Epidemisituasjonen går inn i "peak"-perioden, å ta vare på helsen din og ta hensyn til kostholdet ditt vil være hemmeligheten til å styrke motstanden din mot å bekjempe pandemien. Her er en oppsummering av kosttilskudd for å øke motstanden under epidemien som du kan referere til.
Epidemien blir mer og mer komplisert, nå vil det å ta vare på helsen vår og bygge et sunt kosthold hjelpe oss å leve sunnere for å overvinne pandemien. For å hjelpe immunsystemet til å bli mer "gunstig", i tillegg til vanlig fysisk trening, kan du umiddelbart referere til hemmeligheten bak kosttilskudd for å bidra til å øke motstanden under den ekstremt nyttige epidemisesongen, som er oppsummert i denne artikkelen. skriv nedenfor nå!
Hemmeligheten bak å supplere ernæring for å bidra til å øke motstanden under epidemisesongen
Forskere mistenker at betennelse kan øke risikoen for å få Covid-19. Et antiinflammatorisk kosthold vil bidra til å støtte immunsystemet mot sykdom.
Middelhavsdietten vurderes og anses å være det mest anvendelige for øyeblikket. Fordi dette kostholdet er veldig sunt, og inneholder hovedsakelig mye grønnsaker, frukt, belgfrukter, hele korn, nøtter, kjøtt, fisk, fersk mat, olivenolje.... Her er noen kostholdstips for å redusere risikoen for sykdom som du kan bruke:
Hemmeligheten bak å supplere ernæring for å bidra til å øke motstanden under epidemisesongen
Kosthold under Covid-19- pandemien spiller en veldig viktig rolle, så dette er ikke tiden for å gå på diett. Fordi å kutte kalorier i kosten vil påvirke eller svekke immunforsvaret. Det er best å spise sunt, få i seg nok vitaminer og mineraler , fiber, protein og antioksidanter som kroppen trenger for å bedre bekjempe viruset.
5 essensielle stoffer og vitaminer i kostholdet i epidemisesongen
Her er noen stoffer, vitaminer og mineraler som eksperter har anbefalt å supplere under epidemien for å øke kroppens motstand:
1. Vitaminer ENKEL
Selv om studier fortsatt ikke har mye bevis på at vitamin D har evnen til å forhindre Covid-19-epidemi. Men eksperter anbefaler fortsatt å få nok vitamin D for kroppen fordi dette vitaminet spiller en viktig rolle i å støtte immunsystemet.
For tiden jobber og bor de fleste av oss hjemme, noe som gjør at kroppen mangler vitamin D. Leger har begynt å ta hensyn til dette problemet og bruker sin personlige nettside til å oppfordre alle til å være friske ute i solen. Men du bør merke deg at du kun bør sole deg i hagen, balkongen eller terrassen din for ikke å bryte avstandsbestemmelsene.
Mengden vitamin D som trengs for å supplere kroppen er vanligvis rundt 2000 IE/dag. Eller du bør konsultere legen din hvis du mistenker at du har vitamin D-mangel fordi du kan trenge flere kosttilskudd på dette tidspunktet.
2. Vitamin C
I likhet med vitamin D, er det foreløpig ingen bevis for at vitamin C er gunstig i kampen mot Covid-19-epidemien. Men vitamin C er fortsatt en viktig kilde til næringsstoffer og har evnen til å bidra til å styrke kroppens immunsystem. Derfor anbefaler eksperter også at folk bør supplere vitamin C gjennom å spise mer frukt og grønnsaker.
Hvis du ønsker å supplere vitamin C med oral tablett, bør du være oppmerksom på å bruke den med en tilstrekkelig mengde på 200-2000 mg/dag. Vær samtidig forsiktig hvis kroppen tåler for mye vitamin C (over 5000 mg om dagen) kan forårsake overskudd og forårsake noen gastrointestinale bivirkninger som kvalme.
Vitamin C er et essensielt næringsstoff og har evnen til å bidra til å styrke immunforsvaret
3. Sink
Sink er et næringsstoff som spiller en viktig rolle i funksjonen til immunceller. Noen eksperter anbefaler også å supplere med omtrent 30-50 mg sink per dag for å hjelpe til med å kontrollere RNA-genene til virus, inkludert det til det nye koronaviruset.
Noen matvarer rike på sink som kan tilsettes er nøtter, belgfrukter, egg, melk, kjøtt, skalldyr (muslinger, østers ...).
4. Fisk og fiskeolje
Fisk og fiskeoljer av høy kvalitet inneholder gode nivåer av anti-inflammatoriske omega-3 fettsyrer. Regelmessig inntak av fisk bidrar også til lavere risiko for død av mange årsaker. Imidlertid er det foreløpig ingen klare data om at inntak av fisk og fiskeolje vil hjelpe kroppen med å bekjempe symptomene forårsaket av Covid-19. Det er imidlertid ikke tilrådelig å ignorere disse matvarene som inneholder denne rike kilden til næringsstoffer under epidemisesongen. Fordi å spise fisk og fiskeolje vil alltid gi mange helsefordeler.
5. Fiber er gunstig for fordøyelseskanalen
Viruset som forårsaker Covid-19 kan påvirke luftveiene og fordøyelsessystemet. Potensielle symptomer inkluderer tap av matlyst, kvalme, oppkast, magesmerter og diaré. Dette er også grunnen til at fiber, spesifikt prebiotika, må tilsettes kostholdet i epidemisesongen.
Fiber så vel som prebiotika vil bidra til å fremme sunn mikroflora, samtidig som de gir gunstige bakterier for tarmkanalen og opprettholder tarmbarrierefunksjonen. Ikke bare det, studier viser også at fiber vil bidra til å redusere frekvensen av bakterier som beveger seg gjennom tarmkanalen. Dette vil bidra til å redusere infeksjoner og styrke immunforsvaret.
Selv om det foreløpig ikke er bevis for at fiberforbruk kan bekjempe symptomene på Covid 19. Men det anbefales fortsatt å spise mat rik på fiber med ca 25 - 38 gram/dag for å få nytte av denne ernæringskilden. Visse matvarer er rike på fiber som frukt, grønnsaker, belgfrukter, frø, nøtter og hele korn.
Fiber er bra for fordøyelseskanalen
Generelt er et kosthold under Covid-19-epidemisesongen ikke mye forskjellig fra et normalt sunt kosthold. Du bør bare spise nok, ikke blindt følge noen rykter om å spise anti-epidemi mat. Forhåpentligvis vil tipsene ovenfor om kosttilskudd for å øke motstanden i epidemisesongen hjelpe deg med å få mer nyttig kunnskap!
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Den langvarige psykiske lidelsen når du lider av post-covid depresjon vil alvorlig påvirke pasientens liv. Så hva er årsaken og hvordan behandles det? Følg med på innlegget!
Noen studier har vist at vaksiner bidrar til å halvere risikoen for følgetilstander etter Covid-19, men noen forskere sier det er for tidlig å trekke konklusjoner.
Selv om vaksiner er et effektivt forebyggende tiltak, bør personer som er vaksinert ikke være subjektive fordi det fortsatt er en mulighet for sykdom.
Vil det å få 2 doser av vaksinen effektivt beskytte deg for alltid mot Covid 19?
Antallet Covid-19-infeksjoner øker fortsatt raskt og registrerer mange alvorlige tilfeller. Helsedepartementet ba sykehus om å gjennomgå og snarest distribuere behandlingsplaner, vurdere alvorlighetsgraden og kritiskheten til sakene.
Bruk tiltak for å forhindre og begrense spredningen av COVID-19 for å beskytte helsen til deg selv og din familie. Se mer effektive tiltak for å forebygge Covid-19.
Overvåking av Spo2-indeksen er nødvendig for alle, spesielt pasienter med Covid-19. Se også artikkelen Hva er SpO2 og hvordan måle oksygennivåindeksen i blodet for å sjekke helsen.
Den følgende artikkelen vil forklare hvorfor du bør bruke maske selv om du har fullvaksinert mot covid-19-vaksine.
I noen deler av verden har noen mennesker fått fire sprøyter med Covid-19-vaksinen. Ifølge eksperter er det for øyeblikket bare en liten gruppe mennesker som trenger å få den fjerde injeksjonen.
Covid-19-epidemien er komplisert, mens noen nordlige provinser har kaldt vær, er vaksinasjon den sikreste måten å bidra til å skape en topplinje for beskyttelse. I tillegg er det å holde kroppen varm også en viktig ting du må være oppmerksom på for å beskytte kroppens helse i denne tiden!
Nylig har en ny studie om Covid-19-epidemien blitt publisert, som viser at hver 16. måned hvis vi ikke får en vaksine, vil vi risikere å bli smittet på nytt.
Nylig har forskere ved University of Edinburgh nettopp publisert en ny studie, ifølge hvilken vaksinene Pfizer og AstraZeneca har evnen til å forhindre dødsfall fra Delta-mutasjoner med henholdsvis opptil 90 % og 91 %.
Post-covid akne er en situasjon som gjør at mange bekymrer seg, spesielt for kvinner. Så hva er årsaken til post-covid akne? Hvordan å takle? La oss finne ut av den følgende artikkelen i aFamilyToday Blog!
Nylig hører du ofte om SARS-CoV-2 antivirale legemiddel Molnupiravir. Så hva er Molnupiravir? Hva er rollen til Molnupiravir i kampen mot Covid-19-pandemien?
US Food and Drug Administration (FDA) har advart om at Johnson & Johnsons Covid-19-vaksine kan forårsake Guillain-Barré syndrom (GBS). Dette er en sjelden autoimmun lidelse som angriper nervene og kan føre til lammelser.
Immunsystemet er et system som består av et nettverk av spesielle celler, proteiner, vev og organer. De jobber sammen for å beskytte mennesker mot skadelige bakterier og mikroorganismer.
Post-Covid-utslett er resultatet av en akutt systemisk inflammatorisk respons når en person infisert med Covid induserer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandle denne sykdommen?
Gravide kvinner med Covid-19 kan øke risikoen for for tidlig fødsel, retardasjon, dødfødsel osv. Derfor, for å forhindre denne farlige sykdommen, må gravide ha riktig omsorg i epidemisesongen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
