8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Jordbær er en frukt med deilig smak og inneholder mange næringsstoffer. Imidlertid lurer mange fortsatt på kaloriene i jordbær. Så, hvor mange kalorier er det i jordbær? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Jordbær er en favorittfrukt på grunn av sin søte smak, aroma og spesielt rik på næringsstoffer. Men har du noen gang lurt på hvor mange kalorier og sunne jordbær er? La oss lære mer om denne frukten i den følgende artikkelen.
Hvor mange kalorier i jordbær?
Jordbær er en veldig næringsrik frukt med en søt og syrlig smak. Mange lurer på om i 100g jordbær hvor mange kalorier og forårsake vektøkning eller ikke. Men for å finne ut om en frukt forårsaker vektøkning, må vi undersøke to viktige faktorer: kalori og fettinnhold.
Kaloriinnholdet i jordbær er ganske lavt
I 100g jordbær vil kroppen absorbere mer enn 30 kcal, uten fett. Dette betyr at mengden kalorier som jordbær gir er svært lav. Derfor kan du spise jordbær med full sjelefred uten å bekymre deg for å gå opp i vekt. Fordi å spise mye jordbær ikke forårsaker ukontrollert vektøkning.
Ernæringsmessig sammensetning av jordbær
Jordbær er en rik kilde til viktige næringsstoffer for kroppen, inkludert:
I tillegg gir denne frukten også mineraler som kalium, folat, kalsium og magnesium, som er avgjørende for god helse.
Hjelper det å spise jordbær med vekttap?
Så hvor mange kalorier er det i jordbær og kan å spise jordbær hjelpe deg å gå ned i vekt?
I utgangspunktet inneholder jordbær opptil 91% vann, dette er også grunnen til å bidra til å redusere antall kalorier i denne frukten. Spesielt i 3g fiber som jordbær bringer, er det meste løselig fiber. Denne fiberen har evnen til å absorbere vann, redusere hastigheten på magetømmingen og øke metthetsfølelsen, noe som bidrar til å redusere suget ditt.
Å spise jordbær i en rimelig mengde vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt
En annen studie viste imidlertid også at inntak av jordbær kan øke risikoen for vektøkning. Årsaken er at sukkeret i jordbær fordøyes og tas opp i blodet ganske sakte på grunn av det høye fiberinnholdet. Dette betyr at mengden sukker i jordbær ligner på sukkeret som finnes i godteri og søtsaker. Derfor må du bruke jordbær i en rimelig mengde for å oppnå de ønskede vekttapresultatene.
Når på dagen bør du spise jordbær?
I tillegg til spørsmålet om hvor mange kalorier i jordbær, er hvordan man spiser jordbær også et spørsmål om bekymring.
Jordbær er en flott frukt for vekttap og helse, men for å få de beste resultatene bør du spise dem i riktig mengde og på riktig måte. For å redusere mengden sukker i kroppen og påvirke vekten negativt, bør du ikke spise for mange jordbær på en dag.
Det er best å spise en porsjon jordbær per dag, som tilsvarer en oppskåret kopp eller åtte store, og bør ikke være mer enn fire porsjoner.
For å optimalisere kroppens opptak av næringsstoffer bør du ikke spise jordbær før og etter måltider, fordi jordbær inneholder mye vann og fiber. I stedet bør du spise jordbær minst 1 time før måltider og 2 timer etter måltider. Eller du kan spise jordbær i 2 økter om dagen:
Bør spise jordbær med tilstrekkelig mengde hver dag
Instruksjoner for hvordan du velger deilige jordbær
For å nyte den deilige smaken av jordbær, må du velge ferske, deilige og kvalitet. Her er måter å hjelpe deg med å velge ferske jordbær som følger:
Prioritet å velge naturlige modne jordbær
Når du kjøper jordbær, bør du velge de som har en naturlig aroma. Naturlige modne jordbær vil ha en karakteristisk aroma. Pressede modne jordbær vil ikke ha en naturlig aroma eller er svært vanskelig å oppdage.
Velg jordbær som er jevnt røde
Jordbær som er jevnt røde og fyldige vil være friske, søte og saftige jordbær. Imidlertid bør ikke jordbær med ujevn farge eller flekker velges.
Unngå jordbær med mørke flekker
Når du velger jordbær, må du unngå å kjøpe de med svarte flekker, gulne bladstilker eller tap av stilker fordi det er modne frukter som har falt og begynt å bli ødelagt. Hvis du spiser disse jordbærene, kan du oppleve helseproblemer forårsaket av bakterier eller sopp.
Over er litt informasjon for å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i jordbær samt instruksjoner om hvordan du spiser og hvordan du velger deilige jordbær. Håper å hjelpe deg med å få mer nyttig informasjon om dette problemet!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.