8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er det godt å spise mye granola? Hva du bør vite om granola
Granola er en sunn økologisk matvare med høyt næringsinnhold og brukes ofte til frokost. Men det er fortsatt mange spørsmål rundt om det er bra å spise mye granola? Bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære mer om denne informasjonen.
Granola er et populært mellommåltid og et av de beste frokostalternativene for å starte dagen full av energi. Nøkkelingrediensene i granola gir ikke bare mange næringsstoffer, men stimulerer også smaksløkene dine, enten du tilsetter litt yoghurt eller spiser den direkte, smaken er fortsatt god og bør ikke gå glipp av. Det er på grunn av denne enestående smaken at mange må tvile på om det er bra å spise mye granola? Mat som er for deilig og attraktiv er ofte ikke bra for helsen, ikke sant?
Enten du tilsetter litt yoghurt eller bruker den direkte, er smaken fortsatt god
Hva er Granola?
Granola er en kald frokostblanding laget av havregryn, nøtter, honning eller andre søtningsmidler som brunt sukker, vanligvis ristet til de er gyldenbrune. Noen tørkede frukter som rosiner, tørkede dadler og noen søte godterier som dobbel sjokolade gjør smaken rikere og mer deilig.
På 1960-tallet hadde granola blitt en populær rett blant folk som valgte å følge en livsstil som fokuserte på å servere ernæringsmessige fordeler, og derfor ble granola en viktig del av Woodstock-festivalen i 1969. - hvor likesinnede mennesker samles for å nyte en sunn og sunn og energigivende rett som granola. I tiårene som fulgte, krysset granola utover menyene til disse samfunnene for å erobre frokostene til de fleste amerikanske familier og spredte seg over hele verden.
Er det godt å spise mye granola?
Hvis du ikke vet om det er bra å spise mye granola? Vel, her er svaret på spørsmålet. Granola er faktisk veldig bra for helsen og gir mange forskjellige fordeler, men du må være oppmerksom på ingrediensene og porsjonsstørrelsene når du spiser, velg de sunneste ingrediensene for å gjøre helsen din bedre hver dag. Her er noen ting du bør huske på:
- Ikke velg eller kjøp granola av dårlig kvalitet med ukjente ingredienser eller opphav.
- Granola er kaloririkt og inneholder ofte mye sukker og stivelse, så du bør bare spise det med måte.
- Hvis det er mulig, kjøp ingrediensene og velg ingrediensene som passer for deg, lag deretter granola hjemme.
Granola kan gi mange helsemessige fordeler
Ingredienser og ernæring i Granola
For å svare på spørsmålet "er det godt å spise mye granola?" La oss først lære om ingrediensene og ernæringen i Granola. Dette er en rett som kan gi mange helsemessige fordeler.
Ingrediens
Her er noen av de vanligste ingrediensene i granola som du kan referere til for å lage din egen granola hjemme.
- Havre: Et av kornene som inneholder mer protein, fett (for det meste umettet fett ), karbohydrater (på grunn av fiber) og B-vitaminer, sammenlignet med andre kornsorter. Havre inneholder også mineraler som fosfor, kalium, magnesium, kalsium og jern.
- Nøtter: Inneholder fiber, protein, mineraler, vitamin B og E, og sunt fett som er bra for hjertet og hele kroppen. Du kan bruke alle nøtter du liker best: valnøtter, mandler, hasselnøtter, cashewnøtter, pistasjnøtter, sesamfrø, linfrø, gresskarfrø, solsikkefrø, chiafrø ... velg gjerne alle nøtter du liker, men ikke overdriv.
- Søtningsmiddel: Jo mindre sukker jo bedre. Du kan bruke honning, agave, din favorittsirup eller daddelpulver/sirup. Alle disse har sukker, men sammenlignet med raffinert sukker har de en rikere smak og ekstra ernæringsmessige fordeler (vitaminer, mineraler, etc) for en lavere glykemisk indeks.
- Fett: Mange oppskrifter bruker kokosolje for å lage granola på grunn av dens tykke tekstur. Dette er imidlertid en olje rik på mettet fett, så du bør bruke extra virgin olivenolje eller rapsolje . Hvis du bryr deg mer om smaken enn ernæringen til granolaen din, bruk smør.
Granola laget med havregryn, nøtter, honning eller annet søtningsmiddel
Næringsverdi
For å få svar på spørsmålet om det er bra å spise mye granola, la oss først lære om næringssammensetningen til granola!
Granola er full av næringsstoffer, og det er derfor den er så kjent og populær. I følge forskning vil 1 kopp (ca. 122 gram) med øyeblikkelig hjemmelaget granola inneholde: 16,7 g protein, 10,9 g fiber og makronæringsstoffer som jern (4,82 mg), magnesium (205 mg), sink (5,09 mg) og vitamin E (13,5 mg).
- De fleste granolavarianter er rike på protein og fiber. Mat rik på fiber og protein holder deg mett i timevis, og forhindrer dermed hyppige sultplager.
- De fiberrike ingrediensene i granola som havre og nøtter er rike på omega-3-fettsyrer som bidrar til å senke blodfettnivået (kolesterol) i kroppen. Dette reduserer risikoen for å utvikle høyt blodtrykk og hjertesykdom.
- Studier viser at regelmessig bruk av granola kan fremme bedre fordøyelse og forbedre stoffskiftet.
- Den tørkede frukten og nøttene i granola er høy i antioksidanter inkludert vitamin E, som kan redusere betennelse i kroppen og bidra til å bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler.
Håper du fikk riktig svar på spørsmålet om det er bra å spise mer granola , samt at du har fått nyttig informasjon om denne næringsrike frokostretten.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.