Kan gravide spise krabber? Bruk av krabber for gravide kvinner

For hver vietnameser er krabbe en kjent rett i hvert familiemåltid. Ikke bare er det enkelt å kjøpe og tilberede, men gir også energi og varierte aminosyrer. Mange kvinner lurer på om gravide kan spise krabber? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!

Krabbe er en matvare som inneholder mye protein, kalsium og andre næringsstoffer. Krabbe tilbyr mange helsemessige fordeler som forbedret kardiovaskulær funksjon, forbedret immunhelse og mange andre gode bruksområder. Men gravide mødre er fortsatt redde for å vite om gravide kan spise krabber? I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg å lære om dette problemet.

Kan du spise krabber?

Krabbe er en kjent rett i enhver vietnamesisk families måltid, en kilde til energi og protein for folket. Krabbe kan fanges rett ved sjøen i store mengder. Dessuten er krabber tilgjengelig hele året, mest konsentrert i overgangsperioden sommer og høst.

Dessuten kan krabbe bearbeides til mange deilige retter som krabbesuppe, krabbenudelsuppe eller krabbekakesuppe. I tillegg blir krabber ofte malt eller banket, filtrert for å få vann, derfra bearbeidet til retter. Krabbe har en salt salt smak blandet med litt sødme av krabbekjøtt med en karakteristisk fiskesmak.

Når det gjelder næringsverdi, i 100 gram krabbe fjernet, vil smekken og skjoldet inneholde følgende næringssammensetning:

• Total energi: 89 kcal.
• Fett (lipid): 3,3 g.
• Fiber: 0 g.
• Karbohydrater: 2g.
• Protein (protein): 12,3 g.
• Vann: 74,4 g.
• Kalsium: 5040 mg.
• Fosfor: 430 mg.
• Jern: 4,7 mg.

Krabbe er en matkilde som inneholder en stor mengde protein med god kvalitet, og gir en rekke essensielle aminosyrer for kroppen.

Ifølge forskning inneholder krabbe 8 essensielle aminosyrer for kroppen, inkludert: Lysin, metionin, valin, leucin, isoleucin, tryptofan, treonin og fenylalanin. Så svaret på spørsmålet "Kan du spise krabber?" skal bli.

Kan du spise krabber?

Fordeler med krabber for gravide kvinner

Støtter hjertehelsen under graviditet

Krabbekjøtt inneholder mye omega-3 fettsyrer . Denne typen fettsyrer vil bidra til å balansere kolesterolnivået i kroppen, og forhindre dannelse av plakk i blodårene. Dette vil bidra til å redusere belastningen på hjertet, forbedre sirkulasjonsfunksjonen og forhindre fremtidige kardiovaskulære hendelser.

På den annen side er gravide ofte utsatt for angst og stress under svangerskapet. Dette kan øke blodtrykket og påvirke fosteret. Å legge til retter laget av krabber i daglige måltider vil hjelpe gravide kvinner med å kontrollere og regulere blodtrykket effektivt.

Dessuten er omega-3-fettsyrer ikke bare bra for kvinner, men også bra for hjerneutviklingen og det kardiovaskulære systemet til små barn.

Krabbekjøtt bidrar til å forbedre hjertehelsen for gravide kvinner

Forebygging av fødselsskader

Krabbe inneholder mange viktige vitaminer og mineraler, inkludert høye nivåer av vitamin B9 . Dette er et viktig vitamin for gravide kvinner og babyer, og bidrar til å forhindre fødselsskader.

I tillegg til krabbekjøtt er vitamin B9 også rikelig i en rekke andre frukter og grønnsaker. Gravide kvinner kan inkludere krabber i den daglige menyen for å gjøre måltidet mer attraktivt og innholdsrikt.

Forhindre anemi

Jern er et viktig element for å forhindre anemi hos gravide og fostre. Derfor må gravide få den nødvendige mengden jern hver dag. Krabbekjøtt er en mat rik på jern, som hjelper gravide kvinner med å forhindre anemi og hjelper fosteret å utvikle seg sunt.

I tillegg kan gravide supplere jernkilder gjennom mange andre matvarer eller med orale tabletter i henhold til indikasjoner og instruksjoner fra en spesialist.

Forbedre beinhelsen

Kalsium og fosfor er to viktige mineraler som er involvert i dannelsen av bein og tenner. Krabbekjøtt inneholder mye fosfor og kalsium for å styrke bein- og leddsystemet.

Derfor vil det å spise krabbe regelmessig hjelpe gravide med å redusere symptomer på slitasjegiktsmerter, og forhindre osteoporose tidlig i fremtiden. Derfra kan kvinner opprettholde en aktiv og sunn livsstil under og etter svangerskapet.

Forbedre immunforsvaret

Krabbe gir en rekke antioksidanter for å beskytte cellene i kroppen mot skadelige frie radikaler, styrke kroppens motstand. Ikke bare hjelper gravide kvinner med å forbedre deres fysiske og mentale helse, et sunt immunsystem vil hjelpe kvinner med å forhindre sykdommer som sprer seg fra miljøet som angriper kroppen hver dag som forkjølelse og andre infeksjoner.

Noen bivirkninger oppstår når du spiser krabber under graviditet

Selv om krabbe er en matvare som gir mange næringsstoffer for gravide kvinner, bør gravide merke seg noen av følgende bivirkninger av krabbe:

• Krabbe inneholder mye protein: Spiser du for mye krabbe, kan gravide oppleve noen problemer knyttet til fordøyelseskanalen, og samtidig skape stort press på nyrene.
• Krabbe inneholder mye puriner: Puriner i krabber kan øke risikoen for gikt hos gravide som spiser for mye.
• Krabbe inneholder mye fett og kolesterol, så gravide som lider av høyt blodtrykk, fettlever, kolecystitt osv. må også begrense krabbeforbruket.

Hvordan spise krabbe riktig og trygt under graviditet

Selv om retter laget av krabber gir mange fordeler for helsen til gravide kvinner og fostre, må kvinner fortsatt ta hensyn til noen av følgende problemer før de nyter krabberetter, som er:

• Begrens krabbe- og krabbeholdige retter til middag. I krabben inneholder mye energi og protein, som kan gjøre gravide kvinner dårlig fordøyelse, full mage, forårsaker dårlig søvn eller problemer med å sovne. Vanligvis er den beste tiden å spise krabbe til lunsj.
• Hvis de spiser krabber så vel som proteinrike retter om kvelden, kan gravide gjøre lett trening som å gå for å redusere oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.
• Spis krabber med måte fordi krabber inneholder en viss mengde kvikksølv og noen andre giftstoffer. Eksperter anbefaler at i løpet av en uke bør gravide kun spise maksimalt 168 gram krabbe og dele det inn i to forskjellige måltider.
• Ikke spis rått eller underkokt krabbekjøtt, unngå å spise krabbesalat, rå krabbejuice fordi krabbekjøtt inneholder en liten mengde giftstoffer, som kan være skadelig for gravide kvinners helse hvis de spises rå. Samtidig kan krabbe fanget i åkeren inneholde parasitter som lungeslynger.
• Hvis krabben er kokt, bør den spises umiddelbart, ikke la restene av krabbekjøttet stå i kjøleskapet for å fortsette å spise.
• Kjøp fersk krabbe, unngå å kjøpe frossen krabbekjøtt eller kjøp krabbe fanget i skittent, forurenset vann som inneholder høye nivåer av kvikksølv.
• Du bør kjøpe krabber så vel som andre matvarer på anerkjente handelsbedrifter med tydelig produktopprinnelse.
• I tillegg til retter med krabbe, må gravide ha en balansert kostholdsmeny som inneholder alle de fire essensielle gruppene av stoffer, inkludert: Stivelse, fett, protein, fiber, essensielle vitaminer og mineraler.

Å spise krabbe til middag kan forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær

Ovenfor er en artikkel fra aFamilyToday Blog om spørsmålet " Kan du spise krabber ?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Under graviditet må gravide kvinner og deres babyer gis en variert og balansert kilde til næringsstoffer samt viktige vitaminer og mineraler. Retter laget av krabber vil være en kilde til energi, protein og essensielle vitaminer og mineraler for kroppen.