8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er kikerter? 10 gylne fordeler med kikerter for kroppen
Kikerter er en ganske ny mat i Vietnam med ekstremt høy næringsverdi. For å svare på spørsmålet hva er kikerter, effekten av kikerter på kroppen. Sjekk ut artikkelen nedenfor!
"Hva er kikerter?" Dette er et spørsmål som stilles av mange vietnamesiske husmødre, selv om det ikke er vanlig som: soyabønner, røde bønner, svarte bønner, peanøtter... Men dette er en kjent nøtt i Midtøsten med høy næringsverdi. og veldig bra for helsen .
Hva er kikerter?
Kikerter er en type bønne med det engelske navnet kikerter, som er en populær mat i Midtøsten, India. Fordi bønnen er formet som hodet på en kylling, kalles den en kikert.
Kikerter er matvarer med høy næringsverdi.
Kikerter har høy næringsverdi og inneholder mye jern, vitaminer, fett, proteiner osv. Spesielt er protein- og fiberinnholdet i kikerter mange ganger høyere enn i andre bønner. Kikerter gir ikke bare høy næringsverdi, men fungerer også veldig bra for å fremme helse, beskytte hjerte, diabetes og forebygge kreft.
Å behandle kikerter er ekstremt enkelt, du kan lage supper, gryteretter, salater eller koke bønnemelk.
Effekter av kikerter på kroppen
Med høy næringsverdi, her er noen effekter av kikerter på kroppen:
Forebygge kreft
Kikerter inneholder antioksidanter kalt fytokjemikalier som bidrar til å forhindre vekst av kreftceller og deres spredning i hele kroppen.
Folat i kikerter spiller en viktig rolle i veksten av celler, dannelsen av DNA og røde blodceller, og bidrar dermed til å forhindre kreftceller fra mutasjoner i DNA.
Forebygging av diabetes
Kikerter har en lav glykemisk indeks og er høy i løselig fiber, som bidrar til å kontrollere blodsukkeret og forhindre diabeteskomplikasjoner.
Å spise kikerter bidrar til å forhindre diabetes effektivt.
For personer som allerede har diabetes , vil inntak av fiber, spesielt løselig fiber, bremse opptaket av sukker. Som et resultat vil blodsukkernivået bli forbedret. Derfra hjelper det med å kontrollere blodsukkeret og forhindre diabeteskomplikasjoner.
Beskytt hjertehelsen din
Med sitt høye innhold av løselig fiber bidrar kikerter til å senke dårlige LDL-kolesterol og triglyserider. Derved bidra til å forebygge risikoen for åreforkalkning, hjerneslag, stabiliserende blodtrykk og hjerteinfarkt.
Omega-3 fettsyrer som finnes i kikerter bidrar til å beskytte hjertehelsen og redusere betennelse i kroppen.
Blodtrykket stabilt
Det naturlige natriuminnholdet i kikerter bidrar til å stabilisere blodtrykket. Spesielt bra for personer med høyt blodtrykk .
Forhindre anemi
Jerninnholdet i kikerter er veldig høyt, og inneholder opptil 4,31 mg. Derfor er kikerter en veldig god mat for personer som trenger jerntilskudd eller personer med jernmangelanemi. Ikke bare inneholder jern, kikerter er også rike på vitamin C, som hjelper kroppen å absorbere jern bedre.
Anti-inflammatorisk og anti-aldring
Mangan som finnes i kikerter har en kraftig antioksidanteffekt. Bidrar til å forhindre skade forårsaket av frie radikaler, hjelper huden til å bli lys, glatt og forhindrer effektivt aldring.
I tillegg reduserer kikerter også betennelse på grunn av kolininnhold.
Å spise kikerter bidrar til å forskjønne huden og forhindre aldring.
Bra for fordøyelsessystemet
Som en av mer enn 20 matvarer med høyest fiberinnhold er løselig fiber. Kikerter har god effekt for å forebygge forstoppelse, god støtte for fordøyelsessystemet, redusere risikoen for å forårsake enkelte fordøyelsessykdommer. I tillegg bidrar kikerter også til å forhindre nyrestein og fedme.
Beskytt bein og ledd
Med høyt næringsinnhold, som inneholder mye jern, kalsium, sink, vitamin K ... bidrar til å bygge og beskytte sterkt muskel- og skjelettsystem.
Forbedre hjernebeskyttelsen:
Kikerter er matvarer som inneholder rikelig med kolin for å bidra til å stabilisere og styrke hjernen, forbedre hukommelsen og forbedre stoffskiftet.
Kikerter er bra for vekttap og vegetarisme
Med en god mengde fiber og en rik proteinkilde, fungerer kikerter også veldig bra for personer som er på en vekttap diett. Takket være det høye fiber- og proteininnholdet bidrar det til å redusere cravings, og skaper en metthetsfølelse. Som et resultat vil du spise mindre, fettintoleranse bidrar til å gå ned i vekt effektivt.
Dessuten er proteinkilden i kikerter avgjørende for vegetarianere. Derfor er kikerter alltid førstevalget for vegetarianere.
Selv om kikerter gir mange fordeler for kroppen, er det også noen uønskede bivirkninger som kikerter forårsaker hvis de ikke brukes riktig. Derfor bør du bruke kikerter riktig med tilstrekkelig mengde for å unngå å påvirke kroppen.
Nylig svarte informasjonen på spørsmålet: " Hva er kikert ? Effekten av kikerter på kroppen". Dette er en rik kilde til sunne næringsstoffer, så du bør øke denne maten i ditt daglige kosthold for best helse.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvordan spise banh chung for å sikre helsen på Tet?
Chung-kake er en uunnværlig kake i det tradisjonelle månenyttåret i Vietnam. Dette er en deilig og næringsrik mat, men å spise for mye banh chung kan også gi dårlige effekter. Så hvordan spise banh chung for å sikre helse på Tet?
Avslører 10 gode bruksområder for squash
Gresskar er en kjent mat i daglige måltider. Få mennesker vet at denne frukten ikke bare er tilberedt i mange deilige retter, og hjelper til med å kjøle ned og slukke tørsten, men også gi utallige store fordeler for menneskers helse.
Hva bør personer med leverabscess spise under behandlingen?
Leveren er det største indre organet i kroppen og spiller en svært viktig rolle i å omdanne mat til næringsstoffer, lagre næringsstoffer og fjerne giftstoffer fra kroppen. Men feil mat og usunn livsstil kan føre til leverrelaterte sykdommer. Så hva bør du spise hvis du har en leverabscess?
Hvor mange kalorier er det i risnudler? Å spise risnudler hjelper å gå ned i vekt?
Risnudler brukes ofte til å lage mange deilige retter i vietnamesiske måltider. Men hvor mange kalorier i risnudler og om det hjelper å gå ned i vekt er en bekymring for mange mennesker som er i ferd med å slanke.
Hvor mange kalorier er iskrem? Hvordan lage deilig is uten å bli feit
Hvor mange kalorier is er et spørsmål for mange som er på slankekur eller ønsker å kontrollere vekten. Den kule og søte isen er deilig, men er det fett å spise is?
100g reker hvor mange kalorier? Er det fett å spise reker?
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Bør melk brukes til brystkreftpasienter?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Hva er fordelene med å spise jackfruktfrø? 3 måter å spise de deiligste jackfruktfrøene på
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Er det sant å drikke Ganoderma mot akne?
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Topp 4 matvarer for å lindre PMS-symptomer
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.