Kjenner du til ernæringskomponentene til kylling?

Kylling er en favorittmat for mange mennesker, dette kjøttet er ikke bare deilig, rimelig, enkelt å tilberede og bra for helsen. Vanlig konsumert, men ikke alle vet hvor mye næring kylling gir og ernæringskomponentene til kylling.

Hvor mange næringsstoffer gir kylling og hva er næringskomponentene i kyllingkjøtt , må ha vært spørsmålet til mange. Bli med i artikkelen nedenfor for å lære om denne typen kjøtt og for å se hvilke helsemessige fordeler kylling har.

Protein- og kaloriinnhold i kylling

Kylling er en rik kilde til protein, bra for helsen

Kylling, and, gjess, gjess osv. anses å være de sunneste proteinkildene fordi fjærfekjøtt har lavere kolesterol enn rødt kjøtt, som svinekjøtt og storfekjøtt. Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer...

Protein er et stoff som finnes i kyllingkjøtt og er hovedstoffet som danner cellestrukturen og påvirker utviklingen av vekt, høyde og menneskelig hjerne. Protein- og kaloriinnholdet i kylling vil avhenge av typene vi deler inn som vinge-, bryst- og lårkjøtt. Hver type vil gi en annen mengde kalorier fra protein til fett. Her er de spesifikke kaloritellingene i henhold til kyllingens forskjellige posisjoner.

Kyllingbryst

Kyllingbryst er en favorittdel blant idrettsutøvere, kroppsbyggere, fitness- og vekttapfolk på grunn av dets lave fett- og høye proteininnhold. Når de er tilberedt, uten skinn og ben, gir kyllingbryst følgende næringsstoffer:

• Kalorier: 284;
• Protein: 53,4 gram;
• Fett: 6,2 gram.

Omtrent 80 % av kaloriene i kyllingbryst kommer fra protein og bare 20 % kommer fra fett. Merk at dette er et grovt regnestykke, uten å legge til annet tilbehør i retten din som: Sauser, grønnsaker, matoljer,....

Kyllinglår

Kyllinglår vil ha et høyere fettinnhold enn kyllingbryst. Nærmere bestemt vil et kokt kyllinglår uten skinn og bein ha:

• Kalorier: 109;
• Protein: 13,5 gram;
• Fett: 5,7 gram.

I kyllinglår kommer 53 % av kaloriene fra protein og 47 % kommer fra fett. Kyllinglår er ofte billigere enn kyllingbryst, enkle å tilberede og deilige, og er favorittvalget for mange.

Kyllingvinge

Skinnfrie og benfrie kyllingvinger vil inneholde:

• Kalorier: 42,6;
• Protein: 6,4 gram;
• Fett: 1,7 gram.

Tilsvarer å gi 64 % protein og 36 % fett.

Kyllinglår

Kyllinglår og lår er de to delene som utgjør kyllinglår. Benfrie kyllinglår vil ha:

• Kalorier: 76;
• Protein: 12,4 gram;
• Fett: 2,5 gram.

Omtrent 70 % kommer fra protein mens 30 % kommer fra fett fra kyllinglår.

Ernæringsmessig sammensetning av kyllingkjøtt

Ikke bare rik på protein, kylling gir også mye vitaminer og mineraler

Kylling gir mye næringsstoffer for kroppen, inkludert:

• Jern;
• Sink;
• selen;
• Omega 3;
• Vitamin B;
• Fosfor;
• Proteinet;
• Kalium;
• Magnesium.

6 store fordeler med kylling for helsen

Spis kyllingbryst for å opprettholde muskler, sunn kropp

Bygg muskler, opprettholde kondisjon

Kylling er den beste kilden til sunt protein som er bra for musklene til treningsgjengere. Dette er førstevalget for kroppsbyggere og de som ønsker å gå ned i vekt. Ikke bare det, kyllingkjøtt hjelper også med å regulere blodtrykket, øke stoffskiftet, bidra til å bygge sterke bein og øke muskler, miste fett og opprettholde en sunn kropp.

Suppler kroppen med mineraler og vitaminer

Kylling inneholder mye mineraler og vitaminer som er med på å styrke immunforsvaret og er bra for fordøyelsessystemet. Derfor brukes grøt tilberedt av kylling av mange mennesker for å forbedre helsen. Men ifølge orientalsk medisin bør du ikke spise kyllinggrøt når du lider av forkjølelses- (forkjølelses-) sykdommer.

Reduser kreft

Ifølge noen få studier har kylling en god effekt for å redusere tykktarmskreft . For effektivt å beskytte helsen, forebygge kreft, bør du spise kylling et par ganger i uken.

Reduser kolesterolet

Kolesterolinnholdet i rødt kjøtt er svært høyt, så å spise hvitt kjøtt som kylling, spesielt kyllingbryst, vil hjelpe kroppen med å redusere kolesterolet, og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer .

Redusere depresjon

Kylling inneholder aminosyren tryptofan, som bidrar til å slappe av sinnet og redusere stress . Legg til kostholdet ditt kyllingbryst, denne maten vil hjelpe din ånd, redusere symptomer på depresjon .

Beskytt synet ditt

Innholdet av betakaroten, retinol, lykopen, alfa inneholdt mye i kylling, disse stoffene er alle avledet fra vitamin A, som har effekten av å forbedre og beskytte synet. Derfor er kylling veldig egnet for folk som ofte jobber med datamaskiner, eller sjåfører bør også legge til kylling i måltidene sine for å begrense tåkesyn, tretthet i øynene og bidra til å øke konsentrasjonen når de jobber.

Hele svaret handler om den ernæringsmessige sammensetningen av kylling og de store helsemessige fordelene med kylling som  aFamilyToday-bloggen oppsummerer for leserne. Du bør vurdere å legge denne typen mat til diettmenyen med riktig mengde for å få en virkelig god helse.