Mat rik på vitamin K under graviditet kan ikke ignoreres

Vitamin K er viktig for helsen til både mor og baby. Derfor bør du under graviditet velge mat som er rik på vitamin K i ditt daglige kosthold.

Vitamin K er en gruppe forbindelser som inkluderer vitaminene K1 og K2. Matvarer som grønne grønnsaker er alle utmerkede kilder til vitamin K1, mens kjøtt, egg og ost er rike på vitamin K2. Vitamin K er essensielt for kroppsfunksjoner som å bidra til å forbedre blodpropp, forhindre blødning, hjelpe til med å behandle osteoporose og steroidindusert bentap.

Vitamin K-mangel er ganske vanlig hos voksne. Personer som er alvorlig underernærte eller har fordøyelsessykdommer som Crohns sykdom og cøliaki (glutenintoleranse) er svært utsatt for denne tilstanden. I tillegg kan visse medisiner du tar også gjøre det vanskelig å absorbere dette næringsstoffet.

Vitamin K under graviditet

Under graviditet må gravide gi kroppen tilstrekkelige næringsstoffer for å sikre sin egen helse og normal utvikling av fosteret. Derfor må du vite hvor mye vitamin K du bør tilsette.

Generelt øker ikke mengden vitamin K som bør absorberes under graviditeten nevneverdig. Nærmere bestemt trenger gravide kvinner ca 90mcg hver dag. Absorpsjon av for mye vil skade kroppen.

Du må få i deg nok vitamin K under graviditeten, spesielt hvis du er i sene stadier av svangerskapet. Vitamin K hjelper også med sårheling. Dette er spesielt nyttig under fødsel og fødsel.

Vitamin K-mangel under graviditet kan være farlig for mor og baby, samt kan føre til intrahepatisk kolestase sent i svangerskapet på grunn av økte hormonnivåer som påvirker blodgjennomstrømningen.Galle fører til at galle i leveren søles ut i blodet under svangerskapet. I stedet for å bli ført til tarmen, holder gallesyrene seg under huden. Vanlige symptomer på denne sykdommen er depresjon, tretthet, tap av matlyst, mørk urin, kløe... Hvis gravide kvinner har kolestase i leveren, er vitamin K-tilskudd svært viktig.

Mat rik på vitamin K

Et næringsrikt kosthold kan gi nok vitamin K til kroppen. Men for å forhindre vitamin K-mangel, bør gravide kvinner også legge til følgende elementer:

Grønne grønnsaker, spinat, grønnkål, kål

Yoghurt

Ost

Melk

Kjøtt.

Vitamin K-innholdet i disse matvarene vil ikke forsvinne under bearbeiding. Også, hvis det er noen endringer i kostholdet ditt, kontakt legen din først.