8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Reker hvor mange kalorier? Hvordan spise reker sunt
Mange lurer på hvor mange kalorier reker er, om det er fett å spise reker på grunn av bekymringer om å påvirke fysikken deres. Artikkelen vil gi deg detaljerte svar og instruksjoner om hvordan du spiser sunne reker.
Reker er en sjømat som er elsket av alle aldre. Kjøttet av reker er mykt, seigt, velduftende og deilig. Spesielt har sjøreker en litt mer typisk salt smak av sjøvann. Reker kan bearbeides til mange deilige retter som: Grillet, kokt, dampet øl, stekt tamarind, sursøt saus ... For å være trygg på å spise reker uten å bekymre deg for å gå opp i vekt eller skade helsen din, finn ut informasjonen nedenfor. !
Reker hvor mange kalorier?
Du kan legge til reker helt til vekttapsmåltidet ditt fordi kaloriene i denne maten er lave. Ifølge analyse inneholder 100 g reker fra 92 kalorier til 160 kalorier avhengig av reketype og hvordan den behandles. Følgende:
- Dampet eller kokte reker: 92 kalorier/100 g.
- Reker: 117 kalorier/100g.
- Stekt reker: 157 kalorier/100g.
- Svart tigerreker: 130 kalorier/100g.
- Smørstekte reker: 160 kalorier/100g.
- Tørkede reker: 159 kalorier per 100 g.
Kalorier i mat forårsaker bare vektøkning når det er i overkant og samler seg som fett inne i kroppen. Med energinivået på 92 kalorier av 100 g kokte reker trenger du bare å gå i 12 minutter eller drive med sport i 10 minutter. Du lurer ikke lenger på om det er fett å spise reker!
Reker er en veldig populær sjømat, men få mennesker vet hvor mange kalorier reker har
Hva er helsefordelene ved å spise reker?
Reker har høyere næringsverdi enn mye annen sjømat. Ifølge eksperter kan det å spise et måltid med reker tilsvare å drikke 10 kopper melk. Her er de 5 mest fremtredende helsefordelene med reker.
Gir godt kalsium til bein
Reker er kjent som det "naturlige kalsiumlageret" fordi kalsiuminnholdet er veldig rikelig. I 100g reker inneholder 1120 mg kalsium, 100g sjøreker inneholder 2000mg kalsium. Dette innholdet overstiger kalsiumbehovet til voksne med 800-1000 mg/dag. Kalsium hjelper sterke bein, fremmer høydevekst, forhindrer osteoporose .
Reker rik på protein er bra for cellene
I 100 g reker er det 24 g protein. Dette er et viktig næringsstoff for kroppen. Proteiner er ansvarlige for vedlikehold og vekst av vev, og fremmer signalprosessen mellom cellene. Det er også involvert i å forme cellevevsstruktur, transportere næringsstoffer, forbedre metabolismen. Å spise reker vil hjelpe kroppen med å holde seg frisk og sikre driften av vitale funksjoner.
Anti-inflammatorisk, blokkerer frie radikaler
Frie radikaler er molekyler eller atomer som skader celler inne i kroppen. De elder celler, forårsaker mange sykdommer i hjertet, immunitet, nerver, kreft... Ifølge forskning inneholder reker en antioksidant kalt astaxanthin - en komponent i marine alger. Vitenskapelig bevist astaxanthin har anti-inflammatoriske effekter, hemmer frie radikaler og forhindrer celleskader.
Astaxanthin i reker bidrar til å bekjempe sykdomsfremkallende frie radikaler
Reduser risikoen for hjertesykdom
I 85g inneholder reker 166mg kolesterol. Ifølge forskning har kolesterol i reker en liten innvirkning på kolesterol i blodet, å spise en rimelig dose vil ikke skade hjertet. Forskning viser også at astaxanthin og omega-3 fettsyrer i reker har fordeler for å forbedre hjertehelsen. Å spise 300 g reker per dag vil øke det gode kolesterolet med 12 %, redusere triglyserider med 13 % og redusere risikoen for hjertesykdom.
Å spise reker hjelper deg å gå ned i vekt
Ikke bekymre deg for å spise reker med fett fordi denne retten vil hjelpe deg å gå ned i vekt bedre. Reker er lav i kalorier, men rik på næringsstoffer, bare å spise en moderat mengde sikrer også ernæring for kroppen. For å gå ned i vekt, bør du være oppmerksom på prosesseringsmetoden med lavt fettinnhold og den forbedrede kombinasjonen av grønnsaker og frukt. Deilige rekeretter egnet for vekttapslankere er: Kokte reker, dampede reker, rekesalat.
Opplev å spise reker riktig
For å sikre helsen bør voksne kun spise ca 100g/dag, ikke mer enn 300g/dag. Barn under 5 år spiser reker 20 - 30 g / dag, en uke spiser 2-3 rekemåltider er nok. Du bør bruke ferske reker vil være saftige og beholde mer næringsverdi enn frosne reker. Å kjøpe ferske reker begrenser også risikoen for dårlig kvalitet og kjemisk forurensning sammenlignet med frosne reker.
Når du spiser reker, fjerner du hodet og skallet. Hodet inneholder rekeavfall, så det er lett å forårsake forgiftninger og parasittiske infeksjoner. Skallet av reker er hardt, spising forårsaker lett irritasjon i halsen. Foreløpig tviler mange fortsatt på om rekeskall har kalsium . Dette har blitt analysert av eksperter ettersom rekeskall nesten ikke inneholder kalsium. Hardheten til rekeskall på grunn av kitin skaper en polymer som er vanskelig å fordøye.
Ikke spis reker med mat rik på vitamin C
Leger anbefaler å ikke spise reker sammen med grønnsaker rike på vitamin C. Reker har arsen, og å kombinere vitamin C vil skape en kjemisk reaksjon som produserer giftstoffer. For å ivareta sikkerheten, etter å ha spist reker i ca. 3-4 timer, kan du spise mat rik på vitamin C. Noen grønnsaker og frukt som må spises med reker er: Guava, appelsiner, grønnkål, blomkål, paprika. rød, grønn paprika, papaya...
Legg merke til skaden når du spiser mye reker
Reker er næringsrike, men også veldig giftig hvis du ikke vet hvordan du spiser vitenskapelig. Leger anbefaler også at folk ikke bør spise reker på grunn av en underliggende medisinsk tilstand.
- Det høye kolesterolinnholdet i reker vil være for høyt hvis du spiser mye. Dette fører til økt risiko for hjerteproblemer.
- Næringsstoffene kalsium, protein, fettsyrer i reker er rikelig. Absorpsjon av mye vil forårsake fordøyelsesforstyrrelser , oppblåsthet, fordøyelsesbesvær.
- Protein i reker kan forårsake allergi hvis immunsystemet er følsomt. Manifestasjoner er kløende munn, hovne lepper, kroppskløe, feber, hodepine, kvalme.
Protein i reker kan forårsake allergi
Reker er rik på kolesterol, så den er ikke egnet for personer med høyt kolesterolnivå. Personer med en historie med sjømatallergi bør ikke spise reker. Noen andre tilfeller som må avstå fra reker er: Personer som lider av hoste, astma, rosa øyne, gikt, leddgikt, økt urinsyre, hypertyreose eller problemer med skjoldbruskkjertelen.
Artikkelen har svart på hvor mange kalorier reker er og instruksjoner om hvordan du spiser sunne reker. Håper du vil huske å søke offline!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Svar: Hva skal du spise for å fjerne slim raskt og effektivt?
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Hva er den viscerale fettindeksen? Beregning og relaterte helseproblemer å vite
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise kaninblodsuppe?
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Spørsmål og svar: Er sjømatallergi arvelig?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Er durianfrø spiselige? Hva er fordelene med å spise durianfrø?
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er næringsverdien til durian? Er det godt å spise mye durian?
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Hva bør gravide spise for å unngå forstoppelse? Flott måte å behandle forstoppelse for mødre
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Kan leppetatovering spise brun ris? Hva skal man spise med?
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.