene som inneholder mye vitamin K. Det er anslått at hver 100 g druer har omtrent 14,6 mikrogram vitamin K, og dekker halvparten av det daglige vitamin K-behovet. Du kan bruke druer direkte, lage blandet frukt eller smoothies.
En liten merknad, nå er det mange typer druer av dårlig kvalitet som er mye blandet og solgt, vanskelig å skille, som lett får forbrukere til å kjøpe feil ting. Derfor, når du kjøper druer, må du være oppmerksom på å observere drueklasen nøye, velge de store, saftige bærene samt ha et lag med kritt på huden for å kjøpe friske og kvalitetsdruer.
Druer er frukt rik på vitamin K.
Blåbær
Vitamin K finnes i hvilken frukt? Det vil si blåbær, det finnes mange typer blåbær og noen typer har veldig høy næringsverdi, som blå - svarte blåbær, tyttebær, sumpblåbær.
Tilhører et bær rikt på vitaminer, blåbær er elsket av mange mennesker. Ikke nok med det, mengden vitamin K i friske blåbær er også ekstremt rikelig. Du kan spise ferske blåbær direkte eller gjøre dem til andre retter som smoothies.
I tillegg til vitamintilskudd bidrar blåbær også til å redusere overflødig fett, redusere risikoen for fedme, diabetes og hjerte- og karsykdommer . Gir deg en lys hud og sunt hår og en velproporsjonert figur.
Når du bruker blåbær over lengre tid, må du oppbevare dem i fryseren slik at vitamininnholdet i frukten ikke går tapt.
Kiwi
Det kan sies at kiwi er en superfrukt med mange ernæringsmessige fordeler. Suppler ikke bare mineraler, kalorier, men også vitaminer, inkludert vitamin K. Kiwi er rangert først blant frukt med høyt næringsinnhold.
Å spise kiwi gir ikke bare vitamin K, men gir også en god mengde fiber til kroppen for å forhindre forstoppelse og hjerte- og karsykdommer.
Du kan spise kiwi direkte eller blande den til en smoothie. Du kan bruke enten gul eller grønn kiwi da de begge inneholder samme næringsinnhold.
Du kan gi vitamin K med fersk eller tørket frukt.
Tomat
Vitamin K finnes i hvilken frukt? Kan inkludere tomater. Dette er en mat som forekommer i mange retter og er kjent for mange. Tomater gir appetitt og gir kroppen en rik kilde til vitamin K. Tomater er også veldig bra for hjertet og forebygger bein- og leddsykdommer .
Tomater, i tillegg til å spise direkte, kan du også behandle dem til mange deilige retter som tofu med tomater, tomater med kjøtt.
I tillegg til fersk mat kan du supplere vitamin K med tørket frukt som tørket fersken, druer eller tørkede plommer. Disse tørkede fruktene inneholder også mange vitaminer og mineraler som er bra for kroppen som frisk frukt. Men fordi nå mange mennesker selger produkter av dårlig kvalitet for profitt, må du være oppmerksom på å kjøpe mat på anerkjente steder som supermarkeder, med tydelig opprinnelse for å unngå å kjøpe produkter av dårlig kvalitet.
Så du vet hvilken frukt vitamin K er i . Håper denne artikkelen har hjulpet med å svare på noen av spørsmålene dine. Du trenger bare å spise vitenskapelig og kombinere fruktene ovenfor i menyen for å supplere vitamin K for kroppen din.
Er det trygt å spise og drikke granateplejuice under graviditet?
Hvis du vil vite om det å spise granateple og drikke granateplejuice under graviditet har noen ernæringsmessige fordeler, vil denne artikkelen gi deg svaret.
Trenger ammede babyer ekstra vitaminer?
Mange mødre lurer på om de trenger vitamin- og mineraltilskudd til sine ammede babyer. Svaret er ja, men i visse tilfeller.
Er vitamin K trygt for små barn?
Vitamin K-mangel, som hindrer blod i å koagulere under en skade, er den viktigste dødsårsaken hos små barn.
Mat rik på vitamin K under graviditet kan ikke ignoreres
Vitamin K er viktig for helsen til både mor og baby. Derfor bør du under graviditet velge mat som er rik på vitamin K i ditt daglige kosthold.
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
Kan du spise krabber etter fødsel? Helsemessige fordeler av krabber for kvinner etter fødsel
Krabbe er en av matvarene som er veldig næringsrike og en favorittmat for mange mennesker. Imidlertid forårsaker denne typen mat mye kontrovers om uønskede effekter som noen mennesker opplever ved bruk, for eksempel allergier, kvikksølvforgiftning. Dette får mange mødre til å undre seg etter fødselen: Kan man spise krabber etter fødselen?
Earl tea og de fantastiske effektene av denne luksus teen!
Earl tea er et ekstremt "luksus" navn som får mange til å tro at denne teen er ekstremt dyr. Så sannheten er, hva er effekten av earl tea?
Fortell deg hvordan du kan lage brun riste med svarte bønne effektivt gå ned i vekt
I tillegg til å bli brukt som hovedrett, kan brun ris også lages til te. Brun ris te er en deilig drink med mange helsemessige fordeler. La oss lære hvordan du lager svart bønne brun riste for vekttap enkelt og effektivt nedenfor!
Instruksjoner om tre måter å lage kaker av mel uten bakepulver
Når du ser på de gule, hovne kakene som ser så attraktive og iøynefallende ut, skulle du tro at det trengs bakepulver for å oppnå optimal effekt. Egentlig er det egentlig ikke sånn for det er fortsatt mange måter å lage brød av mel uten bakepulver og fortsatt deilig som vanlig.
Hva å spise for å forbedre hirsutisme hos menn?
For mange mennesker anses den mannlige kroppen som vokser hår som et symbol på styrke og maskulinitet. Imidlertid kan hår som blir for tett og tykt føre til mange dermatologiske problemer. I følge det moderne konseptet blir for mye hår på armer og ben uhøflig mot den motsatte personen. Foruten hårfjerningstiltak, er hva du skal spise for å forbedre hirsutisme hos menn også et spørsmål av interesse for mange menn.
Å kontrollere cravings vil ikke lenger være et mareritt hvis du vet følgende
For å oppnå ønsket vekt må vi gjennom utallige vanskelige utfordringer. Spesielt er appetitten den mest alvorlige "rivalen". Vet du at dette er et av de tilsynelatende ikke-relaterte problemene som forårsaker mange mennesker en "hodepine".
Detaljert informasjon om å spise quinoa for å gå ned i vekt
Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.
Fortell deg 8 måter å effektivt behandle blodfett med hvitløk
Høyt kolesterol er en vanlig sykdom som mange unge lider av. La oss lære hvordan du behandler blodfett med hvitløk, som anses som trygt og effektivt.
Instruksjoner for hvordan du lager saltet eggesvampkake superenkelt
Som en deilig og attraktiv kake er saltet eggesvamp ekstremt populær. Følgende superenkle måte å lage saltet eggesvampkake på vil hjelpe deg å ha en deilig, næringsrik, billig kake hjemme uten å måtte kjøpe den fra butikken.
Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!