Tips for å hjelpe familien med å øke fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er viktig for barn og voksne. Dynamikken i familieredet vil skape mange fordeler for medlemmene.
Tips for å hjelpe familien med å øke fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er viktig for barn og voksne i alle aldre. Familiedynamikk kommer alle til gode.
Voksne må være fysisk aktive i 2,5 timer i uken, mens barn trenger opptil 60 minutter om dagen. Her er tips fra aFamilyToday Health for å fremme helse og bånd mellom familiemedlemmer.
Regulering av spesifikk driftstid
Du bør identifisere tidspunkter i uken når alle familiemedlemmer er ledige og bruke noe av den tiden til å delta i fysiske aktiviteter. Prøv for eksempel å gå en tur sammen etter middag eller sport på en helgemorgen.
Planlegg fremover og følg fremdriften
Skriv planene dine rett inn i familiekalenderen og la barnet hjelpe deg med å sette opp fysiske aktiviteter. Barn vil elske å tegne seiersseglet etter å ha fullført hver aktivitet.
Flere husarbeid
Oppmuntre barnet ditt til å delta i hagearbeid og gjøremål rundt huset, som å luke, plante trær, brette klær eller omorganisere studieplassen.
Delta i morsomme og sportslige aktiviteter
Øk fysiske aktiviteter som bruker lite eller intet utstyr, som å gå, jogge, hoppe tau, spille jakt eller danse. Dessuten bør du også finne ut hvilke aktiviteter som tilbys gratis eller til en lav pris fra lokale rekreasjonssentre.
Bygg nye ferdigheter
Meld barnet ditt på ferdighetsklasser som gymnastikk, dans eller tennis. De hjelper ikke bare barn til å bli mer aktive, men trener dem også til å bli bedre. Dette hjelper ikke bare familieatmosfæren til å bli glad, men babyen får også nye ferdigheter.
Planlegg uansett vær
Hvis været er dårlig, velg aktiviteter som å gå en tur rundt kjøpesenteret med datteren din, svømme innendørs eller spille elektronisk tennis med den slemme sønnen din. Når været er bra, delta i utendørsaktiviteter.
Slå av TV-en og datamaskinen
Gjør det til en regel at ingen bruker mer enn 2 timer om dagen på å spille videospill, se på TV eller bruke datamaskinen (bortsett fra skolearbeid). I stedet for å se på TV, bør du oppmuntre familiemedlemmer til å delta i familieaktiviteter som å danse til favorittmusikken eller gå en tur ute.
Inviter naboer eller venner til å bli med
Inviter andre familier til å delta i aktiviteten sammen med familien din. Dette er en fin måte for deg og barnet ditt å tilbringe tid med venner mens de er fysisk aktive. Du kan også feste med energiske aktiviteter som bowling, hinderløype eller bli med i en underholdningsklubb.
Skap alltid muligheter for familien din til å delta i utendørsaktiviteter
På noen familiejubileer, organiser en utendørsaktivitet. Du kan planlegge å besøke dyrehagen, parken eller ha en liten piknik for å skape flere bånd mellom familiemedlemmer.
Forhåpentligvis vil disse fysiske aktivitetene hjelpe alle medlemmer av familien din til å bli mer aktive, nærmere og lykkeligere.
Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Bør ammende mødre drikke kokosvann?
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.