Ernæring for barn med hyperaktivitet: hva skal man spise og hva man bør unngå?

Bidrar det barn spiser til å forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon, eller kan det hjelpe mot hyperaktivitet?

Det er ingen klare vitenskapelige bevis for at ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er forårsaket av kosthold eller ernæringsproblemer. Forskning viser imidlertid at visse matvarer spiller en rolle i å påvirke symptomene.

Ernæringsmessig diett

Kosthold for personer med ADHD generelt og barn med ADHD spesielt er lite studert. De fleste tror imidlertid at det vi spiser og drikker kan forbedre symptomene.

Ifølge medisinske eksperter er alt som er bra for hjernen bra for ADHD-pasienter. Inneholder:

Høy protein diett : Bønner, ost, egg, kjøtt og nøtter er høy i protein. Å spise disse matvarene om morgenen og et mellommåltid etter skoletid kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og kan få ADHD-medisiner til å vare lenger;

Kutt ned på enkle karbohydrater : Du bør kutte ned på søtsaker, sirup, honning, sukker, hvite melprodukter, hvit ris og poteter uten skinn;

Forsterket med komplekse karbohydrater: Dette er gode karbohydrater. Barn bør spise mye grønnsaker og litt frukt, inkludert appelsiner, mandariner, pærer, grapefrukt, epler og kiwi. Å spise disse matvarene om natten kan hjelpe babyen din til å sove bedre;

Omega-3 fatty acid kosttilskudd : Du kan finne omega-3 fettsyrer i tunfisk, laks og annen hvit fisk. Valnøtter, paranøtter, olivenolje og rapsolje inneholder også dette stoffet. Du kan også gi barnet ditt et omega-3-tilskudd.

Kosttilskudd

Noen eksperter anbefaler at pasienter med ADHD tar et daglig vitamin- og mineraltilskudd. Andre mener at personer med et godt balansert kosthold ikke trenger vitamin- eller mikronæringstilskudd i det hele tatt. De sier at det ikke er vitenskapelig bevis for at vitamin- eller mineraltilskudd hjelper alle barn med tilstanden.

Selv om multivitaminer kan hjelpe små barn, har tenåringer og voksne som spiser dårlig balansert kosthold økt risiko for toksisitet når de tar disse multivitaminene i høye doser.

ADHD-symptomer varierer fra person til person. Så se legen din for råd hvis du vurderer å gi barnet ditt et supplement.

Mat å unngå

Noen eksperter anbefaler at barn med ADHD unngår stoffer som:

Kunstige farger, spesielt rødt og gult;

Mattilsetningsstoffer som aspartam, mononatriumglutamat og nitritt. Noen studier har knyttet hyperaktivitet til natriumbenzoat , et konserveringsmiddel.

gate

Noen barn blir hyperaktive etter å ha spist godteri eller annen sukkerholdig mat. Selv om det ikke er bevis på at dette er en av årsakene til ADHD, bør du begrense barnets sukkerholdige mat for best mulig generell ernæring.

Koffein

Små mengder koffein kan forbedre noen symptomer på ADHD hos barn. Men generelt sett oppveier bivirkningene av koffein fordelene. De fleste leger anbefaler foreldre å begrense barnas inntak av koffein eller, enda bedre, avstå fra det helt.

Ovennevnte er de mest grunnleggende notatene for foreldre som har barn med ADHD. Forhåpentligvis, etter å ha lest artikkelen, vil du vite hvilken mat du skal velge best for babyen din. Lykke til!