Beskytt kroppshelsen din under epidemisesongen ved å holde varmen

Covid-19-epidemien er komplisert, mens noen nordlige provinser har kaldt vær, er vaksinasjon den sikreste måten å bidra til å skape en topplinje for beskyttelse. I tillegg er det å holde kroppen varm også en viktig ting du må være oppmerksom på for å beskytte kroppens helse i denne tiden!

Å holde kroppen varm bidrar til å øke kroppens generelle motstand, og bidrar til å forebygge sykdom bedre. Når kald luft kommer inn i kroppen, er det lett å oppleve luftveissykdommer. Ved infeksjon med forkjølelse kan enkelte organer bli infisert som lungebetennelse, sår hals, bronkitt, etc., noe som øker risikoen for Covid-19-infeksjon, og samtidig er det en risiko for å forverre sykdommen hvis man blir smittet. med mer Covid-19.

Delene som må holdes varme for å beskytte kroppen

Første del

Hodet er en viktig del som sirkulerer hundrevis av kar på kroppen, hvis hodet er infisert med kulde er det lett å forårsake fenomener som forkjølelse, hodepine, rhinitt, bihulebetennelse, tannpine... Spesielt er hodet også berørt klassifisert i listen over deler som ikke er gode til å motstå varme fra kroppen.

Øredel

Selv om området er lite, har øret et relativt stort område eksponert for luften. Huden rundt ørene er ganske følsom og tynn, så den påvirkes lett av kald luft, som lett kan gi farlig hodepine og forkjølelse.

Å holde kroppen varm vil begrense sykdommer som forkjølelse, hodepine, rhinitt ...

Halsdel

Halsen er en del som fungerer som en bro mellom hodet og hele kroppen, den er også hovedluftveiene. Når nakken er kald, kan det føre til forekomst av ulike sykdommer i ryggraden, nakkevirvlene, astma, luftveisbetennelse, cerebrovaskulære sykdommer. 

Ben

Av alle kroppens deler er det føttene som er mest redde for kulde. Føttene har et ganske tynt lag med underhudsfett, så de har dårlig kuldetoleranse. Avstanden fra bena til hjertet er lengst, så blodsirkulasjonen til bena er alltid mangelfull sammenlignet med andre deler. Mange mennesker holder subjektivt ikke føttene varme, så de står overfor mange helsetrusler.

Metoder for å holde kroppen varm i epidemisesongen

Bruk varme nok klær

Å ha på seg klær for å holde kroppen varm er det enkleste og mest effektive tiltaket. Det betyr ikke at vi må ha mange tykke klær, men bør ha tynne, flerlags klær, slik at den kalde vinden ikke kan komme inn i kroppen. Spesielt er det viktig å merke seg at du ikke bør bruke brems når det er kaldt fordi dette kan gjøre deg mer utsatt for lungebetennelse og slag

Beskytt nese - hals hold nakke - bryst varm

Å holde området nese - nakke - bryst varmt er den første regelen for å forhindre luftveissykdommer. Slimhinneområdet i nese og svelg er inngangsporten til angrep av Covid-19-viruset, så det er nødvendig å beskytte og unngå å skade cellene i nese- og halsslimhinnen fordi andre årsaker vil øke risikoen for Covid-19 infeksjon.

Tiltakene for øre-nese-halshygiene og generell munnhygiene, selv om de ikke er spesifikke, bør også brukes for å holde disse delene i den sunneste tilstanden, unngå infeksjon, ikke bare begrense smittespredning. Covid-19-infeksjon, men også begrense overføring av mange andre patogener.

Rengjøring av ører, nese og svelg i epidemisesongen i tillegg til å forebygge, vil hjelpe kroppen din med å unngå andre luftveissykdommer

Spis nok

Det er viktig å huske på at et balansert kosthold er en forutsetning for å holde seg frisk. Et måltid med et komplett utvalg av næringsstoffer: karbohydrater, fett , proteiner, vitaminer og mineraler. Spesielt noen retter fra krydder som ingefær, hvitløk ... hjelper også kroppen å holde varmen veldig godt.

Det er ingen spesifikk diett for å øke motstanden mot Covid-19. Bør opprettholde et fornuftig kosthold, nok næringsstoffer, kan supplere vitaminer for å øke generell motstand. Fordi det ikke er mulig å utelukke muligheten for matbåren smitte, bør «kokt og kokt mat» gjennomføres. Spis absolutt ikke rå mat som rått kjøtt, blodpudding, spesielt blodpudding, rått kjøtt fra ville dyr.

Bløtlegg føttene i varmt vann

Føtter er den mest følsomme delen for kulde, fotsålene har mange akupunkturpunkter og blodårer. Å bløtlegge føttene i varmt vann før du legger deg vil bidra til å sirkulere blodet, holde kroppen sunn og varme kroppen om vinteren.

Hver kveld før du legger deg, bør du bløtlegge føttene i et basseng med varmt vann blandet med litt salt i ca. 10-15 minutter. Hvis mulig kan du bruke varmt vann blandet med litt mentol, patchouli eller koke sitronsaft, eukalyptusblader, ...

Å bløtlegge føttene i varmt vann vil bidra til å sirkulere blodet og holde kroppen frisk

Gjøre øvelsen

Trening hjelper deg ikke bare med å ha en god helse, ha en tonet kropp som du vil, men hjelper deg også å føle deg varmere. Når du trener, produserer kroppen varme, som holder deg varmere. Om morgenen og kvelden kan du trene lett, gå rundt 30 minutter om dagen. Å gå er også en fin måte å forbedre blodsirkulasjonen til føttene.

Men eldre bør være oppmerksomme og begrense tidlig morgentrening fordi eldre har mange kroniske sykdommer og må ta mange medisiner, så de er mer sårbare for kulde.

Foreslå noen matvarer for å holde kroppen varm 

Kyllingsuppe

Når det er kaldt, vil bruk av kyllingsuppe få deg til å føle deg mett og komfortabel. Kyllingsuppe inneholder også mange gode proteiner som holder deg frisk og øker forbrenningen. Varm kyllingsuppe om vinteren kan også hjelpe deg å gå ned i vekt.

Varm sjokolade

Å drikke en kopp varm kakao med en gang er en enkel måte å hjelpe deg med å føle deg varmere. Å tilsette litt mørk sjokolade på menyen bidrar også til å bedre helsen og varmer opp med en gang

Ingefærte

Ingefær har termogene egenskaper, så det hjelper å holde kroppen varm. Takket være denne egenskapen virker ingefær også for å fremme metabolisme og øke blodsirkulasjonen .

Hvitløk

Hvitløk er også en effektiv mat for å varme kroppen i kaldt vær. På kalde dager, hvis du tilsetter litt hvitløk i retten, vil det forsterke smaken og bidra til å forebygge sykdom effektivt.

Hvitløk er veldig god til å varme opp kroppen når det er kaldt, og hjelper deg å sikre helsen din

Noen notater når du holder kroppen varm

• Ikke varm opp med komfyr eller brenneovn i et lukket rom.
• Ikke spis og drikk kald mat, mat som nettopp er tatt ut av kjøleskapet fordi det er lett å gjøre kroppen kald.
• Ikke bruk alkohol for å varme opp kroppen.
• Få nok søvn ca. 7 til 8 timer om dagen, drikk nok vann, ikke vær oppe til sent.
• Ikke ta et langt bad, dusj sent, dusj for tidlig eller dusj på et sted som ikke er lufttett.
• Begrens å gå ut når lufttemperaturen er lav.
• Spesielt er det nødvendig å overholde 5K når du går ut for å beskytte deg selv og forhindre Covid-19.

Forhåpentligvis kan den nyttige informasjonen ovenfor hjelpe deg med å ha mer erfaring med å holde kroppen varm i den kalde årstiden, samt forebygge Covid-19. Vær oppmerksom på å søke for å beskytte deg selv og din familie mot pandemien!