8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i en kokt mais? Hvordan spise kokt mais for å gå ned i vekt
Mange spiser kokt mais i stedet for ris for å gå ned i vekt, men vet ikke hvor mange kalorier en kokt mais har. Går metoden for å spise kokt mais som du bruker virkelig ned i vekt? Sjekk ut dette svaret!
Mais er også kjent som mais – et fullkorn som er rikt på fiber, vitaminer og mineraler. Mais kan behandles på mange måter som: Koking, koke suppe, lage te, koke melk, etc. Der kokt mais er den mest populære måten å spise på, ofte brukt av folk til en matbit eller som erstatning for ris i hovedmåltidet. Vet du når du spiser kokt mais, hvor mange kalorier vil kroppen laste?
Hvor mange kalorier i en kokt mais?
Kalorier er avgjørende for at kroppen skal opprettholde vekt og funksjon. Ifølge normale behov trenger voksne kvinner ca 2000 kalorier/dag, voksne menn trenger 2500 kalorier/dag. Kokt mais er en mat med mye mindre kalorier enn behovet. Så hvor mange kalorier i 1 mais? I følge det amerikanske landbruksdepartementet inneholder 164 g gul mais 177 kalorier. En middels kokt mais (102 g) gir 88 kalorier.
Mange spiser kokt mais for å gå ned i vekt, men få mennesker vet hvor mange kalorier en kokt mais har
Går det ned i vekt å spise kokt mais?
Koking av mais er en enkel behandlingsmetode og beholder nesten de essensielle næringsstoffene sammen med det iboende kaloriinnholdet i mais.
Hvis du bare ser på kaloriinnholdet, tror mange at å spise kokt mais i stedet for ris vil hjelpe å gå ned i vekt. Men næringssammensetningen til kokt mais inneholder også mye stivelse. Stivelse kan øke blodsukkeret, redusere frigjøringen av kalorier. Forskere har studert og funnet ut at å spise mye stivelse fra mais vil føre til vektøkning. Nærmere bestemt, regelmessig spising av mais hver dag kan øke 0,9 kg.
Men faktisk er det mange tilfeller av effektivt vekttap med mais. Det er takket være en rimelig dose mat og en kombinasjon av vitenskapelige vekttapsmetoder. Mais er rik på fiber, som forbedrer omdannelsen av fett til energi. Å spise 164 g kokt mais dekker også 17 % av C-vitaminbehovet på en dag. Vitamin C vil brenne overflødig fett og fjerne dem fra indre organer.
Hvordan spise kokt mais for å gå ned i vekt?
Som delt ovenfor, kan kokt mais hjelpe med vekttap, men har også risiko for å forårsake vektøkning. Hvis du vil holde deg i form og brenne av overflødig fett, spis kokt mais i henhold til instruksjonene nedenfor.
Bør spise kokt mais om morgenen
I følge tradisjonell kinesisk medisin er morgen den beste tiden å spise kokt mais. På dette tidspunktet er magen lite aktiv og syrenivået er fortsatt høyt. Mais er en frokostblanding rik på cellulose som aktiverer fordøyelsessystemet. Å spise kokt mais i stedet for ris eller klebrig ris om morgenen forårsaker ikke magesmerter, lavt kaloriinnhold, men sikrer likevel de nødvendige næringsstoffene for å starte en ny dag.
Ikke spis for mye kokt mais
Du bør bare spise ca 1-2 kokte mais på en dag hvis du ønsker å gå ned i vekt sunt. Hver uke spiser du 3-4 måltider mais er nok. Cellulose i mais vil være vanskelig å fordøye hvis mengden absorbert i kroppen er for høy. Å spise mye mais forårsaker også fordøyelsesbesvær og oppblåsthet. GI-indeksen for mais varierer fra 56 til 69 på en 100-punkts skala, å spise for mye vil øke blodsukkeret som ikke er bra for helsen.
Ikke spis mye kokt mais fordi det kan øke blodsukkeret
Ikke spis kokt mais om kvelden
Hvis du ikke har problemet med overvekt og magefett, kan du spise kokt mais om kvelden. I tilfelle du ønsker å gå ned i vekt, er ikke dette en gunstig måte å spise på, og du bør ikke spise kokt mais om natten. Mais inneholder mye karbohydrater, som er lett å forårsake fettansamling. I følge eksperter, hvis du ønsker å spise kokt mais uten å gå opp i vekt, bør du spise minst 3 timer før leggetid.
Kombiner andre vekttapsmetoder
For å fremme raskt vekttap bør du kombinere mange andre metoder samtidig. I stedet for å bare spise kokt mais, bygger du et mer variert kosthold. Denne er både full av næringsstoffer, hjelper mot kjedsomhet og støtter bedre fettforbrenning. Du øker inntaket av grønne grønnsaker for å gå ned i vekt som: Spinat, grønnkål, selleri, tomater, ... Eller bruk flere vekttapstilskudd som er sertifisert for å være effektive og trygge for helsen.
Ikke glem å trene fordi dette alltid er den raskeste metoden for å forbrenne kalorier. Avhengig av treningen og treningsintensiteten, kan 30 minutters trening forbrenne 100 - 500 kalorier. Du referer til vekttapøvelser som: Hoppetau, jogging, aerobic, treningsstudio, yoga. Eller spill idretter som fotball, svømming, tennis, badminton, volleyball...
Jogging i 30 minutter kan redusere 200-500 kalorier
Forslag til vekttapsmeny med mais
Nedenfor er en meny for 3 dager med vekttap med mais. Du kan spise kokt mais eller lage maismelk som også er veldig deilig.
Første dagen:
- Frokost spis 1 kokt mais og drikk 1 glass kokt maisvann.
- Mellommåltid: 1 eple eller 1 boks med usøtet yoghurt.
- Lunsj: 1 kopp brun ris, 1 tallerken kokte grønnsaker, 1 kokt egg.
- Ettermiddagsmatdrikk 1 glass maismelk (100 g maismelk inneholder bare ca. 71,9 kalorier).
- Middag: 100 g kyllingbryst, 1 tallerken grønnsaker og 1 glass fersk melk uten sukker.
Mandag:
- Frokost: 1 krukke med usøtet yoghurt og 1 banan.
- Som mellommåltid, spis 1 kokt mais og drikk 1 glass kokt maisvann.
- Lunsj: 100g kokt kyllingbryst, 1 tallerken grønnsakssalat og en halv kokt mais.
- Ettermiddagsmat spis 1 kokt mais og drikk 1 glass fersk melk uten sukker.
- Middag: 2 kokte egg, grønnsakssalat inkludert tomater, salat, eple.
Den tredje dagen:
- Spis 1 kokt mais og drikk 1 glass fersk melk uten sukker.
- Snack drikk 1 glass maismelk.
- Lunsj: 1 kokt mais, 1 grønnsakssalat med 100g kokte reker eller 100g laks.
- Ettermiddagssnacks drikk 1 kopp fruktjuice eller grønnsaksjuice.
- Middag: 100g roastbiff, kokt blomkål, 1 eple.
100 g maismelk inneholder bare 71,9 kalorier, så det er egnet for deg å legge til vektreduksjonsmenyen din
Så artikkelen har svart for å hjelpe deg hvor mange kalorier i 1 kokt mais ! Som delt ovenfor, bør du ikke spise kokt mais kontinuerlig hver dag. Du henviser til menyen for å gå ned i vekt på 1 måned for å ha en rekke måltider i stedet for bare å spise kokt mais. Lykke til med vektnedgangen!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!