8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er laks god å spise? Helsefordeler med laks
Laks er det vanlige navnet på mange typer fisk av slekten Salonidae. Laks er en populær mat som inneholder høyt næringsinnhold uten å forårsake overvekt eller fedme fordi proteinet og fettet i fisk utgjør en svært liten mengde. Så hva er helsefordelene med laks?
Laks tilfører kroppen mye næringsstoffer som: Forbedrer fordøyelsessystemet, reduserer risikoen for hjerneslag, hjerte- og karsykdommer, øker motstanden, gir en stor mengde vitaminer... Så de spesifikke effektene av laks hvordan er laksen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Er laks god å spise?
Laks er en myk, rød fisk med fast kjøtt. Laks er også en av matvarene som mange velger på grunn av sin deilige smak, rike variasjon i bearbeiding og dens helsemessige fordeler.
I en servering av laks utgjør den omtrent 85 - 113 g for 200 kalorier. Laks inneholder mindre mettet fett, godt protein og gir en rik kilde til vitamin B12, kalium, jern og vitamin D.
Laks er ikke bare en deilig mat, men gir også mye næringsstoffer
Hva er helsefordelene med laks?
Laks er en næringstett matvare og kan redusere risikofaktorer for en rekke sykdommer. Nedenfor er noen av helsefordelene med laks.
Laks er bra for fordøyelsessystemet
Protein og aminosyrer i laks absorberes veldig lett i motsetning til annet rødt kjøtt. Rødt kjøttdyr som kuer, griser ... er ofte ikke bra for helsen hvis vi bruker for mye, de forårsaker overskudd av protein, diabetes, overvekt. Protein og aminosyrer i laks er ikke bare bra for fordøyelsessystemet og hjertet, men det inneholder også mye vitamin A, vitamin D, fosfor, magnesium, sink og jod for å holde beinene sterke og elastiske.
En av fordelene med laks er at den også gir aminosyrer som er bra for fordøyelsessystemet
Reduser risikoen for hjerneslag og hjertesykdom
Ifølge en studie fra School of Public Health - Harvard University, hjelper laks med å forbedre kolesterolnivået i blodet takket være den store mengden omega-3-fettsyrer som finnes i fisk. Omega-3 fett er essensielt fordi kroppen vår ikke kan produsere dem på egen hånd. Å spise anis bidrar også til å forhindre risikoen for sykdommer som blodtrykk og hjertesykdom.
En studie viste også at å ta 0,45 - 4,5 g omega-3 fettsyrer daglig kan forbedre blodpropp som forårsaker tilstoppede arterier. Dessuten absorberes omega-3 som finnes i laks lettere av kroppen enn omega-3 som finnes i fiskeolje. Å spise laks reduserer vanligvis risikoen for hjerte- og karsykdommer med omtrent 12 % sammenlignet med de som ikke gjør det.
Omega-3 i laks absorberes lettere enn omega-3 i fiskeolje
Laks rik på DHA er bra for hjernen
DHA i laksens umettede fettsyrer spiller en viktig rolle i veksten av hjerneceller og nervesystemet, de bidrar til å forbedre hukommelse og intelligensutvikling hos små barn. DHA er et ekstremt viktig stoff i fosterets hjerneutvikling. Derfor bør gravide mødre legge til laks i sitt ukentlige kosthold slik at fosteret kan utvikle en helhetlig hjerne. Ikke bare hjelper hjernens utvikling, laks reduserer også symptomer på depresjon, reduserer angst, reduserer risikoen for demens ...
Forbedre visuell helse
Omega-3 og aminosyrene i laks bidrar til å forbedre synshelsen og forebygge AMD, samt bidra til å forhindre tørre øyne og redusere tretthet. Spesielt personer over 50 år som spiser laks ukentlig forhindrer makuladegenerasjon og forbedrer synsforstyrrelser hos eldre.
Forbedre hud og hår
En av fordelene med laks er å forbedre tilstanden til huden og håret vårt. Fordi laks er rik på protein, omega-3 og vitamin D, anses laks som en gyllen mat for å styrke hud og hår. Laks bidrar til å forbedre hudtekstur, gjør huden glatt og lys; Forhindrer at tørt, sammenfiltret hår knekker.
Effekten av laks er å utvikle muskler
Mengden protein og fettsyrer i laks reduserer risikoen for muskelnedbrytning. Etter sportsaktiviteter bidrar tilskudd med laks til å forbedre muskelrestitusjonen. Regelmessig spising av laks gjør musklene dine tonet og øker stoffskiftet.
Gir store mengder vitaminer og mineraler
Laks gir essensielle vitaminer for kroppen som vitamin B, vitamin D... fremmer bein- og tannutvikling og begrenser kreft.
Laks inneholder også mye mineraler som er bra for kroppen, spesielt laks gir en stor mengde selen til kroppen. Selen har en viktig rolle i helsevern som å beskytte bein, redusere skjoldbruskkjertelantistoffer hos personer med autoimmun skjoldbruskkjertel og kreft. Inntak av høy-selen sjømat og fisk bidrar også til å forbedre selennivået i blodet.
Laks gir kroppen en stor mengde vitaminer og mineraler
Hjelper med vektkontroll
Å spise laksefett er ikke et spørsmål mange forbrukere stiller. Å spise laks regelmessig hjelper deg faktisk også å gå ned i vekt og kontrollere vekten effektivt. Proteinet som finnes i laks kan regulere hormoner som kontrollerer appetitten og hjelper deg å føle deg mett lenger. Omega-3 i laks fremmer også vekttap, og reduserer magefett hos overvektige mennesker. En studie på barn med ikke-alkoholisk fettleversykdom fant at tilskudd med DHA, omega-3 som finnes i laks, kan forbedre fettlever og magefett.
Noen merknader ved bruk av laks
Ikke spis for mye laks
Helsefordelene med laks er mange, men det er et par ting du bør huske på når du bruker denne næringsrike maten. Spis kun laks ca 2-3 ganger i uken. Spiser du for mye laks kan du risikere å bli forgiftet fordi laks også inneholder mye giftstoffer som kvikksølv, arsen...
Hvordan konservere laksen?
For at laksen alltid skal være fersk, må du sørge for at laksen alltid fryses kontinuerlig. Frossen laks skal kun brukes innen 3 måneder, hvis laksen er misfarget eller vassen skal du ikke bruke den.
Begrens å spise rå laks
Du bør begrense bruken av rå laks fordi langvarig spising av rå laks kan bli infisert med bakterier og virus, noe som kan føre til at du får fordøyelsesproblemer , diaré, magesmerter og mer alvorlig, mulig forgiftning.
Laks er en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for kroppen. Å legge til laks i kostholdet ditt hjelper deg med å dekke ernæringsbehovet og redusere risikoen for visse sykdommer. Over er informasjon om effekten av laks på helsen, Blog aFamilyToday håper artikkelen ovenfor gir deg nyttig informasjon om laks. Ønsker deg god helse og alltid holde en sunn livsstil.
Se også: Hvor mange kalorier i laks?
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!