Hva er fordelene med å spise papaya? Er det godt å spise mye moden papaya?

Papayafrukt er veldig populær i vårt land, og moden papaya er også en favorittfrukt for mange mennesker. Vet du hva som er fordelene med å spise papaya og er det godt å spise mye papaya?

En av de mest populære og deilige søte fruktene er papaya. Næringssammensetningen i denne frukten er ganske rik, og den gir også mange helsemessige fordeler for brukeren. Hvis du ikke vet hva som er effekten av å spise papaya, så er dette artikkelen for deg. 

Hva er fordelene med å spise papaya?

Papaya kan spises når den er grønn eller når frukten er moden. Grønn papaya brukes til å tilberede retter som papayasalat, papayasuppe, kokt papaya, stekt papaya. I mellomtiden kan moden papaya nytes umiddelbart som enhver annen frukt. I omfanget av denne artikkelen vil vi bare nevne om det er godt å spise moden papaya! De beste helsefordelene  med papaya kan nevnes som:

Gir næringsstoffer

Hvis vi vil vite om det er godt å spise papaya, trenger vi bare å finne ut næringssammensetningen til denne frukten. Forskere fant at omtrent 152 g moden papaya inneholder: 59 kalorier, 15 g karbohydrater, 3 g fiber, 1 g protein.

• Vitamin C-innholdet oppfyller 157 % av det anbefalte daglige behovet.
• Vitamin A-innholdet dekker 33 % av det anbefalte daglige behovet.
• Innholdet av folat (vitamin B9) oppfyller 14 % av det anbefalte daglige behovet.
• Kaliuminnholdet oppfyller 11 % av det anbefalte daglige behovet.

I moden papaya er det også en variabel mengde mineraler kalsium, magnesium og vitamin B1, B3, B5, E, K. Den ernæringsmessige sammensetningen av papaya inneholder også sunne antioksidanter som vitamin C, karotenoider og lykopen. 

Hva er fordelene med å spise papaya? Det er et kosttilskudd

Forebygging av mange kroniske sykdommer

Hvis du ikke vet hva som er fordelene med å spise moden papaya, kan du bli overrasket over å vite at denne frukten kan bidra til å forhindre mange farlige kroniske sykdommer. Papaya inneholder mange kraftige antioksidanter. De har effekten av å nøytralisere frie radikaler i kroppen. Frie radikaler dannes under metabolisme og fører til mange sykdomsrisikoer. Det betyr at å spise papaya bidrar til å redusere risikoen for vanlige kroniske sykdommer som diabetes, hypotyreose, leversykdom og Alzheimers .

Reduser risikoen for kreft

Forskere har bevist at antioksidanten Lykopen i moden papaya kan redusere risikoen for kreft. De er også gode for pasienter som gjennomgår kreftbehandling. Ifølge forskere er det for tiden rundt 14 typer frukt med antioksidantegenskaper. Men bare papaya har antioksidanter som har evnen til å bekjempe brystkreftceller .

Bra for kardiovaskulær

Å spise papaya forbedrer helsen til det kardiovaskulære systemet og bidrar til å forhindre hjertesykdom. Papaya er rik på lykopen og vitamin C antioksidanter. De har effekten av å øke det gode kolesterolet og redusere det dårlige kolesterolet. Dette betyr å hjelpe oss med å redusere risikoen for hjertesykdom.

Mange mennesker er overrasket over å vite fordelene med papaya

Forebygging av infeksjon

Vitenskapen beviser også at antioksidantene i papaya har en betydelig effekt på å redusere symptomer og tegn på betennelse. De to forbindelsene papain og chymopapain i papaya er to enzymer som reduserer betennelse og fremskynder helingsprosessen.

Bra for fordøyelsen

Enzymer papain og chymopapain i papaya gjør proteinfordøyelsen lettere. Å spise moden papaya sies å være en effektiv kur mot forstoppelse, flatulens og tarmirritasjon. Papaya inneholder rikelig fiberinnhold for å hjelpe avføringsmiddel, forhindre forstoppelse og avgifte fordøyelsessystemet effektivt. Et sunt fordøyelsessystem er nøkkelen til å øke immuniteten. 

Bra for huden

Hva er fordelene med å spise papaya? Rynker, kråketær og slapp hud er alle forårsaket av frie radikaler som hovedårsaken. Antioksidanter kan ødelegge disse frie radikalene, og bidra til å forhindre slike hudproblemer. I sammensetningen av moden papaya inneholder mye vitamin A, vitamin C og lykopen alle arbeider for å forhindre dannelsen av frie radikaler. Kalium i moden papaya kan hydrere huden og fikse tørr og kjedelig hud.

Moden papaya brukes som hudpleiemaske

Bra for synet

En antioksidant i papaya kalt zeaxanthin kan blokkere blått lys fra å skade øynene og bidra til å redusere risikoen for makuladegenerasjon . Vitamin C i denne frukten har også vist seg å redusere risikoen for øyesykdommer, spesielt grå stær. 

Astmaforebygging

Vitamin C, beta-karoten og lykopen er ingrediensene som er rikelig i moden papaya. De er veldig bra for luftveiene, bidrar til å redusere betennelse og antibakterielle effektivt. Dette er grunnen til at personer med symptomer på sår hals, bronkitt, hoste, sår hals, heshet spiser papaya vil forbedre seg betydelig. 

Bra for leddene

Når man lærer hva som er effekten av å spise papaya, vil mange bli overrasket over å vite at dette er en god frukt for bein og ledd. Vitamin K i papaya hjelper kroppen å absorbere kalsium bedre og reduserer også mengden kalsium som skilles ut fra kroppen gjennom utskillelse. Å spise papaya regelmessig bidrar til å styrke bein og forhindre osteoporose.

Papayafrø inneholder gift og bør ikke spises

Legg merke til når du spiser papaya for å sikre helsen

Noen notater når du spiser papaya er som følger:

• Selv om papaya har mange bruksområder, kan å spise for mye moden papaya forårsake fordøyelsessykdommer, magesmerter, kvalme og oppblåsthet. Betakarotenet i papaya kan forårsake misfarging av huden hvis det spises mye og ofte. Rådet er at du ikke bør spise mer enn 500g papaya per dag. 
• Noen mennesker som er allergiske mot kitinase-enzymet i papaya kan også oppleve ubehagelige symptomer når de spiser denne frukten. 
• Papayafrø inneholder en gift kalt karpin. Hvis de konsumeres i store mengder, kan de forårsake vaskulære forstyrrelser, nervøst sammenbrudd. 
• Hvis du har diaré, bør du ikke spise papaya for å unngå å gjøre tilstanden verre.
• Noen mennesker bør begrense å spise papaya, for eksempel personer med luftveissykdommer, blodfortynnende, nyresykdom, gastrointestinale sykdommer, etc.

Med informasjonen ovenfor fra aFamilyToday Blog, vet du allerede hva som er effekten av å spise papaya, ikke sant? Papaya, som all annen frukt, må "forstås - brukes eller" for å fremme helsefordeler, ikke sant?