8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Chiafrø - et veldig lite frø, men elsket av mange mennesker på grunn av dets store helsemessige fordeler. For å spise denne typen frø må du bløtlegge før du bruker, så hvordan bløtlegges er riktig, bør du bløtlegge chiafrø med varmt eller kaldt vann?
Chiafrø inneholder høy næringsverdi som gir mange gode fordeler for hele kroppen. Så mange mennesker har valgt chiafrø for å ta vare på helsen til hele familien. Men når man bruker denne typen frø, lurer mange fortsatt på hvor lenge man skal bløtlegge chiafrø i varmt eller kaldt vann?
Næringsverdi og fordeler som chiafrø gir
Chiafrø er en veldig sunn kilde til næringsstoffer, fordi de inneholder en overlegen mengde omega 3 sammenlignet med andre matvarer. Høyt innhold av protein, fett, fiber og til og med antioksidanter. Spesielt vitaminer og mineraler som fosfor, magnesium, kalium, jern, sink og kobber. Derfor gir chiafrø kroppen følgende fordeler:
Ernæringsmessig verdi av chiafrø
Hvorfor bløtlegge chiafrø i vann?
Før du bruker chiafrø må de bløtlegges i vann, dette er en måte for chiafrø å absorbere vann bedre, og øker kroppens fordøyelsesevne. Fordi chiafrø har egenskapen til å absorbere vann 12 ganger høyere enn kroppen. Når de er gjennomvåt, vil de "drikke" vannet og skape et gellag rundt frøene. Som et resultat gir det mykhet, og unngår situasjonen at frøene er for tørre eller vanskelige å svelge. Av samme grunn øker bløtlagte chiafrø også innholdet av løselig fiber , noe som hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre og holder deg mett lenger.
Derfor er det et must å bløtlegge chiafrø i vann før du spiser dem for å få mest mulig ut av helsefordelene.
Hvorfor bløtlegge chiafrø i vann?
Bør chiafrø bløtlegges i varmt eller kaldt vann?
Avhengig av personlige preferanser kan chiafrø bløtlegges i både varmt og kaldt vann.
Hvis du vil at chiafrø skal absorbere vann raskere, bruk varmt vann. Varmt vann vil myke opp frøene, og skape en gel rundt chiafrøene raskere. Men hvis du bruker vann som er for varmt, kan det føre til at frøene absorberer for mye vann, noe som reduserer næringsverdien. Bruk derfor ikke vann som er for varmt og bløtlegg kun i noen minutter.
Hvis du ikke vil bruke varmt vann, kan du fortsatt bruke kaldt vann. Det kan imidlertid ta lengre tid å bløtlegge chiafrø i kaldt vann. Det bør ta alt fra 30 minutter til 2 timer avhengig av vanntemperaturen og størrelsen på chiafrøene.
Bør chiafrø bløtlegges i varmt eller kaldt vann?
Hvordan bløtlegge chiafrø i varmt vann
For å bløtlegge chiafrø i varmt vann, kan du følge disse trinnene:
Chiafrø dynket i varmt vann blomstrer raskere
Hvordan bløtlegge chiafrø i kaldt vann
Måten å bløtlegge chiafrø i kaldt vann ligner på å bruke varmt vann, men det tar omtrent 30 minutter eller mer før frøene begynner å svelle før de kan drikkes. Denne metoden brukes ofte i en situasjon hvor du har mye tid, ikke for forhastet.
Foruten kaldt vann, som kan erstattes med melk eller en smoothie for å bløtlegge frøene, er det resulterende produktet en deilig og næringsrik drikk.
Chiafrø dynket i kaldt vann
Så gjennom artikkelen trenger du ikke lenger å lure på om du skal bløtlegge chiafrø i varmt eller kaldt vann . Velg gjerne selv hvordan du vil bløtlegge frøene i henhold til instruksjonene til aFamilyToday Blog i kombinasjon med bruk av chiafrø hver dag for å supplere helsen til deg og din familie.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.