Bein og ledd er en svært viktig del, som støtter og beskytter kroppen vår, men mange mennesker tar ikke hensyn til riktig ernæring, noe som fører til leddsykdommer. Så
Bein og ledd er en svært viktig del, som støtter og beskytter kroppen vår, men mange mennesker tar ikke hensyn til riktig ernæring, noe som fører til leddsykdommer. Så hva bør spises med leddgikt?
1. Mat å unngå når du lider av leddgikt
- Salt: Personer med leddgikt bør begrense mat med mye salt, bør praktisere en diett som ikke gir salt. Spesiell mat
- Kaffe : Koffeinen i kaffe vil gjøre leddgikt verre og mer alvorlig.
- Brus, melk og meieriprodukter: Dette er drikkene legene anbefaler å ikke bruke når du er syk
- Hvetemel: Du bør ikke bruke mat som inneholder mel i noen form når du har leddgikt
- Begrens inntaket av matvarer som produserer visse irriterende stoffer: kan forårsake betennelse og fremme blodplatevedheft, overbelastning, vasodilatasjon og økt smerte, for eksempel mat med høyt innhold av mettet fett og olje: smør, hurtigmat, stekt mat, fet mat.
Koffein i kaffe vil gjøre leddgikt verre og mer alvorlig
2. God mat for behandling av leddgikt
a) Grønne grønnsaker og knoller, frukt
Grønne grønnsaker og frukt inneholder mye fytonæringsstoffer og antioksidanter som bidrar til å forhindre og kan reversere den inflammatoriske prosessen. Men ikke alle grønnsaker og frukt er gode.
Ifølge eksperter er papaya, sitron, grapefrukt og ananas frukter som gir anti-inflammatoriske enzymer og vitamin C, som er veldig bra for personer med leddgikt. Kåltyper: kål, brokkoli, spirer, grønnkål, spinat, spinat... Inneholder mye vitamin K for å forhindre hoftebrudd og øke bentettheten i kroppen.
b) Kaldtvannsfisk og noe kjøtt
Kylling, sjømat, atlantisk laks, sild, lyshudet tunfisk ... rik på Omega 3, Omega 6 er veldig bra for leddgiktpasienter. Leger anbefaler imidlertid å bruke bare 70 gram protein per dag.
c) Ingefær og te
Grønn te og urtete, eller tilsetning av ingefær til te har også en veldig god effekt, anti-inflammatorisk for skjelettmuskulaturen, rensende kroppen. I tillegg reduseres sykdommen effektivt ved å legge ingefær til retten hver dag.
I tillegg er det veldig bra for kroppen å drikke mye vann. Vann virker i regenereringen av brusk mellom leddene, og reduserer smerte. 7-8 glass vann om dagen er et ideelt råd.
d) Bønner og nøtter
Belgvekster og frø som sesam, mandler og valnøtter etc. inneholder fettsyrer som har anti-inflammatoriske egenskaper
Belgvekster og frø som sesam, mandler og valnøtter etc. inneholder fettsyrer som har anti-inflammatoriske egenskaper. Å legge til disse bønnene og frøene i salater eller nippe til dem er også gunstig for de syke.
Personer med leddgikt bør prøve å bruke en diett som bør spise og avstå fra ovennevnte for å redusere den patologiske tilstanden samt regenerere brusk og leddvev. Spesielt må det ledsages av et fornuftig livsstils- og helsetreningsregime: sykepleie, yoga, turgåing, svømming, sykling.... Vær tålmodig for de beste resultatene.