Farting er også kjent som "farting" og dette regnes som et normalt fenomen med en sunn kropp. Men når fiser mye og den vonde lukten forårsaker mange ulemper. Hvordan justere spisingen for å redusere fising for mye?
Vanligvis når fising vil ha en lukt eller ingen lukt og ofte lage en lyd. Dette er en lyd som kan fordrive den dystre atmosfæren og få alle til å le eller det kan også gjøre eieren "flau". Kan jeg justere kostholdet mitt for å redusere farten mye? Hvis du også vil lære om dette problemet, følg med!
Hvor mange ganger om dagen er det normalt å fise?
Hvor mange ganger om dagen er det normalt å fise? For det er mange som ønsker å justere kostholdet for å redusere fartingen mye. For hvis du fiser for mye, vil det også medføre ulemper. Normalt fiser vi fra 5 til 10 ganger om dagen. Å fise offentlig, spesielt hvis det er høyt og har en vond lukt, anses som uhøflig.
Hvor mye må justeres for å redusere fising?
Men bare fordi dette er et naturlig menneskelig fenomen, betyr det ikke at du skal skamme deg. Farting vil bidra til å holde kroppen din sunn. Farting viser at tarmbakteriene fungerer som de skal, kroppen er frisk. I tarmen er det milliarder av forskjellige bakterier som lever, de har i oppgave å trekke ut vitaminer fra maten, forbedre fordøyelsesfunksjonen. Dette er med på å styrke kroppens immunforsvar.
Bør du holde ut å fise?
Hvis du fiser for mye på en dag, trenger du en løsning for å justere kostholdet ditt for å redusere fising for ikke å skape problemer og påvirke helsen din. Men det betyr ikke at vi skal la være å fise.
Det er en feil ting å gjøre, vi må fise fordi det er et fysiologisk behov for mennesker. For ved force majeure bør du ikke la være å fise for mye. Dette er prosessen med å fise i kroppen på grunn av prosessen med å spise, tygge, svelge, snakke, noe som får gassen til å komme inn i kroppen. Hvis du ikke tømmer luften, vil gassen bli fanget i kroppen. For hvis det er et hold på dette tidspunktet, må mengden damp slippes ut på andre tidspunkter.
Hvis du holder på, vil mengden damp, lukten av dampen samt lyden som sendes ut være større og mer stygg. Hvis du holder på, så vil det sannsynligvis være en lang strøm som kommer ut etter det, og gjør deg enda mer flau. I tillegg kan når du faster for lenge føre til oppblåsthet og gass og gjøre magen mer ubehagelig. Så når det er tegn på fising, så la luften slippe ut så forsiktig, det vil unngå mange problemer både ømfintlige og helsemessige.
Hvordan justere spisingen for å redusere farting mye?
Når vi spiser og drikker har også betydning for hvor mye eller lite fis vi passerer. Så for å rette opp den overdrevne fisingen ved å endre kostholdet tilsvarende.
Kontroller mengden fiber
Blant fruktene er grønnsaker god og sunn mat som er nødvendig for kroppen. For i grønnsaker og frukt er ikke bare rik på antioksidanter, vitaminer og fiber er også ganske rikelig.
Fiber er veldig nødvendig og gunstig for kroppen for å hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere jevnt. Den har også evnen til å kontrollere vekten, forbedre kolesterolnivået i blodet og regulere blodsukkeret.
Selv om fiber er veldig gunstig for fordøyelsessystemet, når vi spiser for mye fiber, er det lett å forårsake oppblåsthet og som et resultat fiser mye. Fordi tynntarmen og magen ikke kan absorbere enkelte plantesukker som raffinose. Når sukker fra frukt og grønnsaker når tykktarmen, vil tarmbakteriene absorbere og produsere gass, noe som fører til fising.
Og brokkoli har mye raffinosesukker, så å spise brokkoli kan føre til konstant gass. Selv når man spiser bønner, oppstår det samme fenomenet. Derfor reduserer justeringen av spising og drikking farting mye. Hvis fising er forårsaket av å spise mye grønnsaker, må du redusere mengden fiber i et mer balansert kosthold.
Spis sakte
Spis sakte og tygg godt for å redusere fising
Farting mer eller mindre påvirkes også av spiseprosessen. Hvis vi spiser eller drikker for raskt, vil vi svelge mer gass. Har du det travelt med å spise og drikke, vil gassmengden også følge mye. Selv når man tygger tyggegummi vil mye luft følge med. Når drikkevann gjennom et sugerør ikke er noe unntak, vil luften følge mange konsekvenser som fører til mye fising.
For når gass kommer inn i kroppen og bare kan slippe ut på to måter, er det fising og raping. Så for å redusere mengden gass som følger betydelig med i prosessen med å spise, tygge og svelge, bør vi spise sakte.
Ubalanse av tarmbakterier
Når tarmbakteriene ubalanse vil føre til noen problemer. Når tynntarmen trekker seg sammen for å presse mat inn i tykktarmen, men når kirurgiske komplikasjoner bremser denne prosessen, forblir maten i tynntarmen lenger, slik at bakterier vokser over, og forårsaker gass som fører til abdominal oppblåsthet. På dette tidspunktet øker fiber for å støtte fordøyelsessystemet til å fungere bedre.
Kutt ned på kunstige søtningsmidler
Kunstige søtningsmidler øker kaloriopptaket, så det er viktig å redusere denne typen søtningsmidler. I tillegg kan kroppen ikke ta opp noen kunstige sukkerarter som mannitol, sorbitol og xylitol. Dette er sukkeravledede organiske forbindelser som forårsaker gass og oppblåsthet.
Trenger å redusere kunstige søtningsmidler for å redusere fising
Å justere kostholdet for å redusere fising er en nødvendighet. På grunn av kostholdet med høyt fiber, fører for mye kunstig brus og for fort å spise også til konstant fising. Så vi må balansere fiber så vel som noen matvarer i ferd med å spise for å unngå å oppleve irriterende konstant fising. Forhåpentligvis kan denne informasjonen hjelpe deg å vite hvordan du skal spise for å sikre helse og unngå mulige problemer.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Morsmelk spiller en viktig rolle i utviklingen av babyen. aFamilyToday Health deler 4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk, og hjelper deg å mate babyen din best.
Har du prøvd alt, men babyen din vil fortsatt ikke spise? Så hva er årsaken til denne situasjonen? Finn ut nå!
Feber under graviditet er en tilstand som det er stor sannsynlighet for at gravide vil møte fordi immunforsvaret ditt i løpet av denne tiden er svekket, ikke så sterkt som før.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når barnet ditt er bortskjemt eller ulydig, hva vil du gjøre? Slår du ofte barnet ditt som en metode for å undervise og avskrekke barn?
Under graviditet er trapper alltid en besettelse for gravide kvinner. Bekymret for å måtte bruke trappene ofte?
Er det trygt å ta forkjølelsesmedisin mens du ammer? Hvilke andre forkjølelsesmidler kan du ta uten å ta medisin?
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
aFamilyToday Health - Under svangerskapet er det mange press som gjør at gravide mors hukommelse reduseres. Følgende tips kan hjelpe deg med å takle forbigående hukommelsestap.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Hårtap er ganske normalt ikke bare for voksne, men også hos barn. Men hva hvis babyen din mister for mye hår?
Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.
Kjøtt er en svært viktig proteinkilde, ikke bare for voksne, men også for barn. Så når bør du mate babyen din med kjøtt?
Visste du at i de første månedene av babyens liv sover eller spiser babyen din, men utvikler også kognitive evner?
Bær er en veldig sunn fruktlinje. De gir en overflod av essensielle næringsstoffer og vitaminer som fiber, antioksidanter og vitamin C.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er viktig for barn og voksne. Dynamikken i familieredet vil skape mange fordeler for medlemmene.
Finnes det en måte å lære barn å være lydige, lydige og bevisste uten å ty til noen straff?
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 42 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.
Det er ikke rart at Cordyceps tilhører toppklassen innen orientalsk medisin med ekstremt gunstige effekter for helsen vår.
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Søtpoteter er en populær mat, ofte brukt i alle hjems daglige liv, spesielt med mange mennesker på diett. Imidlertid er det fortsatt noen som tviler på søtpotets evne til å hjelpe med vekttap. Så går det ned i vekt å spise søtpotet?
I tillegg til å varme opp og tilberede mat, kan en mikrobølgeovn også hjelpe til med å tine mat. Hvis du vet hvordan du tiner i mikrobølgeovnen, vil forberedelses- og tilberedningsprosessen være enklere og raskere.
Kokossyltetøy er en tradisjonell syltetøy fra Vietnam. Men med fuktig vær er kokossyltetøy lett å forme. Så kan mugne kokossyltetøy spises?
Magesmerter er et av de vanlige helseproblemene som rammer mange mennesker og kan gi ubehagelige symptomer. Men i tillegg til å ta medisin, er et fornuftig kosthold ekstremt viktig, der en naturlig løsning for å kurere magesmerter er å bruke bananblomster.
Melon inneholder mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Så hvor mange kalorier er saltede meloner og er det noen gunstige effekter for brukerens helse, samt eventuelle skadelige effekter å merke seg?
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
