8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Yoghurt regnes som en favorittdrikk for mange fag, spesielt de som går ned i vekt. Så vet du hvor mange kalorier i yoghurt?
For tiden liker flere og flere å spise yoghurt, fordi yoghurt er rikere på probiotika enn melk, noe som er mer gunstig for fordøyelsen og absorpsjonen av magen, spesielt smaken er sterkere. Det er imidlertid også mange av dere som lurer på hvor mange kalorier yoghurt er, er det virkelig bra for kroppen? Så la oss finne ut av det sammen.
Finn ut hvor mange kalorier i yoghurt?
Yoghurt er en søt og sur melkedrikk, et meieriprodukt laget av rå melk, etter pasteurisering tilsettes gunstige bakterier (starter) til melk, etter gjæring vil avkjøles og tappes.
Faktisk, hvor mange kalorier i yoghurt? Det er 72 kalorier per 100 gram yoghurt og 57 kalorier per 100 gram hvis det er fettfri yoghurt. Kalorier per 100g egg er omtrent 144K, kalorier per 100g kaker er omtrent 348K og kalorier per 100g sjokolade er omtrent 586K. Ut fra dette tallet er ikke yoghurt spesielt kaloririkt, syrenøytraliserende midler er veldig rik på næringsstoffer, så du kan drikke det med måte under vekttap.
Ulike typer yoghurt har ulikt kaloriinnhold
For hver type yoghurt er kaloriinnholdet i dem også forskjellig, spesielt:
Mange anser yoghurt for å være et universalmiddel for vekttap, og drikker en kopp yoghurt hver dag. Faktisk, hvis vi nøye studerer ingredienslisten til yoghurt og energitabellen, vil vi se at kaloriinnholdet i yoghurten vi vanligvis drikker er veldig høyt. Yoghurt i seg selv har faktisk ikke for mange kalorier, men smaken er veldig dårlig, så når du lager, vil produsenten tilsette litt sukker, syltetøy, ... for å smake litt bedre, disse ingrediensene når du legger den til yoghurt vil umiddelbart gjør den originale lavkaloriyoghurten til en mat med høyt sukkerinnhold.
Noen studier har funnet ut at vanlig yoghurt tilsetter 10 til 20 gram sukker, som faktisk er lik mengden sukker i colaen vi drikker og kakene vi spiser. Så å drikke yoghurt for vekttap er kanskje ikke veldig pålitelig. Bare når du bruker yoghurt med lavt fettinnhold kan det hjelpe deg i vektreduksjonsprosessen.
Å spise yoghurt med vekttap avhenger ikke lenger av hvilken type yoghurt du bruker
Hvem er egnet for å drikke yoghurt?
Folk med dårlig ånde
Studier har vist at personer med dårlig ånde som drakk usøtet yoghurt hver dag i seks uker, forbedret symptomene sine. Dette er hovedsakelig fordi probiotika i yoghurt har en rolle i tarmkanalen, i tillegg virker vitamin D i yoghurt også for å drepe bakterier i fordøyelseskanalen som forårsaker dårlig ånde. Det er verdt å merke seg at den bakteriedrepende effekten av søtet yoghurt vil bli sterkt redusert.
Mennesker med fordøyelsesbesvær
Sammenlignet med vanlig melk er proteinet i yoghurt lettere å absorbere, og melkesyren som produseres etter gjæring kan også hemme reproduksjonen av skadelige mikroorganismer, fremme gastrointestinal motilitet og utskillelse. fordøyelsessafter, forbedre absorpsjonshastigheten til ulike mineraler, spesielt egnet for personer med fordøyelsesbesvær, eldre og barn.
Folk som lider av forstoppelse
Yoghurt inneholder en stor mengde aktive melkesyrebakterier, som effektivt kan regulere florabalansen i kroppen, fremme gastrointestinal motilitet og lindre forstoppelse . Å drikke på tom mage kan støtte bedre avføring.
Folk som ofte er forstoppede bør spise yoghurt regelmessig
Folk som tar antibiotika
Antibiotika kan forstyrre tarmfloraen og også redusere immuniteten. Derfor bør antibiotikabrukere drikke yoghurt regelmessig for å justere balansen mellom bakterier og beskytte kroppens motstand. Å fortsette å drikke yoghurt en stund etter at du har stoppet stoffet, kan redusere bivirkningene av antibiotika betydelig og gjenopprette den normale balansen i den menneskelige floraen.
Personer med lav immunitet
Studier i inn- og utland har vist at yoghurtforbruk kan aktivere immunsystemets funksjon i hele kroppen og hemme svulster.
Kort sagt er yoghurt en av hovedkildene til sunne spiselister når det gjelder kalorier og næringsverdi, i tillegg til å være en tilgjengelig og kostnadseffektiv matkilde. Informasjonen om yoghurt med hvor mange kalorier ovenfor er kun til referanse. Vi anbefaler at du konsulterer en ernæringsfysiolog for den mest nøyaktige og sunne informasjonen for deg mens du undersøker kaloriene og næringsverdien til yoghurt!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.