8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er sardiner? Ernæringsmessig verdi og helsemessige fordeler av sardiner
Sardiner er kjent for sin deilige smak med høyt næringsinnhold. Så hva er fordelene denne fisken gir for menneskers helse, vet du?
Til tross for de mange beinene, er sardiner fortsatt elsket av mange mennesker. Spesielt for tiden er denne fisken i ferd med å bli en spesialrett og en kilde til råvarer for å behandle mange førsteklasses retter.
Hva er sardiner?
Sardiner er kjent på engelsk som Pilchard eller Sardine. Dette er en fisk med høyt næringsinnhold og deilig smak. Fisken er ganske liten i størrelse og tilhører rekkefølgen av små fet fisk i sildefamilien. Sardiner har mange arter som lever i mange forskjellige miljøer. Og det er også en faktor som påvirker næringsinnholdet i sardiner.
Sardiner tilhører rekkefølgen av små fet fisk i sildefamilien
Næringsverdi og fordeler med sardiner
Næringsverdi
I sardiner inneholder kjøtt et høyt innhold av næringsstoffer som er nødvendige for menneskekroppen. I følge statistikk vil det være i omtrent 100 g av denne typen fisk:
- Fett : 1,9 g.
- Protein: 17,9 g.
- Folat: 2255 mg.
- Omega 3 fettsyrer: 2205 g.
- Kalorier: 152 enheter.
- Vitamin D3: 3,51 mg.
I tillegg er de svært rike på mineraler og vitaminer, med opptil 38 % av RDIs kalsium, 200 % av RDIs vitamin B12.
Helsefordeler
Takket være det høye næringsinnholdet gir sardiner ekstremt gode fordeler for menneskers helse.
Støtt bein og ledd, forebygge kreft
Sardiner kan hjelpe menneskekroppen til å forebygge og bekjempe kreft effektivt. I tillegg inneholder fisk også mye kalsium og fosfor – som alle er essensielle næringsstoffer for å fremme helse og fleksibilitet for bein og ledd.
Styrk immunforsvaret ditt og hjelpe deg å gå ned i vekt
Sardiner er rike på vitamin D , kombinert med andre essensielle næringsstoffer, vil støtte kroppens immunsystem på beste måte. I tillegg, takket være den høye mengden protein, lavt fettinnhold og omega 3-syrer som spiller rollen som nøytraliserende fett i kroppen, vil det hjelpe folk til å få fordelen av vakker hud, lang metthet... Derfor er denne typen av fisk Den egner seg også spesielt godt å inkluderes i kostholdet for de som er overvektige, diabetikere eller ønsker å gå ned i vekt.
Bra for kardiovaskulær
Sardiner inneholder omega 3 fettsyrer som er veldig bra for kroppen. Omega 3 næringsstoffer kan bidra til å redusere usunne nivåer av triglyserider og kolesterol i blodet. Dette bidrar til å holde det kardiovaskulære systemet sunt.
Anti-inflammatorisk og smertelindrende ledd
De ernæringsmessige mineralene som kalsium, fosfor, selen ... av sardiner bidrar også til å lindre symptomene på leddgikt. Samtidig forebygger blodpropp, forhindrer benaldring hos eldre.
Dessuten, i henhold til anbefalte ernæringsstudier, vil det å spise sardiner regelmessig alltid sørge for å gi kroppen alle de nødvendige næringsstoffene for omfattende utvikling.
Sardiner har mange fantastiske bruksområder
Hvordan velge å kjøpe deilige sardiner
For å velge å kjøpe ferske sardiner, må du sjekke nøye. Se etter fisk med klare øyne og iriserende hud. Skjellene er intakte, kjøttet er rosa og strukturen er øm. Tvert imot, ikke kjøp fisk med ugjennomsiktige øyne, misfarget hud. For det er et tegn på at kvaliteten på fisken ikke er like fersk som originalen.
Når det gjelder hermetiske sardiner, er det best å kjøpe de som er fullpakket med olivenolje i stedet for soyaolje. Ikke glem å nøye vurdere utløpsdatoen før du kjøper.
Avslører noen deilige retter fra sardiner
Hvis du ikke vet hvordan du bruker sardiner til å lage retter, kan du referere til:
- Braiserte sardiner med ananas: Denne retten lover å gi deg både deilig og merkelig smak. Det er sødmen av ananas ispedd den naturlige sødmen til fiskekjøtt kombinert med den delikate smaken av søte grønnsaker.
- Braiserte sardiner: Dette er en ekstremt riskrevende rett. Spesielt vil denne retten bli enda mer ideell om vinteren. Sardiner er benfisk, så når de stekes, vil beinene mykne og være lettere å fjerne.
- Stekte sardiner: Stekte sardiner er veldig enkle å lage. Fisk er stekt, sprøtt skall, salt. Inni er mykt søtt fiskekjøtt, perfekt til å spise med ris eller som agn.
Noen notater når du spiser sardiner
For å spise sardiner for å sikre næringsverdi og god helse, må du merke deg:
- Sardiner er også høye i kalorier. Så hvis du er i ferd med å spore kaloriinntaket ditt, vær forsiktig.
- Personer med gikt eller nyresykdom bør ikke spise denne fisken. Fordi fisk inneholder stoffer som produserer urinsyre. Opphopning av urinsyre vil forårsake nyre-relaterte problemer, gikt for pasienter.
- Hermetiske sardiner har mye salt. Derfor, hvis du prøver å redusere mengden salt i kostholdet ditt, sjekk etiketten før du spiser og kjøper.
Sardiner er høye i kalorier, du bør være oppmerksom
Som man kan se, inneholder sardiner høye nivåer av næringsverdi og gir mange fordeler for menneskers helse. Forhåpentligvis fra artikkelen ovenfor vil du ha mer nyttig kunnskap for å vite hvordan du velger riktig fisk for daglig matlaging.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.