Tips for å hjelpe familien med å øke fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er viktig for barn og voksne. Dynamikken i familieredet vil skape mange fordeler for medlemmene.
Tips for å hjelpe familien med å øke fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er viktig for barn og voksne i alle aldre. Familiedynamikk kommer alle til gode.
Voksne må være fysisk aktive i 2,5 timer i uken, mens barn trenger opptil 60 minutter om dagen. Her er tips fra aFamilyToday Health for å fremme helse og bånd mellom familiemedlemmer.
Regulering av spesifikk driftstid
Du bør identifisere tidspunkter i uken når alle familiemedlemmer er ledige og bruke noe av den tiden til å delta i fysiske aktiviteter. Prøv for eksempel å gå en tur sammen etter middag eller sport på en helgemorgen.
Planlegg fremover og følg fremdriften
Skriv planene dine rett inn i familiekalenderen og la barnet hjelpe deg med å sette opp fysiske aktiviteter. Barn vil elske å tegne seiersseglet etter å ha fullført hver aktivitet.
Flere husarbeid
Oppmuntre barnet ditt til å delta i hagearbeid og gjøremål rundt huset, som å luke, plante trær, brette klær eller omorganisere studieplassen.
Delta i morsomme og sportslige aktiviteter
Øk fysiske aktiviteter som bruker lite eller intet utstyr, som å gå, jogge, hoppe tau, spille jakt eller danse. Dessuten bør du også finne ut hvilke aktiviteter som tilbys gratis eller til en lav pris fra lokale rekreasjonssentre.
Bygg nye ferdigheter
Meld barnet ditt på ferdighetsklasser som gymnastikk, dans eller tennis. De hjelper ikke bare barn til å bli mer aktive, men trener dem også til å bli bedre. Dette hjelper ikke bare familieatmosfæren til å bli glad, men babyen får også nye ferdigheter.
Planlegg uansett vær
Hvis været er dårlig, velg aktiviteter som å gå en tur rundt kjøpesenteret med datteren din, svømme innendørs eller spille elektronisk tennis med den slemme sønnen din. Når været er bra, delta i utendørsaktiviteter.
Slå av TV-en og datamaskinen
Gjør det til en regel at ingen bruker mer enn 2 timer om dagen på å spille videospill, se på TV eller bruke datamaskinen (bortsett fra skolearbeid). I stedet for å se på TV, bør du oppmuntre familiemedlemmer til å delta i familieaktiviteter som å danse til favorittmusikken eller gå en tur ute.
Inviter naboer eller venner til å bli med
Inviter andre familier til å delta i aktiviteten sammen med familien din. Dette er en fin måte for deg og barnet ditt å tilbringe tid med venner mens de er fysisk aktive. Du kan også feste med energiske aktiviteter som bowling, hinderløype eller bli med i en underholdningsklubb.
Skap alltid muligheter for familien din til å delta i utendørsaktiviteter
På noen familiejubileer, organiser en utendørsaktivitet. Du kan planlegge å besøke dyrehagen, parken eller ha en liten piknik for å skape flere bånd mellom familiemedlemmer.
Forhåpentligvis vil disse fysiske aktivitetene hjelpe alle medlemmer av familien din til å bli mer aktive, nærmere og lykkeligere.
46 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
8 enkle tips for å hjelpe babyen din til å sove godt
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
27 måneder
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
9 matvarer barnet ditt bør unngå å spise
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Usikker mat for barn under 3 år
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Hva bør være i avvenningsmenyen for en 6 måneder gammel baby?
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Holdt du barnet ordentlig?
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
4 enkle tips for å behandle tett nese for barn
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
7 enkle måter å stimulere babyens fantasi på
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
5 sukkererstatningsterapier for barn på diett som mor bør vite
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker