Svar på spørsmålet: Hvor mange kalorier inneholder stekt kylling?

Stekt kylling har alltid en så sterk tiltrekning at det er vanskelig for noen å si nei. Men gjør det å spise stekt kylling kroppen fett så fort som folk sier? Hvor mange kalorier inneholder et stykke stekt kylling? Les artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for å vite svaret.

Stekt kylling er en av de mest populære stekte rettene med sin deilige, fete smak og gylne sprø stekte deig som er klar til å erobre hjertene til mange matelskere.

Svar: Hvor mange kalorier er det i stekt kylling?

Selv om det er en energikilde for kroppens vitale funksjoner, er kaloriene i stekte kyllinglår ganske høye og ikke bra for helsen. Ifølge ernæringseksperter inneholder gjennomsnittlig 100 g stekt kylling omtrent 246 kcal kalorier.

Et stykke stekt kylling på ca. 184 g inneholder 499 kcal, som tilsvarer mer enn 20 % av det daglige kaloribehovet til hver person. I tillegg kan stekt kylling tilføre kroppen mange næringsstoffer, inkludert protein, kalium, natrium, fiber, vitaminer og andre mineraler.

Et stykke stekt kylling på ca. 184 g inneholder 499 kcal, tilsvarende mer enn 20 % av det daglige kaloribehovet til hver person

Fører det til fedme å spise stekt kylling?

Etter å ha fått svaret på spørsmålet om hvor mange kalorier stekt kylling er, vil sikkert mange av dere være interessert i spørsmålet om hvorvidt å spise mye stekt kylling vil gjøre deg feit. Den uimotståelige deilige smaken av stekte kyllingbiter er noe som er vanskelig å nekte for. Men hvis de spises i overkant, kan de forårsake vektøkning og en rekke helseproblemer som følger:

Øke kolesterolet i blodet

De fleste stekte matvarer øker kolesterolet i blodet ved å absorbere store mengder skadelig fett. Over tid vil en stor mengde kolesterol samle seg i veggene i blodårene, noe som fører til at blodårene smalner, noe som fører til åreforkalkning og hjerterelaterte sykdommer.

De fleste stekte matvarer øker kolesterolet i blodet ved å absorbere en stor mengde skadelig fett

Ukontrollert vektøkning

Ikke bare øker det kolesterolet i blodet, stekt kylling gjør deg også overvektig hvis du spiser for mye. Spesielt for barn og stillesittende mennesker er det mer sannsynlig at stekt kylling forårsaker fedme. Så selv om du spiser et stykke stekt kylling, må du også bruke mer enn 100 minutter på å gå, 40 minutter på jogging og 60 minutter på å sykle for å forbrenne kalorier.

Ikke bare øker det kolesterolet i blodet, stekt kylling gjør deg også overvektig hvis du spiser for mye

Påvirker humøret

Å spise stekt kylling eller stekt mat gjør at folk føler seg trege, slitne og til og med irritable. Fordi mengden fett i stekt kylling utilsiktet skader strukturen, vevet og funksjonen til hjernen ved å hemme serotoninnivået. Det reduserer evnen til å lære, huske og øke risikoen for betennelse i kroppen.

Å spise stekt kylling eller stekt mat gjør at folk føler seg trege, slitne og til og med irritable

Økt risiko for død

En studie publisert i det medisinske tidsskriftet BMJ fant at personer som spiste mer enn én porsjon stekt kylling per dag hadde 13 % større sannsynlighet for å dø enn de som ikke gjorde det. Hvis du vil redusere denne frekvensen, bør du begrense å spise stekt kylling for å redusere risikoen for mange farlige sykdommer.

Økt risiko for type 2 diabetes

Vektøkning og høyt kolesterol i blodet er blant de viktigste direkte årsakene til diabetes type 2.

Er stekt kylling godt å spise?

Fra de ovennevnte beregningene, basert på kaloriene til stekt kylling, kan det ses at om stekt kylling er godt eller ikke, avhenger av hvem som spiser og hvordan vi spiser stekt kylling.

For eksempel trenger voksende barnekropper mange næringsstoffer, spesielt kalsium og vitaminer og mineraler. Men de største ernæringskomponentene i stekt kylling er kalorier og fett. Dette betyr at stekt kylling ikke er egnet for voksende barn.

Eller, som voksne, trenger de flere kalorier og andre næringsstoffer for at kroppen skal ha nok energi til å fungere. Så stekt kylling er også bra for dem fordi det kan legge til kalorier, fett og noen andre næringsstoffer som protein.

Men du må fortsatt balansere mat, følge et fornuftig kosthold, og definitivt ikke spise mye stekt kylling på en dag eller spise regelmessig dag ut og dag inn. Vi vet fortsatt at stekt kylling inneholder mye kalorier og fett, noe som ikke er bra for helsen. Derfor bør du begrense å spise stekt kylling eller spise i henhold til riktig kosthold slik at kroppen får nok næring.

Hvordan spise stekt kylling uten å forårsake vektøkning

Følg disse retningslinjene for å begrense de høye kaloriene du vil absorbere og farene ved deilig stekt kylling.

Spis i henhold til tilstanden din

Ifølge forskere er hver persons daglige kaloriinntak forskjellig. For avhengig av kjønn, alder, vekt, helsestatus, arten av arbeidet, er mengden kalorier kroppen trenger også forskjellig. Derfor bør du beregne mengden kalorier du får i deg for å passe til tilstanden din, og unngå overskudd.

Hvem bør ikke spise stekt kylling?

Noen mennesker bør ikke spise stekt kylling, inkludert: Personer med en historie med hjerte- og karsykdommer, diabetes, en diett eller en stillesittende livsstil. I tillegg, for folk som er allergiske mot fjærfe, kan stekt kylling gi symptomer på magesmerter, elveblest , tetthet i brystet og kortpustethet osv. Derfor, hvis du er allergisk mot kylling, bør du ikke prøve den stekte kyllingen.

Personer med en historie med hjerte- og karsykdommer, diabetes,... bør ikke spise stekt kylling

Spis med mye grønne grønnsaker

Så hvordan kan du komfortabelt nyte stekt kylling uten å bekymre deg for å gå opp i vekt? Trikset er å kombinere kylling med mat med lavt kaloriinnhold og fiberrik mat. Husk å regne og justere slik at antall inntatte kalorier ikke overstiger det daglige målet.

Hyppighet av å spise stekt kylling

Ernæringseksperter anbefaler å ikke spise stekt kylling eller hurtigmat mer enn to ganger i uken og bør ikke spise stekt kylling som hovedmåltid. Spesielt for de som er på diett, bør en rimelig vekttapsplan ha kokt eller dampet kyllingbryst for ikke å "sabotere" vekttapprosessen. I tillegg, ikke spis for mange stekt kylling på en gang for å begrense vektøkning og kontrollere saltinntaket.

Øk treningsintensiteten

For å gå ned i vekt, husk følgende regel: Kaloriene som forbrennes må være større enn kaloriene som forbrukes. Så uansett hvor mange kalorier stekt kylling inneholder, må du sørge for at du får nok eller til og med overflødig trening for å kutte mer enn disse kaloriene. Organiser treningsplanen din og sørg for frekvensen og varigheten av hver dag.

Forhåpentligvis vil artikkelen som svarer på spørsmålet om hvor mange kalorier stekt kylling inneholder på aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å få mer nyttig informasjon om kaloriene i stekt kylling, slik at du kan endre matvanene dine for å oppnå riktig vekt. I tillegg kan du også finne ut på internett om hvordan du regner ut kalorier slik at du kan ha et fornuftig kosthold, noe som bidrar til å kontrollere vekten din bedre.