8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i 1 is? Hvordan spise is uten å bli feit?
Iskrem er en favorittmatbit som har en avkjølende effekt på varme dager. Men fordi iskrem har mange næringsingredienser, er folk ofte redde for å vite hvor mange kalorier en is har, er det fett å spise is?
Iskrem er en favorittmat ikke bare for barn, men også for voksne. Du bør imidlertid være forsiktig når du spiser mye is og hvordan du spiser is uten å gå opp i vekt, bra for helsa. Se den følgende artikkelen for fullstendig informasjon om iskrem.
Hva er iskrem?
Mange lurer på hvor mange kalorier en is har fordi is har mange næringsingredienser
Iskrem er en søt, frossen mat. Iskremingredienser inkluderer melk eller fløte kombinert med noen søtningsmidler for å skape en egen smak for hver type iskrem som kakao eller vanilje. Iskremblandinger behandles vanligvis ved temperaturer under 2°C.
I 100 g krem er det næringsingredienser inkludert:
- 74,4 g vann;
- 7 g fett;
- 17 g karbohydrater;
- 2 g protein;
- 50 mg natrium;
- Noen vitaminer A, B2, E;
- Sporelementene inkluderer kalsium, sink, kalium ...
Hvor mange kalorier i 1 is?
Med ingredienser inkludert melk og mange andre ingredienser, vil i gjennomsnitt 1 mellomstor iskrem (ca. 135 g) gi 267 kalorier.
Kaloriene til en iskrem er imidlertid ikke faste, men varierer avhengig av ingrediensene i iskremen og smaken til hver forskjellige iskrem, for eksempel:
- Sjokoladeispinner: 380 kalorier.
- Kikert-ispinner: 157 kalorier.
- Kokosmelk-ispinner: 175 kalorier.
- Bananispinner: 160 kalorier.
- Smørkrempinner: 220 kalorier.
- Vaniljeispinner: 125 kalorier.
- Iskrem: 153 - 448 kalorier.
Hva er fordelene med å spise is? Er det fett?
Helseeffektene av kremen er som følger:
- Iskrem er en matvare som både gir energi og gir en nødvendig mengde mineraler til kroppen.
- Vitaminene i iskrem er bra for synet.
- Dessuten virker det å spise is også for å fremme energiforbrenningen og stoffskiftet i kroppen for å bli bedre.
- Å spise is hjelper med å stimulere hjernen, spesielt lykkehormonet, reduserer stress, støtter avslapning av nervesystemet og reduserer søvnløshet.
- Fordi ingrediensene i iskrem inkluderer melk, fett og protein, støtter det ikke vekttap å spise is.
Å spise iskrem for mye og ofte vil føre til noen skadelige effekter på helsen
Skade ved å spise is
Iskrem er en deilig dessert som kjøler ned kroppen og lindrer stress. Å spise iskrem for mye og ofte vil imidlertid føre til noen skadelige effekter på helsen.
Iskrem er en kald mat, så å spise for mye is på kort tid vil få blodårene til å utvide seg plutselig, og forårsake hodepine . I tillegg er det å spise kald is kontinuerlig også årsaken til sår hals og sår hals.
Å spise is har en avkjølende effekt men er bare momentant, men gir også varme i kroppen fordi den inneholder mye sukker.
Det er 10 - 16% av fettet i iskrem, hovedsakelig mettet fett, noe som øker kolesterolinnholdet i blodet og hindrer blodsirkulasjonen.
Iskrem inneholder høye kalorier fordi de fleste ingrediensene inneholder fett, spesielt iskrem med smak som kokosmelk, sjokolade... Når du spiser for mye is, risikerer du å gå raskt opp i vekt.
Fordi iskrem er laget av melk, inneholder melk laktose, så folk som er allergiske mot denne ingrediensen er utsatt for fordøyelsessymptomer som magesmerter, fordøyelsesbesvær, diaré og tretthet.
Hvordan spise is for ikke å gå opp i vekt?
Hvis du allerede vet hvor mange kalorier en is har, må du være oppmerksom på hvordan du spiser is uten å bli feit. Tips for å spise is inkluderer:
- Det anbefales å spise iskrem laget av frukt for å minimere mengden fett fra ingredienser som kondensert melk, kremfløte, sukker...
- Du bør beregne mengden kalorier som er riktig for deg, spesielt etter å ha spist is, slik at mengden kalorier du får i deg i løpet av dagen ikke overstiger det tillatte kalorinivået.
- Et sunt kosthold må gå hånd i hånd med daglig trening,
- Spis kun 100 g is om gangen og spis 1-2 ganger i løpet av 1 uke.
- Merk at du ikke skal spise is når du nettopp har kommet tilbake fra solen, bare spis etter at kroppen er avkjølt.
- Ikke spis iskrem tidlig om morgenen eller på tom mage, spesielt ikke før du legger deg.
- Ikke spis is før eller etter å ha spist varm mat fordi det er svært skadelig for tenner og tunge.
Hvordan lage kalorifattig iskrem
For å miste fett bør du lage din egen iskrem med kalorier i hver ispinne på ca 100 kalorier.
Iskrem fra banan, sjokolade og kokos
Denne iskremoppskriften er veldig enkel. Det er bare å skjære bananer i passe biter, spyd, frys ned, dypp deretter i sjokoladesaus, dekk med revet kokos og legg deretter i fryseren en stund, så får du en veldig deilig kjølerett. Denne bananispinnen inneholder 102 kalorier.
Banan- og jordbæris
Det er bare å male jordbær, bananer og ha dem i isformene, legg dem i fryseren noen timer, så har du en kjølig og deilig is med en gang. For å sette mer smak på iskremen kan du dryppe over ananasjuice eller appelsinjuice. En stang banan- og jordbæris inneholder 135 kalorier, egnet for kvinner som ønsker å ha vakker hud og gå ned i vekt.
Mango, kiwi og jordbæris
Bare puré hver frukt inkludert mango, kiwi, jordbær og hell den deretter i formen for å få en 3-farget iskrem som er både vakker og deilig. Merk at for å få tre distinkte kremfarger, må du søle hver ingrediens etter tur. Denne vakre, kule isen inneholder kun 91,5 kalorier per porsjon.
Ispinner med grønne bønner har omtrent 157 kalorier
Hvordan lage iskrem med grønne bønner
Kok grønne bønner med skinn, kok bønner med sukker. Kok grønne bønner, skrell og puré med fersk melk og sukker. Kok en blanding av fersk melk, kondensert melk og kokosmelk. Når blandingen koker, hell i mungbønnepastaen, rør godt, fortsett å koke til den er stor. Ha noen sukkersurede hele grønne bønner i iskremformen, fyll formen med melke- og bønneblandingen, dekk til og sett i kjøleskapet. Kikert-ispinner har omtrent 157 kalorier.
Uansett, iskrem er også en fettrik mat, lett å forårsake vektøkning. Hvis du allerede vet hvor mange kalorier en is har, bør du spise is med tilstrekkelig mengde i løpet av dagen og kombinert med sportsøvelser vil du ikke bekymre deg for å bli feit.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Svar: Hva skal du spise for å fjerne slim raskt og effektivt?
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Hva er den viscerale fettindeksen? Beregning og relaterte helseproblemer å vite
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise kaninblodsuppe?
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Spørsmål og svar: Er sjømatallergi arvelig?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Er durianfrø spiselige? Hva er fordelene med å spise durianfrø?
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er næringsverdien til durian? Er det godt å spise mye durian?
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Hva bør gravide spise for å unngå forstoppelse? Flott måte å behandle forstoppelse for mødre
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Kan leppetatovering spise brun ris? Hva skal man spise med?
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.