Forsinket pubertet hos gutter: årsaker og behandling
Hos gutter oppstår puberteten vanligvis mellom 9-14 år. Hvis barnet ditt er 14 år og ikke har vist tegn på pubertet, kan det ha forsinket puberteten hos gutter.
Velge riktig ernæring for puberteten
Hva er pubertetsernæring? Hva er de spesielle elementene i menyen for puberteten? Vi inviterer deg til å finne ut!
Ungdomstiden er et viktig utviklingsstadium i ethvert menneskes liv. I tillegg til aspektet tenkning og personlighet, er den fysiske utviklingen til barn i denne alderen også bekymret av mange foreldre.
Næringsrike måltider spiller en viktig rolle i et barns utvikling.
Hva er pubertetsernæring?
I puberteten går et barns kropp gjennom mange biologiske, fysiske og psykologiske endringer. Barnet ditt vil begynne å vokse raskt i høyden. Prepubertale barn (9-11 år for jenter, 12-14 år for gutter) kan øke ca. 6-7 cm/år. Gjennom denne perioden vil barnets vekst avta betydelig.
Dessuten vil en rekke hormonelle endringer som utløser hormonproduksjon føre til utvikling og fysiologisk modning av barnet. Guttens kropp begynner å produsere testosteron og modne sædceller. Jentas kropp vil produsere østrogen og endre funksjonen til eggstokkene.
Det er vanskelig å identifisere tidspunktet for pre-pubertet og pubertet hos barn, fordi dette vekststadiet er forskjellig for hvert barn. Derfor er å bygge og opprettholde et sunt kosthold før og under puberteten avgjørende for et barns fulle utvikling.
Derfor er ernæring for puberteten å gi og supplere maten med passende ernæringskilder slik at barn i puberteten lett kan absorbere og konvertere til energi for vekst og daglig fysisk aktivitet.
Hvilke næringsstoffer bør legges til menyen for puberteten?
I menyen for pubertetsbarn må du være oppmerksom på å legge til følgende viktige næringsstoffer:
Protein ( protein )
Protein spiller en ekstremt viktig rolle i vekst og utvikling av pubertetsbarn. Den bygger, reparerer og vedlikeholder vev i kroppen, og hjelper barn med å utvikle muskler og kropper på en helhetlig måte.
Menyen for puberteten trenger ca 70-80g protein per dag. Kjøtt og fisk er de to viktigste kildene til animalsk protein for barn. Dessuten kan du også gi barnet ditt mat som er rik på plantebaserte proteiner, som bønner, soyabønner, soyaprodukter osv.
Noen gode proteinkilder for barnet ditt inkluderer egg, hvetekim, ost, yoghurt osv. Andre matvarer som også er rike på protein er peanøttsmør, mandler, valnøtter, solsikkefrø osv.
Ost er en mat rik på protein.
Karbohydrater (Karbohydrater)
Karbohydrater , eller karbohydrater, er en svært viktig energikilde for barn når de kommer inn i puberteten. Det er to typer karbohydrater som enkle karbohydrater og komplekse karbohydrater. Enkle karbohydrater er naturlige sukkerarter som finnes i frukt, grønnsaker, melk og meieriprodukter. Komplekse karbohydrater inkluderer stivelse og fiber.
Noen gode kilder til karbohydrater som bør legges til menyen for puberteten inkluderer:
- Enkle karbohydrater: Melk, meieriprodukter, frukt, grønnsaker.
- Komplekse karbohydrater: Fullkorn, belgfrukter og stivelsesholdige grønnsaker.
Kalorier
En stillesittende pubertetsgutt forbruker i gjennomsnitt 2000 kalorier per dag, mens et aktivt barn trenger 2800 kalorier. På samme måte trenger en stillesittende jente i gjennomsnitt 1600 kalorier per dag; mens en energisk, løpende jente trenger 2200 kalorier.
I tilfelle barnet ditt er ekstremt aktivt og deltar i mange fysiske aktiviteter, vil kaloriforbruket definitivt være mer enn det. Du kan gi kalorier til barnet ditt med mat som fullkorn, grønnsaker, frukt, meieriprodukter med lite fett og magert kjøtt.
Jern
Jern spiller en rolle i å gi oksygen til muskler, hjernefunksjon og immunsystemutvikling hos barn. Jernmangel kan føre til anemi og tretthet, spesielt hos jenter. En gutt i puberteten trenger 12 mg jern, mens en jente trenger minst 15 mg jern for å kompensere for tapet av menstruasjonsblod.
Du kan supplere jern til barnet ditt med mat som grønne grønnsaker, fullkorn, kjøtt, nøtter ...
Kalsium
Mangel på kalsium i menyen for pubertet kan føre til svakhet og osteoporose senere i livet. I gjennomsnitt trenger barn 1200 mg kalsium per dag. Mat rik på kalsium inkluderer meieriprodukter, frokostblandinger, grønne grønnsaker... Dessuten bør du redusere mengden brus og mat med høyt sukkerinnhold i barnets kosthold, siden de har en tendens til å absorbere kalsium fra bein.
Kalsium finnes i melk og meieriprodukter.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler bidrar til å øke barns immunitet, beskytte barn mot tilstander som anemi, nattblindhet, kroppssvakhet ...
Noen gode kilder til vitaminer og mineraler for babyer er melk, yoghurt, ost, lever, egg, gulrøtter, søtpoteter, fersken, mango, papaya og kiwi.
Noen andre matvarer som også er rike på vitaminer og mineraler er jordbær, guava, spinat, laks, tunfisk, eggeplommer og appelsiner. Du kan også legge til nøtter, grønt, hele korn, avokado, bananer og belgfrukter til tenåringens meny.
Foruten riktig ernæring, er regelmessig mosjon og hvile også svært viktig for at barn skal utvikle seg fysisk i denne alderen. Du bør oppmuntre barn til å delta i aktiviteter som svømming, basketball, badminton ... for å vokse seg høyere, utvikle seg psykologisk og lindre stress i livet.
Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Puberteten hos gutter foregår over lang tid, med økt hormonproduksjon ledsaget av en rekke fysiske endringer.
Ernæring for puberteten er både høy og sunn
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Svar på 7 vanlige spørsmål om pubertet hos barn
Under puberteten utvikles barnets psykofysiologi, og foreldrene blir forvirret når de står overfor disse endringene. Les videre for å få informasjonen med en gang!
10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er deprimert?
Foreldre må vite om barnet deres er deprimert hvis barnet alltid er i en negativ tilstand for å finne måter å hjelpe ham ut av denne situasjonen.
Onani hos barn før puberteten, hva bør foreldre gjøre?
Er onani hos barn før puberteten en grunn til bekymring? Hvordan kontrollere barnets handlinger mer riktig?
Hvordan oppdage at barnet ditt har en psykisk lidelse i puberteten?
Artikkelen gir en oversikt over pubertetens psykologi, og hjelper foreldre til å støtte barna sine godt når de går inn i denne viktige endringsperioden.
Tegn på pubertet hos gutter
I likhet med jenter er puberteten en periode hvor gutter må gå gjennom endringer fra utseende til personvernproblemer.
Fortell meg hvordan du kan hjelpe barnet ditt “ chase” tenåring akne
Når du går inn i puberteten, forårsaker hormonelle endringer i kroppen at barnets hud vises akne. På den tiden, hvis foreldre ikke veileder barna sine til å ta vare på dem ordentlig...
Hvordan utvikles jenters bryster i puberteten?
For jenter er den mest merkbare endringen når de kommer inn i puberteten forskjellene rundt brystområdet. For mer informasjon, se følgende lesning.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Når barnet ditt kommer i puberteten, hva bør du være oppmerksom på?
Når barn kommer i puberteten, opplever de fysiske og psykologiske endringer. Derfor må du være mer forsiktig med hvordan du lærer barna dine slik at uheldige ting ikke skjer.
Å snakke med barnet ditt om menstruasjon gir dem selvtillit til å utvikle seg
Begynnelsen av menstruasjonssyklusen er en viktig begivenhet for jenter. Noen babyer aksepterer dette som normalt, mens andre føler seg forvirret og redde. Uansett hva babyen din reagerer på, bør du snakke med henne om menstruasjon til rett tid, slik at hun kan være bedre forberedt.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
13 ting å lære datteren din før hun fyller 13
Puberteten begynner vanligvis i en alder av 13, og før det er det leksjoner du bør lære datteren din for å forberede hennes psykologiske grunnlag og personlighet godt.
Kunsten å oppdra ungdom 12-14 år
aFamilyToday Health - Å dele, forstå, alltid vite hva barnet ditt trenger... er måter foreldre kan søke om å oppdra tenårene tidlig fra 12 til 14 år.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Erfaring med å gå opp i vekt for fosteret - I barnet, ikke i moren
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
3 måter å lage næringsrik og deilig honningkrysantemum-te på
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Skade av safran pistil? Feil ved bruk
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Primært idiopatisk høyt blodtrykk: Årsaker, symptomer og behandling
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.
5 typer drikkevann for å forbedre hjernesirkulasjonen
Noen typer drikkevann har utmerkede ernæringsmessige ingredienser som forbedrer hjernesirkulasjonen ekstremt godt. Så, hva er disse vannet og hvilke ingredienser inneholder de som gjør dem så effektive?