Mais er rik på fiber, essensielle vitaminer og mineraler, og er ofte lagt til et sunt kosthold. Så hvor mange kalorier har mais? Alt vil bli avslørt rett etter artikkelen nedenfor.
Mais, også kjent som mais, er viden kjent som en grønnsak, så vel som et næringsrikt fullkorn. Så det er veldig populært blant mange mennesker, å legge til mais til den sunne matmenyen. Imidlertid inneholder mais også mye stivelse, så mange er bekymret for at å spise mais vil føre til vektøkning? Hvor mange kalorier i mais?
Hvor mange kalorier i mais?
Kalorier i mais ca 177 kcal
I følge resultatene fra eksperters forskning, inneholder mais ca 177 kcal / 100 g frø. Denne mengden kalorier og stivelse er ikke mye mindre enn en bolle med hvit ris. Men mengden fett i mais er hovedsakelig omega 3 og omega 6, noe som er veldig gunstig for helsen, men hvis du bruker det riktig, vil det ikke øke vekten.
Fordi fiberinnholdet i mais skaper en følelse av metthet etter et måltid, bidrar det til å støtte vektkontroll og effektivt vekttap. Mais er en kornblanding med lavt fettinnhold, spesielt å spise kokt mais vil ikke bekymre deg for å øke mengden kroppsfett.
Ulike måter å tilberede mais på, kaloriene endres også:
Hvilke næringsstoffer er i maisstivelse?
Ernæringsmessig sammensetning av mais
Mais har en rik næringsverdi som gir mange helsemessige fordeler, spesielt:
Fører det til vektøkning å spise mais?
Mange lurer på om "å spise mais fører til vektøkning?", "hvor mange kalorier i mais?" eller "Går det ned i vekt å spise mais?".
Mais inneholder faktisk mye stivelse, som kan øke blodsukkeret. Samtidig, med sitt høye stivelsesinnhold, kan maiskolber føre til vektøkning hvis du inntar dem i store mengder.
En fersk studie viste at personer som regelmessig inntar én porsjon mais per dag kan gå opp 0,9 kg. Derfor bør folk som planlegger å gå ned i vekt begrense sitt daglige maisinntak. I stedet for å spise mais kan du velge poteter, andre stivelsesholdige grønnsaker eller erter, men gir ikke mye vektøkning.
Hva er helsefordelene ved å spise mais?
Mens du spiser mye mais kan føre til at du går opp i vekt, er den også fullpakket med viktige planteforbindelser og antioksidanter, som gir en rekke helsemessige fordeler som:
Bra for øyehelsen
For tiden er makuladegenerasjon og grå stær de vanligste synshemmingssykdommene i verden. Det er også hovedårsaken til blindhet.
Generelt anses infeksjon og aldring å være hovedfaktorene som bidrar til disse øyesykdommene. Men din daglige ernæring er også veldig viktig.
En diett rik på antioksidanter, som lutein og zeaxanthin, er begge karotenoider. Finnes hovedsakelig i corn flakes kan hjelpe deg med å fremme øyehelsen. Imidlertid er hvit mais generelt lavere i karotenoider enn andre typer mais.
Forskning har vist at å spise mais regelmessig kan hjelpe deg effektivt å forhindre øyesykdommer, inkludert aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) og grå stær.
Forebygging av divertikulitt
Divertikulitt er et vanlig fordøyelsesproblem, ofte med symptomer som gass, oppblåsthet, kramper, blødning og infeksjon (sjeldnere).
Mais og annen fiberrik mat antas å beskytte mot fordøyelsessykdommer, inkludert divertikulitt (betennelse i fordøyelseskanalen). En ny studie har funnet at personer som spiser popcorn minst to ganger i uken har lavere risiko for divertikulitt enn andre.
Hvordan lage mais?
Kokt mais
Mais er en ekstremt allsidig mat som kan inkorporeres i mange forskjellige oppskrifter.
I dag selges mais mye på dagligvarebutikker og bondemarkeder i fersk, frossen eller hermetisk form. Du kan tilberede ferske maiskolber ved å koke eller bake. Nyt så med litt smeltet smør eller salt.
Maiskjerner kan legges til grønnsaker, salater, supper eller serveres med smør, olivenolje og noen andre krydder. Andre maisprodukter som maisstivelse eller tørkede maiskjerner kan også brukes til å lage kaker eller pops for å lage gode snacks.
Det ser ut til at maiskjerner er helt sunne, men likevel forårsaker bivirkninger for kroppen. Derfor må du ta hensyn til noen problemer etter å ha spist mais:
Ovenfor er informasjonen om at aFamilyToday Blog har svart på spørsmålet " hvor mange kalorier i mais? " samt om det er fett å spise mye mais. Samtidig deler de store helsefordelene ved å bruke mais. Håper informasjonen ovenfor om mais vil være nyttig for deg.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Morsmelk har mange fordeler for både mor og baby. Amming er ikke bare bra for den generelle utviklingen til babyer og barn, men gir også mange store fordeler for mødre som å redusere risikoen for kreft eller depresjon, forsinke menstruasjonssyklusen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid har hvitløk blitt et uunnværlig krydder i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinner, hva bør vurderes når du spiser hvitløk?
aFamilyToday Health - Visse matvarer som barn med ADHD spiser kan bidra til å lindre symptomene. Hva bør foreldre gi barna sine å spise og hva bør de unngå?
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Kosthold spiller en svært viktig rolle i helsen til hver person, spesielt personer med tykktarmskreft. Så, hvilke matvarer er inkludert i det makrobiotiske kostholdet for personer med tykktarmskreft?
Granateple er en veldig sunn frukt. Denne frukten er velkjent som en effektiv antioksidantmat. Så når du spiser granateple bør spise frø? Hvordan spise granateple for god helse?
