8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Brød er en kjent mat rik på ernæring og bekvemmelighet i livene våre. Det finnes mange typer brød fra kornbrød, tradisjonsbrød, rugbrød,... hver med forskjellig smak og antall kalorier. Så hvor mange kalorier å spise brød? Hvilken type brød støtter vekttap best?
Brød er en praktisk rett til hvert måltid. Med bare noen få skiver ferskt brød kjøpt på supermarkedet eller forbi brødvognene, vil du bli ladet opp med nok energi til å fortsette å jobbe. Men for de som har behov for vekttap, må enhver rett vite det nøyaktige antallet kalorier, inkludert brød. Så nøyaktig hvor mange kalorier i brød?
Hvor mange kalorier å spise brød?
Hvert tradisjonelle brød er laget av ingredienser som mel, vann, gjær, deretter bakt med en gjennomsnittlig vekt på ca. 86 - 90 g vil ha ca. 230 kalorier . Men i Vietnam er banh mi en rett som er høyt verdsatt for sin delikate kulinariske blanding. Avhengig av dine preferanser, kan du be om et brød med den smaken du ønsker. Hver har et annet antall kalorier:
Foruten det tradisjonelle brødet på det vietnamesiske markedet, finnes det andre brødtyper med følgende kalorier (beregnet per skive på ca. 25 gram):
Hvor mange kalorier å spise brød?
Går du opp i vekt ved å spise brød?
Om du går opp i vekt eller ikke avhenger av antall kalorier du får i deg. For å holde vekten eller gå ned i vekt, må du først beregne antall kalorier du får i deg hver dag. Normalt trenger kroppen imidlertid omtrent 1800 kalorier per dag, et gjennomsnitt på omtrent 600 kalorier per måltid. I mellomtiden har hvert brød kun kalorier fra 300-400, dette nivået er lavere enn antall kalorier som kroppen trenger, så det er vanskelig å spise brød å føre til vektøkning.
Dessuten er kaloriindeksen lav, men de fleste brødtyper er høye i karbohydrater, opprettholder en metthetsfølelse i lang tid og avviser sult. Du trenger ikke søppelmat, forårsaker kaloriakkumulering, overflødig fett fører til vektøkning.
Kort sagt, det grunnleggende antallet kalorier som brød har ikke er høyt, du kan justere for å lage fyllet for å passe ditt energibehov. Bare sørg for at mengden kalorier som gis i hvert måltid ikke er mer enn kroppen tillater, det vil ikke føre til vektøkning.
Brød med moderate kalorier gir ikke vektøkning
Brødtyper som støtter godt vekttap
Generelt gir ikke brød vektøkning hvis du spiser det med måte. Men hvis du vil bruke brød for å støtte vekttap, med så mange typer brød tilgjengelig i dag, vennligst se følgende forslag og velg den riktige kaken for deg!
Svart brød
Ingredienser laget utelukkende av rug har 4 ganger mer fiber enn normalt, men lavt i kalorier og blodsukker, veldig egnet for personer som går ned i vekt.
Fullkornsbrød
Fullkornsbrød inneholder mer fiber og færre kalorier enn hvitt brød. Ernæringsstudier har vist at grovt brød vil redusere magefettet mer enn vanlig hvitt brød.
Fullkornsbrød bidrar til å redusere magefett
Byggbrød
Byggbrød med høyt innhold av karbohydrater og fiber har evnen til å undertrykke appetitten veldig godt. Dessuten er den glykemiske indeksen også lav, og bidrar dermed til å redusere blodsukkeret effektivt.
Esekiel brød
Laget av en rekke hele korn, spesielt hirse, er Ezekiel-brød høy i vitaminer og næringsstoffer. Det er disse kornene som gir brød sin naturlige sødme, rikelig med fiber, som er nyttig for personer med vekttap eller diabetes .
Ezekiel brød er rikt på ernæring, egnet for folk som ønsker å gå ned i vekt
Så gjennom artikkelen vet du antall kalorier av brød samt svaret om " hvor mange kalorier å spise brød ?". Fra informasjonen som er delt av aFamilyToday Blog, velg et brød med riktig antall kalorier og næringsingredienser for vekttap! Håper du får ønsket vekt!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.