Hvor mange kalorier i 1 is? Hvordan spise is uten å bli feit?

Iskrem er en favorittmatbit som har en avkjølende effekt på varme dager. Men fordi iskrem har mange næringsingredienser, er folk ofte redde for å vite hvor mange kalorier en is har, er det fett å spise is?

Iskrem er en favorittmat ikke bare for barn, men også for voksne. Du bør imidlertid være forsiktig når du spiser mye is og hvordan du spiser is uten å gå opp i vekt, bra for helsa. Se den følgende artikkelen for fullstendig informasjon om iskrem.

Hva er iskrem?

Mange lurer på hvor mange kalorier en is har fordi is har mange næringsingredienser

Iskrem er en søt, frossen mat. Iskremingredienser inkluderer melk eller fløte kombinert med noen søtningsmidler for å skape en egen smak for hver type iskrem som kakao eller vanilje. Iskremblandinger behandles vanligvis ved temperaturer under 2°C.

I 100 g krem ​​er det næringsingredienser inkludert:

• 74,4 g vann;
• 7 g fett;
• 17 g karbohydrater;
• 2 g protein;
• 50 mg natrium;
• Noen vitaminer A, B2, E;
• Sporelementene inkluderer kalsium, sink, kalium ...

Hvor mange kalorier i 1 is?

Med ingredienser inkludert melk og mange andre ingredienser, vil i gjennomsnitt 1 mellomstor iskrem (ca. 135 g) gi 267 kalorier.

Kaloriene til en iskrem er imidlertid ikke faste, men varierer avhengig av ingrediensene i iskremen og smaken til hver forskjellige iskrem, for eksempel:

• Sjokoladeispinner: 380 kalorier.
• Kikert-ispinner: 157 kalorier.
• Kokosmelk-ispinner: 175 kalorier.
• Bananispinner: 160 kalorier.
• Smørkrempinner: 220 kalorier.
• Vaniljeispinner: 125 kalorier.
• Iskrem: 153 - 448 kalorier.

Hva er fordelene med å spise is? Er det fett?

Helseeffektene av kremen er som følger:

• Iskrem er en matvare som både gir energi og gir en nødvendig mengde mineraler til kroppen.
• Vitaminene i iskrem er bra for synet.
• Dessuten virker det å spise is også for å fremme energiforbrenningen og stoffskiftet i kroppen for å bli bedre.
• Å spise is hjelper med å stimulere hjernen, spesielt lykkehormonet, reduserer stress, støtter avslapning av nervesystemet og reduserer søvnløshet.
• Fordi ingrediensene i iskrem inkluderer melk, fett og protein, støtter det ikke vekttap å spise is.

Å spise iskrem for mye og ofte vil føre til noen skadelige effekter på helsen

Skade ved å spise is

Iskrem er en deilig dessert som kjøler ned kroppen og lindrer stress. Å spise iskrem for mye og ofte vil imidlertid føre til noen skadelige effekter på helsen.

Iskrem er en kald mat, så å spise for mye is på kort tid vil få blodårene til å utvide seg plutselig, og forårsake hodepine . I tillegg er det å spise kald is kontinuerlig også årsaken til sår hals og sår hals.

Å spise is har en avkjølende effekt men er bare momentant, men gir også varme i kroppen fordi den inneholder mye sukker.

Det er 10 - 16% av fettet i iskrem, hovedsakelig mettet fett, noe som øker kolesterolinnholdet i blodet og hindrer blodsirkulasjonen.

Iskrem inneholder høye kalorier fordi de fleste ingrediensene inneholder fett, spesielt iskrem med smak som kokosmelk, sjokolade... Når du spiser for mye is, risikerer du å gå raskt opp i vekt.

Fordi iskrem er laget av melk, inneholder melk laktose, så folk som er allergiske mot denne ingrediensen er utsatt for fordøyelsessymptomer som magesmerter, fordøyelsesbesvær, diaré og tretthet.

Hvordan spise is for ikke å gå opp i vekt?

Hvis du allerede vet hvor mange kalorier en is har, må du være oppmerksom på hvordan du spiser is uten å bli feit. Tips for å spise is inkluderer:

• Det anbefales å spise iskrem laget av frukt for å minimere mengden fett fra ingredienser som kondensert melk, kremfløte, sukker...
• Du bør beregne mengden kalorier som er riktig for deg, spesielt etter å ha spist is, slik at mengden kalorier du får i deg i løpet av dagen ikke overstiger det tillatte kalorinivået.
• Et sunt kosthold må gå hånd i hånd med daglig trening, 
• Spis kun 100 g is om gangen og spis 1-2 ganger i løpet av 1 uke.
• Merk at du ikke skal spise is når du nettopp har kommet tilbake fra solen, bare spis etter at kroppen er avkjølt.
• Ikke spis iskrem tidlig om morgenen eller på tom mage, spesielt ikke før du legger deg.
• Ikke spis is før eller etter å ha spist varm mat fordi det er svært skadelig for tenner og tunge.

Hvordan lage kalorifattig iskrem

For å miste fett bør du lage din egen iskrem med kalorier i hver ispinne på ca 100 kalorier.

Iskrem fra banan, sjokolade og kokos

Denne iskremoppskriften er veldig enkel. Det er bare å skjære bananer i passe biter, spyd, frys ned, dypp deretter i sjokoladesaus, dekk med revet kokos og legg deretter i fryseren en stund, så får du en veldig deilig kjølerett. Denne bananispinnen inneholder 102 kalorier.

Banan- og jordbæris

Det er bare å male jordbær, bananer og ha dem i isformene, legg dem i fryseren noen timer, så har du en kjølig og deilig is med en gang. For å sette mer smak på iskremen kan du dryppe over ananasjuice eller appelsinjuice. En stang banan- og jordbæris inneholder 135 kalorier, egnet for kvinner som ønsker å ha vakker hud og gå ned i vekt. 

Mango, kiwi og jordbæris

Bare puré hver frukt inkludert mango, kiwi, jordbær og hell den deretter i formen for å få en 3-farget iskrem som er både vakker og deilig. Merk at for å få tre distinkte kremfarger, må du søle hver ingrediens etter tur. Denne vakre, kule isen inneholder kun 91,5 kalorier per porsjon.

Ispinner med grønne bønner har omtrent 157 kalorier

Hvordan lage iskrem med grønne bønner

Kok grønne bønner med skinn, kok bønner med sukker. Kok grønne bønner, skrell og puré med fersk melk og sukker. Kok en blanding av fersk melk, kondensert melk og kokosmelk. Når blandingen koker, hell i mungbønnepastaen, rør godt, fortsett å koke til den er stor. Ha noen sukkersurede hele grønne bønner i iskremformen, fyll formen med melke- og bønneblandingen, dekk til og sett i kjøleskapet. Kikert-ispinner har omtrent 157 kalorier.

Uansett, iskrem er også en fettrik mat, lett å forårsake vektøkning. Hvis du allerede vet hvor mange kalorier en is har, bør du spise is med tilstrekkelig mengde i løpet av dagen og kombinert med sportsøvelser vil du ikke bekymre deg for å bli feit.