Hvor mange kalorier i eggehviter? Blir du feit hvis du spiser mye?

Egg er en næringsrik mat med mange helsemessige fordeler... Men folk lurer ofte på hvor mange kalorier det er i eggehviter. La oss finne ut av det sammen!

Eggehviter er en favorittmat, spesielt for idrettsutøvere fordi de er rike på protein. Hvor mange kalorier det er i eggehviter og om det å spise mye er fett er fortsatt spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.

Hvor mange kalorier i eggehviter?

Eggehvite er faktisk en klar hvit væske som alle egg har. Gjennom eggeskallet til membranen og deretter til eggehviten. Det utgjør mesteparten av vekten til et egg. Der eggehvite alene står for 90% av vannet, resten er stoffer som albumin, globulin og mukoprotein.

Eggehviter er tilnærmet fettfrie. Dens ernæringsmessige verdi avhenger i stor grad av størrelsen på egget og hvilken type egg du velger under matlagingen.

Hvor mange kalorier i eggehviter?  Blir du feit hvis du spiser mye? Hvor mange kalorier i eggehvite er spørsmålet for mange mennesker

Hvor mange kalorier i eggehviter?

Eggehviter utgjør omtrent 55-60 % av den totale vekten til et egg. I følge forskning på næringsinnhold inneholder et gjennomsnittlig egg omtrent 54 til 80 kalorier. 100 gram eggehvite inneholder ca 50 kalorier.

Disse er imidlertid kun for referanse. Fordi eggehviter normalt har forskjellige næringsverdier når de behandles til forskjellige retter. Når eggene er kokt, kan kaloriinnholdet variere avhengig av retten og de tilhørende krydderne.

Hvor mange kalorier i andeeggehviter?

Andeegg er matvarer som inneholder næringsstoffer som er spesielt viktige for kroppen. Eggehviter gir mange essensielle proteiner og vitaminer, antioksidanter og peptider. Dette er spesielt viktige næringsstoffer for å opprettholde sterke bein og tenner, beskytte deg mot infeksjonsrisiko eller effektivt forebygge hjerte- og karsykdommer eller nevrodegenerative sykdommer.

Ifølge ekspertestimater inneholder det hvite av 1 andeegg omtrent 20 kalorier. 100 gram andeeggehvite inneholder omtrent 53 kalorier.

Hva er helsefordelene med eggehviter?

Her er noen av helsefordelene med eggehviter, spesielt:

Hjelper deg å føle deg mett lenger

Eggehviter er rike på protein, men lite kalorier. Faktisk utgjør eggehviter omtrent 67 % av det totale proteinet i egg. Protein bidrar til å dempe appetitten din, og hjelper deg å føle deg mett lenger. Du får likevel i deg nok proteininnhold du trenger, spesielt de som er i ferd med å gå ned i vekt.

Inneholder ikke kolesterol

Tidligere var egg en kontroversiell matvare på grunn av deres høye nivåer av mettet fett og kolesterol. Men alt kolesterol og fett i egg er i eggeplommen, ikke hviten. På den annen side er eggehviter nesten rent protein uten fett eller kolesterol.

Basert på nåværende forskning, burde ikke kolesterol i egg være en stor sak for folk flest. Men i noen tilfeller kan det å spise egg øke kolesterolnivået i blodet litt . For personer med høyt kolesterol bør velge eggehviter for god helse.

Dessuten, fordi eggehviter nesten ikke inneholder fett, er de betydelig lavere i kalorier enn å spise hele egg.

Forhindre nerveskader

I tillegg til det lave kolesterolinnholdet inneholder eggehviter også sunne ingredienser som kolin. Denne forbindelsen er avgjørende for DNA-produksjon, avgiftning og nervesignalering. Å ha nok kolin i kroppen bidrar til å beskytte nervesystemet mot skadelige faktorer.

Støtter muskelstyrking

Eggehviter regnes som en av de proteinrike matvarene. Kroppen trenger regelmessig proteininntak for å bygge muskler og du kan oppnå dette ved å spise eggehviter hver dag. I tillegg er tilsetning av eggehviter til kostholdet til små barn svært viktig fordi på dette tidspunktet krever babyens kropp høyt proteininnhold for å utvikle seg.

Hjelper med å balansere blodtrykket

En rolle til eggehviter som du ikke bør ignorere er at denne deilige retten kan bidra til å balansere blodtrykksnivået. Ernæringseksperter anbefaler at personer med høyt blodtrykk tar vanlige kaliumtilskudd for å balansere denne faktoren, og inntak av eggehviter vil hjelpe deg med å få nok kalium. I tillegg til å regulere blodtrykket, hjelper dette næringsstoffet også med å forhindre kardiovaskulær sykdom og beinsykdommer fra skadelige faktorer som hjerteinfarkt eller brudd.

Hvor mange kalorier i eggehviter?  Blir du feit hvis du spiser mye? Å spise eggehviter bidrar til å balansere blodtrykket

Er det fett å spise eggehviter?

På spørsmålet "er det fett å spise eggehviter?", hvis du spiser eggehviter riktig, er svaret "nei". Men all mat som, hvis den spises feil, kan føre til at du går opp i vekt og til og med øker risikoen for helseproblemer.

Når de brukes riktig, vil ikke bare eggehviter få deg til å gå opp i vekt, men de kan også være en del av en vekttapdiett sammen med frukt, grønnsaker og annen sunn mat.

Bruker du eggehvite riktig vil det ikke gi fett

Over er andelene om hvor mange kalorier i eggehviter? Blir du feit hvis du spiser mye? Forhåpentligvis har du gjennom delingen i artikkelen fått mer nyttig informasjon om næringsverdien til eggehviter og har effektive bruksmetoder. Ønsker deg helse!


Leave a Comment

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

11 fordeler for babyen din når du ammer

11 fordeler for babyen din når du ammer

Morsmelk har mange fordeler for både mor og baby. Amming er ikke bare bra for den generelle utviklingen til babyer og barn, men gir også mange store fordeler for mødre som å redusere risikoen for kreft eller depresjon, forsinke menstruasjonssyklusen osv. osv.

Hva bør gravide vurdere når de spiser hvitløk?

Hva bør gravide vurdere når de spiser hvitløk?

aFamilyToday Health - I lang tid har hvitløk blitt et uunnværlig krydder i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinner, hva bør vurderes når du spiser hvitløk?

Ernæring for barn med hyperaktivitet: hva skal man spise og hva man bør unngå?

Ernæring for barn med hyperaktivitet: hva skal man spise og hva man bør unngå?

aFamilyToday Health - Visse matvarer som barn med ADHD spiser kan bidra til å lindre symptomene. Hva bør foreldre gi barna sine å spise og hva bør de unngå?

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.

Hva å spise for å rense blodårene? Topp 10 matvarer som er bra for blodårene dine

Hva å spise for å rense blodårene? Topp 10 matvarer som er bra for blodårene dine

Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.

Helsemessige fordeler av kokosmelk

Helsemessige fordeler av kokosmelk

Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.

Ernæring for personer med tykktarmskreft

Ernæring for personer med tykktarmskreft

Kosthold spiller en svært viktig rolle i helsen til hver person, spesielt personer med tykktarmskreft. Så, hvilke matvarer er inkludert i det makrobiotiske kostholdet for personer med tykktarmskreft?

Bør du spise granateplefrø? Noen ting å merke seg når du spiser granatepler

Bør du spise granateplefrø? Noen ting å merke seg når du spiser granatepler

Granateple er en veldig sunn frukt. Denne frukten er velkjent som en effektiv antioksidantmat. Så når du spiser granateple bør spise frø? Hvordan spise granateple for god helse?