Pære hvor mange kalorier? Er det godt å spise mye pærer?

Pære er en deilig frukt som gir mange gode næringsstoffer til kroppen. Så hvor mange kalorier er pærer og er det godt å spise mye pærer? La oss finne ut av det sammen!

Pærer er en av de mest populære fruktene, deilig på smak og næringsrik. Å spise pærer regelmessig vil hjelpe oss med å forbedre forstoppelse, tretthet, høyt blodtrykk og begrense type 2-diabetes blant utallige andre gode helsefordeler. Så hvor mange kalorier er pærer og er det godt å spise mye pærer? La oss finne ut av det sammen!

Ernæringsmessig sammensetning av pærer

Pære er en dyrebar mat, med avføringsmiddel, varmerensende, slimløsende effekt blant fruktene, hovedsakelig brukt til å behandle de fleste luftveissykdommer.

Pære er også kjent som lystfrukt, jade, honning ... I følge tradisjonell medisin er pære kjølig, litt syrlig, har effekten av å fjerne varme, avføringsmiddel, sputum og hostelindring.

Pærer er veldig rike på næringsstoffer, ifølge moderne forskning inneholder 100 g pærer:

• 86,5 g vann;
• 0,1 g fett;
• 0,2 g protein;
• 1 g karbohydrater;
• 1,6 g fiber;
• 14 mg kalsium;
• 13mg fosfor;
• 0,5 mg jern;
• 0,2 mg vitamin PP;
• Grupper av vitamin B, C, betakaroten;
• 1mg folsyre.

Sammenlignet med plantemat er pærer høy i fiber, som spiller en viktig rolle i fordøyelsen og metabolismen.

Pærer er rike på næringsstoffer

Hvor mange kalorier i en pære?

Det ytre skallet på pæren er gult eller lysegrønt, innsiden er hvit, vannaktig, søt og kjølig, med en karakteristisk svak aroma. Pærer inneholder en rekke vitaminer og mineraler som er gunstige for kroppen. I gjennomsnitt gir 100 g pærer omtrent 50-60 kalorier, og supplerer en viktig energikilde for kroppen.

Hvor mange kalorier i en pære? En gjennomsnittlig pære veier ca 400 - 600 gram, så kaloriinnholdet i en pære er 200 - 300 kalorier.

Hvor mange kalorier er spørsmålet for mange mennesker

Hva er helsefordelene med pærer?

Å spise pærer er så gunstig for helsen at ernæringsfysiologer anbefaler å spise pærer daglig for å få følgende fordeler:

• Tilsett fiber til kroppen: Spiser du pærer hver dag får du i deg 25-30g fiber.
• Forhindrer betennelse: De aktive ingrediensene i pærer er svært anti-inflammatoriske og bidrar til å redusere smerte og betennelse forårsaket av leddgikt.
• Forbedrer fordøyelsen: På grunn av deres høye fiberinnhold kan pærer hjelpe deg med å forhindre diaré og forstoppelse.
• Bekjemper de skadelige effektene av frie radikaler: Pærer inneholder det gunstige mineralet kobber (Cu) og vitaminene C og K. Disse beskytter kroppen mot frie radikaler.
• Styrker immunitet : Pærer inneholder en rekke vitaminer B2, B3, B6, C, K osv. Samtidig er pærer også rike på kalsium, magnesium, folsyre, kobber, mangan og andre mineraler, og bidrar til å styrke immunforsvaret system kroppsvæsker.
• Reduser risikoen for diabetes type 2 : Pærer inneholder høye mengder antocyaniner, som bidrar til å redusere risikoen for diabetes type 2. Du bør spise huden på pæren fordi disse næringsstoffene er konsentrert i huden.
• Senker kolesterol: Pektin og fiber i pærer hjelper til med å senke kolesterolet i blodet.
• Forbedrer hjertehelsen : En av fordelene med pærer er at de fremmer hjertehelsen. Fordi pærer er rike på antioksidanter, bidrar de til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag.
• Vekttap: I tillegg til å være rike på fiber, er pærer også kalorifattige, noe som gjør dem til en ideell frukt for personer som går ned i vekt. Én pære gir bare rundt 100 kalorier, så det er et flott tillegg til ditt daglige kosthold og kan holde deg mett lenger.
• Forebygging av osteoporose: Pærer er rike på bor, et spormineral som hjelper kroppen med å absorbere kalsium og er derfor svært gunstig for bein. Uten bor vil kroppen ha vanskelig for å ta opp mineraler som fosfat, magnesium osv., så beinene blir lett tynne og knekkede, og leddene forkalkes.
• Kreftforebygging: Pærer har evnen til å bidra til å forhindre kreft. Fiberen i pærer har evnen til å binde seg med sekundære gallesyrer, og forhindrer dermed tykktarmskreft og tarmproblemer.
• Regelmessig spising av pærer har effekten av å forebygge og kurere tretthet, sår hals, gingivitt, gul urin, forstoppelse, røde øyne, forebygging og behandling av høyt blodtrykk.

Å spise pærer er veldig gunstig for helsen

Noen notater når du spiser pærer

Her er noen merknader når du spiser pærer for å gi helsemessige fordeler, spesielt:

Hvem er ikke egnet til å spise pærer?

Til tross for den deilige smaken, er de næringsrike egenskapene til pærer ubestridelige, personer med følgende helsetilstander bør ikke spise dem:

• Pasienter som lider av forkjølelse, forkjølelse, fordøyelsesbesvær, fordøyelsessykdommer bør ikke spise pærer. Årsaken er at pærer er kalde, å spise pærer i disse tilfellene vil gjøre sykdommen verre.
• Kvinner etter fødsel, personer med skadet milt, barn under 6 måneder, personer med hudskader bør ikke spise pærer fordi det vil påvirke milten og magen.

Hvilke matvarer bør pærer ikke tas med?

Å kombinere pærer med andre matvarer kan forårsake farlige bivirkninger, inkludert forgiftning. Følgende er matvarer som ikke bør spises med pærer:

• Gåsekjøtt: Gåsekjøtt inneholder høyt protein- og fettinnhold, pære er en kald frukt, hvis den kombineres sammen vil den overbelaste nyrene.
• Reddiker: Svovelcyansyren i reddiker og kobberketonene i pærer forårsaker struma og hypotyreose.
• Amaranth: Å spise amaranth og pære sammen kan forverre symptomer som kvalme og fordøyelsesbesvær.
• Varmt vann: Ved bruk sammen med varmt vann vil pæren forårsake konflikter i fordøyelseskanalen og lett forårsake kolera.

I sjeldne tilfeller kan det å spise pærer forårsake en allergisk reaksjon eller ubehag i munnen. Samtidig er pærer kalde, folk med kald mage og magesmerter bør ikke spise. Å spise knust frukt kan forårsake tarmproblemer, så velg ferske pærer for å være trygt for helsen din.

Trenger å være oppmerksom når du spiser pærer for god helse

Ovenfor er deling av aFamilyToday Blog om hvor mange kalorier i pærer og er det godt å spise mye pærer? Pære er en matvare med mange helsemessige fordeler, så legg den til din daglige meny. Ønsker deg helse!