Hva skal man spise etter Covid for raskt å komme seg?

Hva å spise etter Covid er et spørsmål som mange mennesker er interessert i akkurat nå, fordi etter behandlingsperioden er kroppen svært utsatt for underernæring, mangel på mange grupper av stoffer som fører til lengre restitusjonstid, folk er alltid i en tilstand av helse livløs.

Post-Covid underernæring påvirker mange mennesker. Så hva bør post-Covid-dietten være oppmerksom på, hva bør og bør ikke spises? Les gjennom følgende artikkel.

Hvorfor bør vi være oppmerksomme på å spise etter Covid?

Personer med Covid-19 kan oppleve høy feber på grunn av infeksjonen eller til og med respirasjonssvikt under behandlingen. Derfor, etter Covid, viste den mentale og fysiske helsen til pasienten tegn på forverring, kroppen var svak, og immunsystemet ble også sterkt påvirket.

Dette er grunnen til at det er viktig å ta hensyn til post-Covid-dietten for best mulig helserestitusjon, for å unngå post-Covid-symptomer, spesielt underernæring .

Hva skal man spise etter Covid for raskt å komme seg?

Post-Covid-personer mister ofte appetitten, noe som fører til underernæring

Post-Covid underernæring vil føre til at pasienten mister en betydelig mengde muskelmasse, noe som forårsaker negative effekter på ledd og daglige aktiviteter.

Ikke nok med det, underernæring gjør også at kroppen reduserer immuniteten betydelig, reduserer motstanden, og dermed risikoen for infeksjoner og infeksjoner. Vær oppmerksom på hva post-Covid folk bør spise for å hjelpe dem å komme seg raskt.

Hva skal man spise etter Covid for ikke å bli underernært?

"Hva må legges til etter Covid?" Det er veldig viktig, bør vies spesiell oppmerksomhet til raskt sunn kropp. Daglige aktiviteter etter Covid krever energi, og her er 3 grupper av stoffer som gir kroppen nødvendig energi:

  • Gruppe av stivelsesholdige matvarer som ris, søtpoteter, mais, nudler, vermicelli, nøtter, frokostblandinger, etc.
  • Proteinrik mat inkluderer kjøtt, fisk, sjømat, belgfrukter, frokostblandinger, etc.
  • Matvaregrupper som inneholder mye fett kan inkludere vegetabilske oljer, peanøtter, avokado, kokosnøtter, animalsk fett, etc.

Normalt skal kostholdet gi alle tre stoffgruppene et balansert forhold, sikre protein (13-20%), karbohydrater (55-60%) og fett (20-25%).

Maten som inneholder de ovennevnte 3 gruppene av stoffer er ganske forskjellige, så du kan fleksibelt endre menyen for å få nok næring og deilighet, og unngå kjedsomhet, anoreksi og anoreksi for syke.

Hva skal man spise etter Covid for raskt å komme seg?

3 grupper av viktige stoffer er svaret på post-Covid-spørsmålet hva du skal spise

Protein- og fettkilder finnes i både dyr og planter, så du må balansere mat, ikke spis helt fra protein, animalsk fett fordi det kan forårsake noen sykdommer som åreforkalkning, kolesterol,...

I tillegg bør post-Covid-pasienter velge høykvalitets proteinkilder fra hvitt kjøtt, fisk, sjømat osv. for å gi nok essensielle aminosyrer.

Post-Covid-pasienter har ofte symptomer på tretthet og anoreksi, så det er nødvendig å dele opp måltider i flere måltider om dagen, øke fargerike frukter og grønnsaker for å stimulere appetitten og spise mer.

God mat for personer etter Covid

Fisk

Fisk er en veldig god mat for spørsmålet "hva du skal spise etter Covid for å gi næring til lungene". Fisk inneholder en proteinkilde av høy kvalitet som hjelper kroppen å restituere seg raskt etter Covid. Ikke nok med det, fisk er også en kilde til gode fettstoffer og vitaminer og mineraler som bidrar til å gi næring til øynene, stimulerer appetitten, styrker immunforsvaret, styrker muskler, ...

Korn og belgfrukter

Stivelse er det viktigste og mest nødvendige stoffet i daglige aktiviteter, spesielt når man blir frisk etter Covid. En voksen må sørge for å få i seg nok 55-60 % melis for at kroppen skal fungere skikkelig.

For personer som nettopp har fullført Covid-behandling, er stivelse svært nødvendig for å gjenopprette helsen og gi energi. I korn og belgfrukter er det mange saktemetaboliserende stivelser og sunne planteproteiner.

Du kan blande frokostblanding med ris for å koke ris, spise grøt hver dag eller lage salat, koke te osv. for å endre variasjonen for å stimulere appetitten.

Friske grønnsaker og frukt

Vitaminer som vitamin A, B, C, E, ... og mineraler som jern, sink, kalium, magnesium, ... finnes hovedsakelig i grønne grønnsaker og frukt. Dette er også en flott kilde til antioksidanter, som hjelper til med å gjenopprette helsen etter Covid. Næringsstoffene i grønnsaker og frukt har effekten av å øke motstanden , komme seg etter skader, øke energien, regenerere vitalitet, ... raskt og effektivt.

Du må legge til mørkegrønne grønnsaker til pasientens daglige måltid med retter som suppe, kjølige kokte grønnsaker, salat eller puré med frukt for å endre smaken, redusere anoreksi, anoreksi.

Grønnsaker og frukt gir vitaminer til personer etter Covid

Øk vanninntaket

Covid-pasienter har ofte høy feber, så de blir lett dehydrert, og forårsaker en elektrolyttubalanse som fører til noen helseproblemer som kramper, leverstein, gallestein osv. Derfor må du øke kroppens hydrering. Ved å drikke nok 2- 2,5 liter vann/dag, spis vannrik mat som grønnsakssuppe, beinbuljong, vannrik frukt (vannmelon, grapefrukt, appelsin, ...)

Hvis du er for lei av å drikke vanlig filtrert vann, kan du bytte det med fruktjuice, grønnsaksmoothies eller grønn te, detox-drikk gjennomvåt av frukt, ...

Hva bør man unngå etter Covid?

Selv om post-Covid trenger å supplere ernæring med en rekke matvarer, bør følgende typer også unngås:

  • Du bør begrense mat med mye kolesterol som svinekjøtthjerne eller innvoller, animalsk fett.
  • Unngå å spise fet hurtigmat som stekt kylling, pommes frites, etc.
  • Begrens raffinert sukker fra bearbeidet mat og kullsyreholdig brus.
  • Post-Covid-personer bør spise minst 3 måltider med proteinkilder fra fisk og 3 egg i uken.
  • Tilsett fersk melk, nøttemelk fra 1-2 kopper/dag.
  • Unngå salt mat og fyll på mat med mye salt som bearbeidede pølser, hermetikk, syltede retter (saltede tomater, sylteagurk, ...) for å hjelpe kroppen til å ikke holde på vannet.
  • Ikke drikk vann før du spiser fordi det vil gjøre kroppen mett, gjøre at magen ikke føles sulten, forårsake anoreksi, anoreksi, spise mindre.

Pasienter etter Covid-behandling vil ha en annen risiko for underernæring og avhengig av hvor hver person befinner seg, er evnen til å komme seg raskt og sakte også forskjellig.

Etter Covid er det lurt å spise nøysomme, enkle retter og begrense krydder så mye som mulig, noe som vil være bedre for helsen og fordøyelsen til pasienten. 


Leave a Comment

Advarsel om risikoen for post-covid depresjon og hvordan man behandler det

Advarsel om risikoen for post-covid depresjon og hvordan man behandler det

Den langvarige psykiske lidelsen når du lider av post-covid depresjon vil alvorlig påvirke pasientens liv. Så hva er årsaken og hvordan behandles det? Følg med på innlegget!

Hva er multippel organsvikt? Hvordan gjenkjenne multiorgansvikt etter Covid?

Hva er multippel organsvikt? Hvordan gjenkjenne multiorgansvikt etter Covid?

Måter å hjelpe med å identifisere multiorgansvikt etter Covid raskt. Hvordan ta vare på helsen til pasienter med multiorgansvikt vil bli beskrevet av ekspertene på aFamilyToday-bloggen.

Hva er hjernetåke? Hvordan behandle post-Covid hjernetåke?

Hva er hjernetåke? Hvordan behandle post-Covid hjernetåke?

Hvordan behandle post-Covid hjernetåke med og uten rusmidler. Hjelp pasienter å gjenvinne helsen raskt. Alt vil bli delt rett i artikkelen nedenfor.

Post-covid-utbrudd er bekymringsfullt? Hvordan håndtere post-covid akne

Post-covid-utbrudd er bekymringsfullt? Hvordan håndtere post-covid akne

Post-covid akne er en situasjon som gjør at mange bekymrer seg, spesielt for kvinner. Så hva er årsaken til post-covid akne? Hvordan å takle? La oss finne ut av den følgende artikkelen i aFamilyToday Blog!

Post-Covid-19: Hva er hodepine og hårtap?

Post-Covid-19: Hva er hodepine og hårtap?

Ifølge statistikk, etter å ha blitt smittet med Covid-19, forårsaker det akutte luftveisinfeksjoner som skader mange organer. Der mange post-Covid-19 pasienter har både hodepine og hårtap.

Hvorfor er det rødt utslett etter Covid? Hvordan kurere raskt?

Hvorfor er det rødt utslett etter Covid? Hvordan kurere raskt?

Post-Covid-utslett er resultatet av en akutt systemisk inflammatorisk respons når en person infisert med Covid induserer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandle denne sykdommen?

Hvordan skjer et post-covid-slag?

Hvordan skjer et post-covid-slag?

Post-covid hjerneslag tilfeller skjer mer og mer. Ikke bare skjer med eldre, selv med unge, det er uunngåelig.

Årsaker til post-covid tinnitus

Årsaker til post-covid tinnitus

Covid-19 førte med seg alvorlige konsekvenser, ikke bare økonomisk tilbakegang, som påvirket menneskeliv, men også helsen til de syke. Spesielt er tinnitus en følgetilstand som mange lett får etter å ha blitt frisk av sykdommen.

Post-covid pasienter har mye hoste hva de skal gjøre?

Post-covid pasienter har mye hoste hva de skal gjøre?

Etter å ha kommet seg etter Covid 19 har noen pasienter fortsatt symptomer på vedvarende hoste, tørrhoste og langvarig hoste. Dette gjør mange svært bekymret. Selv om testen har vært negativ mange ganger, er den vedvarende hosten farlig, hva skal pasienten gjøre?

Effektive måter å puste på når de lider av Covid-19 hjelper pasienter med å holde seg komfortable

Effektive måter å puste på når de lider av Covid-19 hjelper pasienter med å holde seg komfortable

Kortpustethet er et av de vanlige tegnene hos personer som har vært og har blitt smittet med Covid-19. Så hvordan forbedre kortpustethet? Hva er den mest effektive måten å puste på når du har covid? Vi inviterer deg til å lese artikkelen nedenfor.

Hva er post-covid syndrom? Er det farlig?

Hva er post-covid syndrom? Er det farlig?

Sammen med det økende antallet Covid-19-tilfeller er post-Covid sykdom også stadig mer vanlig. Foreløpig kan ikke bare eldre, svake mennesker med underliggende medisinske tilstander, men også friske mennesker oppleve symptomer etter å ha blitt friske etter Covid-19. Så hva er post-covid syndrom?

Hvor farlig er post-covid myokarditt?

Hvor farlig er post-covid myokarditt?

Etter å ha blitt behandlet for Covid-19, kommet seg og fått negative resultater, møter mange mennesker fortsatt helseproblemer forårsaket av post-covid-syndrom. Blant dem er post-covid myokarditt en av de mest bekymrede følgetilstandene.

Hvordan bygge spenst i kroppen

Hvordan bygge spenst i kroppen

Det er tider når du møter vanskelige problemer i livet, men det tar lang tid å komme tilbake til det normale, det kan være fordi motstandskraften din ikke er bygget opp.

Instruksjoner for hvordan du behandler post-covid effektivt

Instruksjoner for hvordan du behandler post-covid effektivt

Post-covid helseproblemer har vært en bekymring for hele samfunnet. Fordi det i stor grad påvirker livet til personer som er smittet med covid etter å ha blitt friske fra sykdommen. For å forstå den angsten, har eksperter også kommet opp med effektive post-covid-behandlinger.

Tegn på stille hypoksi hos Covid-19 pasienter

Tegn på stille hypoksi hos Covid-19 pasienter

Når pasienten opplever stille hypoksi (SpO2 < 94 %), er pasienten ikke kortpustet, men må behandles umiddelbart for å unngå uheldige hendelser.

Noen aktuelle post-Covid-tonic som du kan bruke

Noen aktuelle post-Covid-tonic som du kan bruke

Etter å ha fått Covid, må pasienter styrke motstanden og gi næring til kroppen med passende kosttilskudd og funksjonell mat. Noen av post-Covid-tonicene nedenfor kan være valget for deg.

Hvor lenge vil hårtap etter Covid-19 vare?

Hvor lenge vil hårtap etter Covid-19 vare?

Listen over mulige Covid-19-bivirkninger er også lang og variert. Blant de mulige langvarige problemene er hårtap etter Covid-19, en bivirkning som forvirrer og bekymrer mange mennesker.

Symptomer på kortpustethet under svangerskapet som gravide bør se opp for

Symptomer på kortpustethet under svangerskapet som gravide bør se opp for

Symptomer på kortpustethet under graviditet kan oppstå i de første månedene eller hele svangerskapet, og forårsake mange effekter på liv og helse til gravide kvinner. Faktisk er kortpustethet og mild kortpustethet bare normale symptomer på graviditet og skader ikke moren eller fosteret.

4 vanlige spørsmål om medisiner for å behandle Covid-19

4 vanlige spørsmål om medisiner for å behandle Covid-19

Når man skal ta antikoagulantia, bør antivirale legemidler tas... er ofte stilte spørsmål til F0-pasienter når de behandles hjemme, ifølge Dr. Nguyen Huy Hoang.

Trenger du en medisinsk sjekk etter Covid-19?

Trenger du en medisinsk sjekk etter Covid-19?

Medisinsk undersøkelse etter Covid-19 har blitt et uunnværlig behov fordi følgetilstander etter Covid blir stadig mer komplekse og alvorlige. Dette vil i stor grad påvirke helsen til pasienten i fremtiden.

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.