8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Mais er rik på fiber, essensielle vitaminer og mineraler, og er ofte lagt til et sunt kosthold. Så hvor mange kalorier har mais? Alt vil bli avslørt rett etter artikkelen nedenfor.
Mais, også kjent som mais, er viden kjent som en grønnsak, så vel som et næringsrikt fullkorn. Så det er veldig populært blant mange mennesker, å legge til mais til den sunne matmenyen. Imidlertid inneholder mais også mye stivelse, så mange er bekymret for at å spise mais vil føre til vektøkning? Hvor mange kalorier i mais?
Hvor mange kalorier i mais?
Kalorier i mais ca 177 kcal
I følge resultatene fra eksperters forskning, inneholder mais ca 177 kcal / 100 g frø. Denne mengden kalorier og stivelse er ikke mye mindre enn en bolle med hvit ris. Men mengden fett i mais er hovedsakelig omega 3 og omega 6, noe som er veldig gunstig for helsen, men hvis du bruker det riktig, vil det ikke øke vekten.
Fordi fiberinnholdet i mais skaper en følelse av metthet etter et måltid, bidrar det til å støtte vektkontroll og effektivt vekttap. Mais er en kornblanding med lavt fettinnhold, spesielt å spise kokt mais vil ikke bekymre deg for å øke mengden kroppsfett.
Ulike måter å tilberede mais på, kaloriene endres også:
Hvilke næringsstoffer er i maisstivelse?
Ernæringsmessig sammensetning av mais
Mais har en rik næringsverdi som gir mange helsemessige fordeler, spesielt:
Fører det til vektøkning å spise mais?
Mange lurer på om "å spise mais fører til vektøkning?", "hvor mange kalorier i mais?" eller "Går det ned i vekt å spise mais?".
Mais inneholder faktisk mye stivelse, som kan øke blodsukkeret. Samtidig, med sitt høye stivelsesinnhold, kan maiskolber føre til vektøkning hvis du inntar dem i store mengder.
En fersk studie viste at personer som regelmessig inntar én porsjon mais per dag kan gå opp 0,9 kg. Derfor bør folk som planlegger å gå ned i vekt begrense sitt daglige maisinntak. I stedet for å spise mais kan du velge poteter, andre stivelsesholdige grønnsaker eller erter, men gir ikke mye vektøkning.
Hva er helsefordelene ved å spise mais?
Mens du spiser mye mais kan føre til at du går opp i vekt, er den også fullpakket med viktige planteforbindelser og antioksidanter, som gir en rekke helsemessige fordeler som:
Bra for øyehelsen
For tiden er makuladegenerasjon og grå stær de vanligste synshemmingssykdommene i verden. Det er også hovedårsaken til blindhet.
Generelt anses infeksjon og aldring å være hovedfaktorene som bidrar til disse øyesykdommene. Men din daglige ernæring er også veldig viktig.
En diett rik på antioksidanter, som lutein og zeaxanthin, er begge karotenoider. Finnes hovedsakelig i corn flakes kan hjelpe deg med å fremme øyehelsen. Imidlertid er hvit mais generelt lavere i karotenoider enn andre typer mais.
Forskning har vist at å spise mais regelmessig kan hjelpe deg effektivt å forhindre øyesykdommer, inkludert aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) og grå stær.
Forebygging av divertikulitt
Divertikulitt er et vanlig fordøyelsesproblem, ofte med symptomer som gass, oppblåsthet, kramper, blødning og infeksjon (sjeldnere).
Mais og annen fiberrik mat antas å beskytte mot fordøyelsessykdommer, inkludert divertikulitt (betennelse i fordøyelseskanalen). En ny studie har funnet at personer som spiser popcorn minst to ganger i uken har lavere risiko for divertikulitt enn andre.
Hvordan lage mais?
Kokt mais
Mais er en ekstremt allsidig mat som kan inkorporeres i mange forskjellige oppskrifter.
I dag selges mais mye på dagligvarebutikker og bondemarkeder i fersk, frossen eller hermetisk form. Du kan tilberede ferske maiskolber ved å koke eller bake. Nyt så med litt smeltet smør eller salt.
Maiskjerner kan legges til grønnsaker, salater, supper eller serveres med smør, olivenolje og noen andre krydder. Andre maisprodukter som maisstivelse eller tørkede maiskjerner kan også brukes til å lage kaker eller pops for å lage gode snacks.
Det ser ut til at maiskjerner er helt sunne, men likevel forårsaker bivirkninger for kroppen. Derfor må du ta hensyn til noen problemer etter å ha spist mais:
Ovenfor er informasjonen om at aFamilyToday Blog har svart på spørsmålet " hvor mange kalorier i mais? " samt om det er fett å spise mye mais. Samtidig deler de store helsefordelene ved å bruke mais. Håper informasjonen ovenfor om mais vil være nyttig for deg.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.