Hvor mange kalorier i yoghurt og hvem bør spise yoghurt?

Yoghurt regnes som en favorittdrikk for mange fag, spesielt de som går ned i vekt. Så vet du hvor mange kalorier i yoghurt?

For tiden liker flere og flere å spise yoghurt, fordi yoghurt er rikere på probiotika enn melk, noe som er mer gunstig for fordøyelsen og absorpsjonen av magen, spesielt smaken er sterkere. Det er imidlertid også mange av dere som lurer på hvor mange kalorier yoghurt er, er det virkelig bra for kroppen? Så la oss finne ut av det sammen.

Finn ut hvor mange kalorier i yoghurt?

Yoghurt er en søt og sur melkedrikk, et meieriprodukt laget av rå melk, etter pasteurisering tilsettes gunstige bakterier (starter) til melk, etter gjæring vil avkjøles og tappes.

Faktisk, hvor mange kalorier i yoghurt? Det er 72 kalorier per 100 gram yoghurt og 57 kalorier per 100 gram hvis det er fettfri yoghurt. Kalorier per 100g egg er omtrent 144K, kalorier per 100g kaker er omtrent 348K og kalorier per 100g sjokolade er omtrent 586K. Ut fra dette tallet er ikke yoghurt spesielt kaloririkt, syrenøytraliserende midler er veldig rik på næringsstoffer, så du kan drikke det med måte under vekttap.

Ulike typer yoghurt har ulikt kaloriinnhold

For hver type yoghurt er kaloriinnholdet i dem også forskjellig, spesielt:

• 100 gram fullfett yoghurt 66 kcal.
• 100 gram hjemmelaget yoghurt 64 kcal.
• 100 gram myk yoghurt 124 kcal.
• 100 gram lettyoghurt 50 kcal.
• 100 gram mager yoghurt 46 kcal.

Mange anser yoghurt for å være et universalmiddel for vekttap, og drikker en kopp yoghurt hver dag. Faktisk, hvis vi nøye studerer ingredienslisten til yoghurt og energitabellen, vil vi se at kaloriinnholdet i yoghurten vi vanligvis drikker er veldig høyt. Yoghurt i seg selv har faktisk ikke for mange kalorier, men smaken er veldig dårlig, så når du lager, vil produsenten tilsette litt sukker, syltetøy, ... for å smake litt bedre, disse ingrediensene når du legger den til yoghurt vil umiddelbart gjør den originale lavkaloriyoghurten til en mat med høyt sukkerinnhold.

Noen studier har funnet ut at vanlig yoghurt tilsetter 10 til 20 gram sukker, som faktisk er lik mengden sukker i colaen vi drikker og kakene vi spiser. Så å drikke yoghurt for vekttap er kanskje ikke veldig pålitelig. Bare når du bruker yoghurt med lavt fettinnhold kan det hjelpe deg i vektreduksjonsprosessen.

Å spise yoghurt med vekttap avhenger ikke lenger av hvilken type yoghurt du bruker

Hvem er egnet for å drikke yoghurt?

Folk med dårlig ånde

Studier har vist at personer med dårlig ånde som drakk usøtet yoghurt hver dag i seks uker, forbedret symptomene sine. Dette er hovedsakelig fordi probiotika i yoghurt har en rolle i tarmkanalen, i tillegg virker vitamin D i yoghurt også for å drepe bakterier i fordøyelseskanalen som forårsaker dårlig ånde. Det er verdt å merke seg at den bakteriedrepende effekten av søtet yoghurt vil bli sterkt redusert.

Mennesker med fordøyelsesbesvær

Sammenlignet med vanlig melk er proteinet i yoghurt lettere å absorbere, og melkesyren som produseres etter gjæring kan også hemme reproduksjonen av skadelige mikroorganismer, fremme gastrointestinal motilitet og utskillelse. fordøyelsessafter, forbedre absorpsjonshastigheten til ulike mineraler, spesielt egnet for personer med fordøyelsesbesvær, eldre og barn.

Folk som lider av forstoppelse

Yoghurt inneholder en stor mengde aktive melkesyrebakterier, som effektivt kan regulere florabalansen i kroppen, fremme gastrointestinal motilitet og lindre forstoppelse . Å drikke på tom mage kan støtte bedre avføring.

Folk som ofte er forstoppede bør spise yoghurt regelmessig

Folk som tar antibiotika

Antibiotika kan forstyrre tarmfloraen og også redusere immuniteten. Derfor bør antibiotikabrukere drikke yoghurt regelmessig for å justere balansen mellom bakterier og beskytte kroppens motstand. Å fortsette å drikke yoghurt en stund etter at du har stoppet stoffet, kan redusere bivirkningene av antibiotika betydelig og gjenopprette den normale balansen i den menneskelige floraen.

Personer med lav immunitet

Studier i inn- og utland har vist at yoghurtforbruk kan aktivere immunsystemets funksjon i hele kroppen og hemme svulster.

Kort sagt er yoghurt en av hovedkildene til sunne spiselister når det gjelder kalorier og næringsverdi, i tillegg til å være en tilgjengelig og kostnadseffektiv matkilde. Informasjonen om yoghurt med hvor mange kalorier ovenfor er kun til referanse. Vi anbefaler at du konsulterer en ernæringsfysiolog for den mest nøyaktige og sunne informasjonen for deg mens du undersøker kaloriene og næringsverdien til yoghurt!