Hvilken frukt bør personer med hjertesykdom spise?

Studier har vist at frukt er svært nyttig for å beskytte hjertehelsen. Imidlertid er mekanismen for frukts innvirkning på hjertehelsen fortsatt ikke helt klar, muligens på grunn av dens antioksidantegenskaper og effekten av å fjerne frie radikaler fra kjemiske komponenter. Så hvilken frukt bør folk med hjertesykdom spise for god helse? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer, la oss finne ut nå!

Hjerte- og karsykdommer er en av sykdommene med høyest dødelighet i verden. Derfor er det mange studier som tar sikte på å hjelpe pasienter med å forebygge og begrense utviklingen av sykdommen. Blant risikofaktorene er kosthold den viktigste faktoren som personer med hjerte- og karsykdommer kan endre. Plantebasert mat bidrar ikke bare til å redusere risikoen for sykdom, men gir også mange fordeler for folk som allerede har det. I den er frukt en av de uunnværlige delene for syke mennesker. Så folk med hjertesykdom bør spise hvilken frukt vil være bra for helsen? La oss finne ut av det nå!

1. Hvilken frukt bør personer med hjerte- og karsykdommer spise? Bær

En av de øverste fruktene på listen over personer med hjerte- og karsykdommer bør spise frukt som ikke bør ignoreres, er bær. Nøyaktig inkludert jordbær, blåbær, bringebær, bringebær eller syltetøy fra disse fruktene. Fordi i sammensetningen av denne fruktgruppen inneholder mange næringsstoffer bra for hjertehelsen. 

Hvilken frukt bør personer med hjertesykdom spise? Bær

Ikke nok med det, disse fruktene er også rike på antioksidanter som antocyaniner – et stoff som bidrar til å bekjempe oksidativt stress og inflammatoriske responser som gir hjerte- og karsykdommer  en sjanse til å utvikle seg. En metaanalyse av ulike studier har vist at bær også er assosiert med lavere LDL "dårlig" kolesterol, systolisk blodtrykk og kroppsmasseindeks (BMI).

2. Avokado

Avokado er en frukt som inneholder et høyt innhold av enumettet fett som er ekstremt gunstig for hjertehelsen, bidrar til å senke kolesterolet samt minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer. 

En gruppe som testet en kolesterolsenkende diett hos overvektige og overvektige personer med bare én avokado om dagen, fant at de hadde en betydelig reduksjon i LDL "dårlig" kolesterol. Det er en av faktorene som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Dessuten er avokado også en frukt som er rik på kalium - et essensielt næringsstoff for hjertet. I gjennomsnitt vil det å spise en avokado gi omtrent 975 mg kalium, eller omtrent 28 % av det daglige behovet. Og studier har vist at å spise minst 4,7 g kalium per dag reduserer blodtrykket i gjennomsnitt med 8,0/4,1 mmHg og reduserer risikoen for hjerneslag med 15 %.

3. Fruktene er oransje, gule

Sitrusfrukter eller oransje, mørk gul som cantaloupe, mango, papaya inneholder også høye nivåer av betakaroten, kalium, magnesium og fiber. Derfor hjelper det å spise disse fruktene ikke bare til å forbedre glukosetoleransen i kroppen, men bidrar også til å redusere blodfett og forbedre kardiovaskulær styrke effektivt.

Oransje og gule frukter er bra for hjertehelsen

Imidlertid er det fortsatt ikke mange studier som går dypere inn i effekten av disse oransje og gule fruktene på hjertet. Men generelt sett bør mennesker med hjertesykdom fortsatt spise oransje, mørkegul frukt fordi de inneholder mye antioksidanter som kan gi hjertet mange fordeler på mange forskjellige måter.

4. Eple er en frukt som hjertesyke bør spise

Epler er en av fruktene som inneholder høye nivåer av fiber og antioksidanter som vitamin C og polyfenoler, noe som gjør at denne frukten er veldig bra for helsen. Ikke bare det, den reduserte frekvensen av hjerte- og karsykdommer kan også være relatert til vanen med å spise epler regelmessig. Årsaken er takket være den kolesterolsenkende effekten av polyfenolforbindelser som finnes i epleskall.

Dessuten er evnen til å redusere kolesterolet til epler også takket være andre fytokjemiske forbindelser som katekin, epicatechin, procyanidin B1 og betakaroten.

5. Granateple og noen andre frukter bør spises av personer med hjertesykdom

Granateplefrø og granateplejuice er begge rike på antioksidanter som bidrar til å beskytte koronararteriene og senke blodtrykket. Granateple inneholder en aktiv ingrediens kalt punicalagin, som har en effektiv beskyttende effekt på hjertehelsen. Det fungerer som en renser og jern-komplekser av hydrogenperoksid. Kort sagt, fordelene med denne frukten skyldes den antioksidant- og frie radikal-rensende aktiviteten til komponentene.

Personer med hjerte- og karsykdommer kan også spise mange andre frukter som også inneholder mange næringsstoffer som druer, pærer, hagtorn, kiwi... I tillegg kan du også legge til en rekke grønnsaker som er bra for hjertet. for å gjøre måltidet mer mangfoldig og iøynefallende.

Granateple og noen andre frukter bør spises av personer med hjertesykdom