Svar: Hvor mange kalorier er det i kyllingføtter?

Kyllingføtter er en favorittrett for mange mennesker med retter som grillede kyllingføtter, sitrongresskyllingføtter. Så, er det fett å spise kyllingføtter eller hvor mange kalorier er det i kyllingføtter? La oss finne ut av det sammen!

Kyllingføtter er en kjent rett for vietnamesere, veldig enkel å lage, lett å spise, så den er populær blant mange mennesker. Hvis du også regelmessig spiser denne retten, er hvor mange kalorier eller fete kyllingføtter noe du kan være interessert i. La oss finne ut av det sammen!

Hvor mange kalorier i kyllingføtter?

Under normale omstendigheter har et kyllinglår ca 73 kcal, og når det multipliseres har et par kyllingføtter ca 143 kcal. Hvor mange kalorier er det i 100 g kyllingføtter? 100 g kyllingføtter vil gi kroppen din 215 kcal. Her er kalorivariasjonene for hvert kyllinglår du lager.

• Kokte kyllingføtter: Kokte kyllingføtter er den mest tradisjonelle og enkle metoden, uten tilsetning av krydder, så kaloriene er også lavest. Et kokt kyllinglår gir ca 61 kcal, mens 100 g kokt kyllinglår gir ca 215 kcal.
• Grillede kyllingføtter: Dette er en favorittrett for mange mennesker fordi den er marinert med litt krydder for å øke smaken av retten. Normalt gir en prøve av grillede kyllingføtter kroppen ca 100 kcal, men for grillede kyllingføtter med salt og pepper kan de gå opp til 123 kcal for et kyllinglår.
• Sitrongress og chili kyllingføtter: Denne like kjente retten er laget av ingredienser som sitrongress, chili, eddik, salt ... og mange andre ingredienser. Også fordi disse ingrediensene er ganske høye i kalorier, gir et sitrongress gjennomvåt kyllinglår kroppen 130 kcal. Spiser du en tallerken på 10 kyllingføtter har du inntatt ca 1300 kcal.

Kaloriinnholdet i kyllingføtter er forskjellig avhengig av hvordan den behandles

Er det fett å spise kyllingføtter?

Gjennom analysen ovenfor kan man se at kyllingføtter ikke er for høye i kalorier og ikke inneholder mye fett, så hvis det brukes riktig, vil det å spise kyllingføtter ikke gå opp i vekt. Selv om du bruker kyllingføtter for et sunt og vitenskapelig kosthold, kan det også støtte effektivt vekttap.

Tvert imot, hvis du spiser for mye, behandler kyllingføtter med for mange tilsetningsstoffer og fett, vil feil spisetid definitivt føre til rask vektøkning. La oss bygge et fornuftig kosthold for å sikre helse og opprettholde ønsket form!

Hva er fordelene med å spise kyllingføtter?

Oppretthold vekten

Kollagenet i kyllingføtter kan bidra til å opprettholde muskelmasse og kroppsvekt. Dette kan selvfølgelig bare skje med et sunt, balansert kosthold og regelmessig mosjon.

Kollagen er et karbohydratfritt protein, så det er ideelt å inkludere i et sunt kosthold. Kollagen kan også bidra til å øke energinivået og øke stoffskiftet.

Reduser betennelse

Kollagen er ikke bare viktig for lokal betennelse, men også for å minimere systemiske betennelsesnivåer. Dette er mer alvorlig enn lokal betennelse fordi det kan skade vev i hele kroppen og forårsake mange helsemessige forhold.

Forbedre blodsirkulasjonen

Arginin i kollagen hjelper til med produksjonen av nitrogenoksid i kroppen. Nitrogenoksid er et lite molekyl som kan bevege seg inne i og mellom celler, og en av dets grunnleggende funksjoner er å slappe av glatte muskelceller.

Disse glatte muskelcellene finnes i hele blodårene i kroppen. Når blodårene utvider seg, synker blodtrykket og sirkulasjonen forbedres. Når mer blod når vevene, får de bedre næring.

Å spise kyllingføtter bidrar til å bekjempe osteoporose

Kyllingføtter er rike på kollagen. Kollagen er optimalt for å forbedre beindannelse og tetthet, spesielt hos postmenopausale kvinner.

En årelang studie på 102 kvinner fant at inntak av 5 gram kollagenpeptid (en nedbrutt form for kollagen) per dag økte bentettheten og mineralsyntesen og reduserte bentapet sammenlignet med en kontrollgruppe.

På samme måte, i en studie av 39 kvinner, mistet de som tok kollagentilskudd betydelig mindre bentetthet enn kontrollgruppen. Forskere sier kollagen kan gi disse effektene.

Andre fordeler med å spise kyllingføtter

En dyrestudie viste at et protein i kyllingføtter kan bidra til å forbedre blodsukkernivået ved å stimulere glukagonlignende peptid-1 (GLP-1), et hormon som utløser insulinproduksjon. Dette er gunstig for personer med diabetes, og bidrar til å forbedre blodsukkeret.

Å spise kyllingføtter er effektivt for å opprettholde vekten

Noen notater for å spise kyllingføtter uten å gå opp i vekt

Når du spiser mye av all slags mat, vil du alltid gå opp i vekt. Fra tabellen over kalorier i 100 g kyllingføtter kan du se, forskjellige kyllingføtter-retter er relativt kaloririke, så hvis du lurer på: Spis kyllingføtter fett, er svaret ja.

Derfor, for et sunnere og bedre kosthold for kroppen, anbefaler ernæringseksperter å ta hensyn til følgende måter å spise fettfrie kyllingføtter.

Ikke spis for mange kyllingføtter

Selv om det er veldig bra for kroppen å spise kyllingføtter, bør du også kontrollere mengden du spiser. Eksperter sier at du bare trenger å spise nok og ikke bør spise mer enn 900 g kyllingføtter per dag for å sikre at mengden kalorier som lastes inn i kroppen ikke overstiger det nødvendige nivået.

Spis mindre fete kyllingføtter

Med forskjellige retter med kyllingføtter bør du legge til kokte eller dampede kyllingføtter i stedet for bearbeidede kyllingføtter som inneholder mye fett og krydret krydder, noe som begrenser økningen i usunne kalorier.

Kombiner med andre matvarer

Kyllingføtter inneholder mange næringsstoffer, men inneholder ikke stivelse og fiber, så den må kombineres med matvarer som inneholder mye stivelse, fiber, vitaminer og mineraler for å balansere ernæringen.

Du kan bruke sitrongress chili bløtlagt kyllingføtter som tilbehør til ris, fiberrike retter som grønn mango, rå grønnsaker har effekten av å redusere overflødig fett. Samtidig bør du ikke spise grillede kyllingføtter for å begrense fettet.

Bør kombinere kyllingføtter med mat rik på fiber for ikke å gå opp i vekt

Over er svarene fra aFamilyToday-bloggen på spørsmålet: Hvor mange kalorier er det i kyllingføtter? Er det godt å spise kyllingføtter? Håper du kan bygge et fornuftig kosthold for å holde kroppen frisk. Ønsker deg helse.