Er det fett å spise rosiner? Helsemessige fordeler av rosiner

Når vi refererer til rosiner, tenker vi på tradisjonelle Tet-smaker. Fordi rosiner er en rett som ofte vises på Tet-ferier og er elsket av mange mennesker. Rosiner inneholder mye næringsstoffer som er bra for helsen. Men mange lurer på om det er fett å spise rosiner?

Mange liker å spise rosiner på grunn av plastisiteten, sødmen og aromaen. Dessuten inneholder rosiner også mange næringsstoffer som er gunstige for helsen. Men mengden sukker folk kan føle er for søt, redd for at å spise for mye kan føre til diabetes og bekymre seg for om det er fett å spise rosiner? Så hva er fordelene og tingene du bør huske på når du spiser rosiner? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor.

Hvor mye sukker og kalorier er det i rosiner?

Rosiner er alles favorittmat og kan kombineres med mange forskjellige ingredienser for å skape unike og attraktive retter. Friske druer er en veldig saftig frukt, som inneholder mye fiber, vitaminer og mineraler. Når den tørkes, vil sukkeret i frukten bli kondensert, ikke tapt i tørkeprosessen.

Derfor er sukkermengden i rosiner ganske høy, hver 100 gram rosiner vil inneholde ca 59 gram sukker og det gjør at mange bekymrer seg for om det er fett å spise rosiner? Fører det å spise for mye rosiner til diabetes?

Dessuten er mengden kalorier som rosiner gir kroppen også ganske stor. Hvert 100 gram rosiner vil gi kroppen 299,2 kcal, denne kalorimengden er relativt stor sammenlignet med mengden som trengs til et måltid på dagen. Derfor må vi dele opp mengden rosiner, spise på et rimelig nivå. 

I rosiner inneholder mye sukker og store kalorier, men hvis vi spiser med måte, kombinert med annen mat, kan vi balansere mengden som trengs for kroppen. Personer med diabetes kan fortsatt spise rosiner, men bør spise dem i små mengder.

Mengden sukker og kalorier i rosiner er ganske stor

Er det fett å spise rosiner?

Å nippe til noen rosiner i en pause eller slappe av etter middagen er et perfekt valg fordi det bidrar til å lindre stress. Imidlertid vil mange lure på om det er fett å spise rosiner? Rosiner inneholder relativt store kalorier, men de vil ikke automatisk føre til en økning i kroppsfett. Men hvis du spiser for mye, vil det føre til et overskudd av kalorier i kroppen og vil føre til vektøkning.

Fettøkning vil avhenge av mengden kalorier du tar inn og forbrenner i løpet av dagen gjennom daglige aktiviteter og trening. Hvis du spiser mange kalorier hver dag og trener lite, vil det føre til et overskudd av kalorier og føre til vektøkning. Men hvis du kjenner balansen mellom forbrukte og forbrente kalorier, bygger et passende kosthold og trener, vil du eie en sunn kropp og en balansert kropp.

Derfor vil det å spise rosiner med fett avhenge av mengden rosiner du spiser og treningsregimet du bygger. En mengde rosiner kan spises på kort tid, men for å innta kaloriene det tar inn, tar det en viss tid å trene.

Ifølge studier vil hver 3500 kalorier akkumulert i kroppen skape 0,45 kg fett. Hvis det daglige kalorioverskuddet er 100 kalorier, vil det ta ca. 35 dager å samle 0,45 kg fett. Derfor vil du ikke få fett umiddelbart, men gradvis akkumulere dag for dag.

Er å spise rosiner fett er ikke et spørsmål som mange kvinner stiller

Hva er fordelene med å spise rosiner?

I tillegg til spørsmålet om å spise rosiner er fett, er spørsmålet folk er interessert i helsefordelene ved å spise rosiner. I rosiner inneholder mange næringskomponenter som sukker, fiber, mineraler og vitaminer. Noen av fordelene med rosiner inkluderer:

• Bra for fordøyelsessystemet: I rosiner inneholder mye fiber, så det er veldig bra for fordøyelsessystemet, bidrar til å øke opptaket av næringsstoffer og forbedre forstoppelse.
• Forebygging av anemi : I rosiner inneholder vitaminer, jern og kobber... veldig bra for bloddannelse fordi røde blodceller produseres samt oksygen fraktes overalt i kroppen.
• Hjelper med å kontrollere surheten: Rosiner inneholder alkaliske mineraler som kobber, magnesium, jern og kalium. Dette hjelper til med å kontrollere og balansere mengden syre i magen.
• Bra for hjertet: I rosiner inneholder en viss mengde kalium, som hjelper til med å slappe av blodårene, noe som er veldig bra for personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk og bidrar til å redusere kolesterolet samt risikoen for hjerneslag.
• Bekjempe kreftceller: Rosiner er en frukt som inneholder store mengder antioksidanter, som bidrar til å beskytte kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler. Skadene forårsaket av frie radikaler er hovedårsaken til aldring, dannelse av svulster og ulike typer kreft.
• Bra for øynene: Polyfenoler er antioksidanter som finnes i rosiner, som bidrar til å beskytte øynene mot angrep av frie radikaler. På den måten unngår man tilstander som makuladegenerasjon, øyesykdommer og grå stær...
• Forbedre huden: Antioksidantene som finnes i rosiner som selen , vitamin C, sink ... bidrar til å forhindre og bremse aldringsprosessen, og gjør derved huden mer strålende og sunn.

Å spise rosiner forbedrer hjertehelsen

Vi kan se at å spise rosiner gir mange fordeler for kroppen, men å spise for mye kan føre til skadelige effekter som:

• Å tolerere for mye fører til et overskudd av kalorier som kan føre til vektøkning
• Mengden sukker i druer er stor, så å spise for mye vil ikke være bra for personer med diabetes.
• Druer inneholder en stor mengde fiber, så hvis de konsumeres i overkant, vil det påvirke fordøyelsessystemet som ubehag, oppblåsthet, gass ...

Ovenfor er informasjon om å spise rosiner med fett , hva er helsefordelene med rosiner. Rosiner er god mat for kroppen hvis vi spiser en moderat og rimelig mengde. Forhåpentligvis, etter å ha konsultert kunnskapen fra denne artikkelen i aFamilyToday-bloggen, vil du ha mest mulig innsikt i dette problemet og være i stand til å justere det riktige spisenivået for å ha en god helse.