Kylling er en favorittmat for mange mennesker, dette kjøttet er ikke bare deilig, rimelig, enkelt å tilberede og bra for helsen. Vanlig konsumert, men ikke alle vet hvor mye næring kylling gir og ernæringskomponentene til kylling.
Hvor mange næringsstoffer gir kylling og hva er næringskomponentene i kyllingkjøtt , må ha vært spørsmålet til mange. Bli med i artikkelen nedenfor for å lære om denne typen kjøtt og for å se hvilke helsemessige fordeler kylling har.
Protein- og kaloriinnhold i kylling
Kylling er en rik kilde til protein, bra for helsen
Kylling, and, gjess, gjess osv. anses å være de sunneste proteinkildene fordi fjærfekjøtt har lavere kolesterol enn rødt kjøtt, som svinekjøtt og storfekjøtt. Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer...
Protein er et stoff som finnes i kyllingkjøtt og er hovedstoffet som danner cellestrukturen og påvirker utviklingen av vekt, høyde og menneskelig hjerne. Protein- og kaloriinnholdet i kylling vil avhenge av typene vi deler inn som vinge-, bryst- og lårkjøtt. Hver type vil gi en annen mengde kalorier fra protein til fett. Her er de spesifikke kaloritellingene i henhold til kyllingens forskjellige posisjoner.
Kyllingbryst
Kyllingbryst er en favorittdel blant idrettsutøvere, kroppsbyggere, fitness- og vekttapfolk på grunn av dets lave fett- og høye proteininnhold. Når de er tilberedt, uten skinn og ben, gir kyllingbryst følgende næringsstoffer:
Omtrent 80 % av kaloriene i kyllingbryst kommer fra protein og bare 20 % kommer fra fett. Merk at dette er et grovt regnestykke, uten å legge til annet tilbehør i retten din som: Sauser, grønnsaker, matoljer,....
Kyllinglår
Kyllinglår vil ha et høyere fettinnhold enn kyllingbryst. Nærmere bestemt vil et kokt kyllinglår uten skinn og bein ha:
I kyllinglår kommer 53 % av kaloriene fra protein og 47 % kommer fra fett. Kyllinglår er ofte billigere enn kyllingbryst, enkle å tilberede og deilige, og er favorittvalget for mange.
Kyllingvinge
Skinnfrie og benfrie kyllingvinger vil inneholde:
Tilsvarer å gi 64 % protein og 36 % fett.
Kyllinglår
Kyllinglår og lår er de to delene som utgjør kyllinglår. Benfrie kyllinglår vil ha:
Omtrent 70 % kommer fra protein mens 30 % kommer fra fett fra kyllinglår.
Ernæringsmessig sammensetning av kyllingkjøtt
Ikke bare rik på protein, kylling gir også mye vitaminer og mineraler
Kylling gir mye næringsstoffer for kroppen, inkludert:
6 store fordeler med kylling for helsen
Spis kyllingbryst for å opprettholde muskler, sunn kropp
Bygg muskler, opprettholde kondisjon
Kylling er den beste kilden til sunt protein som er bra for musklene til treningsgjengere. Dette er førstevalget for kroppsbyggere og de som ønsker å gå ned i vekt. Ikke bare det, kyllingkjøtt hjelper også med å regulere blodtrykket, øke stoffskiftet, bidra til å bygge sterke bein og øke muskler, miste fett og opprettholde en sunn kropp.
Suppler kroppen med mineraler og vitaminer
Kylling inneholder mye mineraler og vitaminer som er med på å styrke immunforsvaret og er bra for fordøyelsessystemet. Derfor brukes grøt tilberedt av kylling av mange mennesker for å forbedre helsen. Men ifølge orientalsk medisin bør du ikke spise kyllinggrøt når du lider av forkjølelses- (forkjølelses-) sykdommer.
Reduser kreft
Ifølge noen få studier har kylling en god effekt for å redusere tykktarmskreft . For effektivt å beskytte helsen, forebygge kreft, bør du spise kylling et par ganger i uken.
Reduser kolesterolet
Kolesterolinnholdet i rødt kjøtt er svært høyt, så å spise hvitt kjøtt som kylling, spesielt kyllingbryst, vil hjelpe kroppen med å redusere kolesterolet, og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer .
Redusere depresjon
Kylling inneholder aminosyren tryptofan, som bidrar til å slappe av sinnet og redusere stress . Legg til kostholdet ditt kyllingbryst, denne maten vil hjelpe din ånd, redusere symptomer på depresjon .
Beskytt synet ditt
Innholdet av betakaroten, retinol, lykopen, alfa inneholdt mye i kylling, disse stoffene er alle avledet fra vitamin A, som har effekten av å forbedre og beskytte synet. Derfor er kylling veldig egnet for folk som ofte jobber med datamaskiner, eller sjåfører bør også legge til kylling i måltidene sine for å begrense tåkesyn, tretthet i øynene og bidra til å øke konsentrasjonen når de jobber.
Hele svaret handler om den ernæringsmessige sammensetningen av kylling og de store helsemessige fordelene med kylling som aFamilyToday-bloggen oppsummerer for leserne. Du bør vurdere å legge denne typen mat til diettmenyen med riktig mengde for å få en virkelig god helse.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
