8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Kjenner du til ernæringskomponentene til kylling?
Kylling er en favorittmat for mange mennesker, dette kjøttet er ikke bare deilig, rimelig, enkelt å tilberede og bra for helsen. Vanlig konsumert, men ikke alle vet hvor mye næring kylling gir og ernæringskomponentene til kylling.
Hvor mange næringsstoffer gir kylling og hva er næringskomponentene i kyllingkjøtt , må ha vært spørsmålet til mange. Bli med i artikkelen nedenfor for å lære om denne typen kjøtt og for å se hvilke helsemessige fordeler kylling har.
Protein- og kaloriinnhold i kylling
Kylling er en rik kilde til protein, bra for helsen
Kylling, and, gjess, gjess osv. anses å være de sunneste proteinkildene fordi fjærfekjøtt har lavere kolesterol enn rødt kjøtt, som svinekjøtt og storfekjøtt. Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer...
Protein er et stoff som finnes i kyllingkjøtt og er hovedstoffet som danner cellestrukturen og påvirker utviklingen av vekt, høyde og menneskelig hjerne. Protein- og kaloriinnholdet i kylling vil avhenge av typene vi deler inn som vinge-, bryst- og lårkjøtt. Hver type vil gi en annen mengde kalorier fra protein til fett. Her er de spesifikke kaloritellingene i henhold til kyllingens forskjellige posisjoner.
Kyllingbryst
Kyllingbryst er en favorittdel blant idrettsutøvere, kroppsbyggere, fitness- og vekttapfolk på grunn av dets lave fett- og høye proteininnhold. Når de er tilberedt, uten skinn og ben, gir kyllingbryst følgende næringsstoffer:
- Kalorier: 284;
- Protein: 53,4 gram;
- Fett: 6,2 gram.
Omtrent 80 % av kaloriene i kyllingbryst kommer fra protein og bare 20 % kommer fra fett. Merk at dette er et grovt regnestykke, uten å legge til annet tilbehør i retten din som: Sauser, grønnsaker, matoljer,....
Kyllinglår
Kyllinglår vil ha et høyere fettinnhold enn kyllingbryst. Nærmere bestemt vil et kokt kyllinglår uten skinn og bein ha:
- Kalorier: 109;
- Protein: 13,5 gram;
- Fett: 5,7 gram.
I kyllinglår kommer 53 % av kaloriene fra protein og 47 % kommer fra fett. Kyllinglår er ofte billigere enn kyllingbryst, enkle å tilberede og deilige, og er favorittvalget for mange.
Kyllingvinge
Skinnfrie og benfrie kyllingvinger vil inneholde:
- Kalorier: 42,6;
- Protein: 6,4 gram;
- Fett: 1,7 gram.
Tilsvarer å gi 64 % protein og 36 % fett.
Kyllinglår
Kyllinglår og lår er de to delene som utgjør kyllinglår. Benfrie kyllinglår vil ha:
- Kalorier: 76;
- Protein: 12,4 gram;
- Fett: 2,5 gram.
Omtrent 70 % kommer fra protein mens 30 % kommer fra fett fra kyllinglår.
Ernæringsmessig sammensetning av kyllingkjøtt
Ikke bare rik på protein, kylling gir også mye vitaminer og mineraler
Kylling gir mye næringsstoffer for kroppen, inkludert:
- Jern;
- Sink;
- selen;
- Omega 3;
- Vitamin B;
- Fosfor;
- Proteinet;
- Kalium;
- Magnesium.
6 store fordeler med kylling for helsen
Spis kyllingbryst for å opprettholde muskler, sunn kropp
Bygg muskler, opprettholde kondisjon
Kylling er den beste kilden til sunt protein som er bra for musklene til treningsgjengere. Dette er førstevalget for kroppsbyggere og de som ønsker å gå ned i vekt. Ikke bare det, kyllingkjøtt hjelper også med å regulere blodtrykket, øke stoffskiftet, bidra til å bygge sterke bein og øke muskler, miste fett og opprettholde en sunn kropp.
Suppler kroppen med mineraler og vitaminer
Kylling inneholder mye mineraler og vitaminer som er med på å styrke immunforsvaret og er bra for fordøyelsessystemet. Derfor brukes grøt tilberedt av kylling av mange mennesker for å forbedre helsen. Men ifølge orientalsk medisin bør du ikke spise kyllinggrøt når du lider av forkjølelses- (forkjølelses-) sykdommer.
Reduser kreft
Ifølge noen få studier har kylling en god effekt for å redusere tykktarmskreft . For effektivt å beskytte helsen, forebygge kreft, bør du spise kylling et par ganger i uken.
Reduser kolesterolet
Kolesterolinnholdet i rødt kjøtt er svært høyt, så å spise hvitt kjøtt som kylling, spesielt kyllingbryst, vil hjelpe kroppen med å redusere kolesterolet, og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer .
Redusere depresjon
Kylling inneholder aminosyren tryptofan, som bidrar til å slappe av sinnet og redusere stress . Legg til kostholdet ditt kyllingbryst, denne maten vil hjelpe din ånd, redusere symptomer på depresjon .
Beskytt synet ditt
Innholdet av betakaroten, retinol, lykopen, alfa inneholdt mye i kylling, disse stoffene er alle avledet fra vitamin A, som har effekten av å forbedre og beskytte synet. Derfor er kylling veldig egnet for folk som ofte jobber med datamaskiner, eller sjåfører bør også legge til kylling i måltidene sine for å begrense tåkesyn, tretthet i øynene og bidra til å øke konsentrasjonen når de jobber.
Hele svaret handler om den ernæringsmessige sammensetningen av kylling og de store helsemessige fordelene med kylling som aFamilyToday-bloggen oppsummerer for leserne. Du bør vurdere å legge denne typen mat til diettmenyen med riktig mengde for å få en virkelig god helse.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Hemmeligheten bak vektøkning for alvorlig underernærte barn
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.
Effektene av cordyceps som du ikke kan ignorere
Det er ikke rart at Cordyceps tilhører toppklassen innen orientalsk medisin med ekstremt gunstige effekter for helsen vår.
Er det fett å spise cantaloupe? Tips for å gå ned i vekt med cantaloupe
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Kan spise søtpotet gå ned i vekt? Bør vi erstatte ris med søtpoteter?
Søtpoteter er en populær mat, ofte brukt i alle hjems daglige liv, spesielt med mange mennesker på diett. Imidlertid er det fortsatt noen som tviler på søtpotets evne til å hjelpe med vekttap. Så går det ned i vekt å spise søtpotet?