8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Liste over matvarer som støtter elektrolytter for kroppen
Ifølge ernæringsfysiologer er den beste måten å supplere mengden elektrolytter som trengs for å opprettholde kroppens væskebalanse samt støtte muskel- og nervefunksjon fra naturlig mat. Så hvilke matvarer støtter elektrolytter i kroppen?
Naturlig mat er rike kilder til elektrolytter og vitaminer og andre viktige forbindelser. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut hvilke matvarer som er rike på elektrolytter i artikkelen nedenfor!
Elektrolytter og deres rolle i kroppen
Elektrolytter som natrium, kalium, kalsium, magnesiumklorid, hydrogenfosfat, hydrogenbikarbonat ... spiller en viktig rolle for å opprettholde væskebalansen i celler og vev i kroppen. Spesielt må elektrolytter etterfylles ved sykdommer som diaré , oppkast, varmeutmattelse og høy temperatur, overdreven svette eller idrettsutøvere som regelmessig trener med høy temperatur.
Elektrolytttilskudd for kroppen
Her er naturlige matvarer som hjelper deg med å fylle på elektrolytter etter en hard treningsøkt eller elektrolytttap på grunn av sykdom.
Kosttilskudd med natrium
Mange tror at dersom du tilfører mye natrium, vil det ha en dårlig effekt på kroppen. Imidlertid er natrium den elektrolytten som tapes mest mens vi svetter. Salt inneholder natrium som vil hjelpe kroppen med å holde på vann, og forhindrer dehydrering i lang tid. Men dette betyr ikke at du må tilsette for mye natrium som fører til overflødig.
Matvarer som støtter elektrolytter for kroppen, spesielt natrium
Omtrent 800 mg natrium tapt gjennom svette etter en times hard trening kan enkelt fylles på ved å nyte en matbit med sjokolademelk og bagels med peanøttsmør. I tillegg kan idrettsutøvere velge mat med litt salt tilsatt som supper, supper, ... før trening for fullt ut å gi kroppen den nødvendige mengden vann, og samtidig opprettholde nok vann under trening.
Tilsett klorid gjennom maten
Klorid er et ion som vanligvis er assosiert med natrium, som finnes i bordsalt og noen bearbeidede matvarer som kjøttpålegg, hermetiske supper, krydder og chips. Som natrium er et typisk menneskelig kosthold ikke mangelfullt på klorid.
Klorid er avgjørende for å opprettholde væskebalanse, blodvolum og trykk, og kroppens pH-nivå. Men dette mineralet tapes også ofte mye gjennom svette. Derfor kan du velge noen matvarer for å komplettere kroppen din med klorid. Merk for å unngå å velge hermetisert eller bearbeidet kloridmat, foretrekk naturlig mat som olivenolje, tang, rug, sikori, tomater og selleri.
Mat rik på kalium
Hvis du er forvirret fordi du ikke vet hvilke matvarer du skal velge rik på kalium for å supplere kroppen din, vil vi foreslå: Dette er frisk frukt som bananer, appelsiner, vannmeloner, druer og plommer.
Kalium er en av de viktigste og mest nødvendige elektrolyttene
I tillegg er noen andre grønnsaker også rike på kalium, som poteter, søtpoteter, erter, grønne grønnsaker som spinat, grønnkål, ...
Mat med mye kalsium
Melk er en blandingsdrikk som inneholder mange næringsstoffer som karbohydrater, kalsium, natrium og kalium, og en kilde til protein av høy kvalitet, som hjelper musklene til å restituere seg raskere. Inkluder kalsiumrik mat i ditt daglige kosthold som melk (kumelk, soyamelk). I tillegg er frokostblandinger og yoghurt også kalsiumrik mat som du kan vurdere.
Magnesium kosttilskudd
For å supplere nok magnesium til kroppen, anbefaler eksperter å øke maten som grønne grønnsaker, hele korn, nøtter, peanøttsmør, linser, tørkede bønner, ...
Inneholder alkalisk ionisert vann elektrolytter?
I tillegg til ovennevnte elektrolyttrike matvarer, er det å drikke alkalisk ionisert vann også en effektiv og sunn måte å fylle på elektrolytter.
Kami-ion alkalisk ionisert drikkevann pH9+ er en verdifull kilde til vann, rik på ioner og mineraler bra for helsen. Dette drikkevannet er behandlet basert på moderne japansk elektrolytisk filtreringsteknologi, vannet føres gjennom mange lag med filtrering for å fjerne urenheter samtidig som det beholder fordelaktige naturlige mikromineraler.
Kami-ion alkalisk ionisert drikkevann pH9+ støtter tilsetning av mange elektrolytter
Takket være den rike sammensetningen av elektrolytter som natrium, kalium, kalsium, magnesium... Å drikke alkalisk ionisert vann regelmessig bidrar til å opprettholde pH og nøytralisere syrer; Støtte for metabolisme inne i kroppen, forbedre blodsirkulasjonen og akselerere avgiftning, nøytralisere frie radikaler og bremse aldringsprosessen.
Over er en liste over matvarer som støtter elektrolytter for kroppen som du kan referere til. Elektrolytter spiller en viktig rolle i kroppen. Foruten de ovennevnte matvarene, er å drikke alkalisk ionisert vann også en effektiv måte å tilveiebringe elektrolytter.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Topp 4 matvarer for å lindre PMS-symptomer
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Er det bra for gravide å spise kjøttpålegg?
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!