8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
100g sukker hvor mange kalorier? Hvor mye sukker er nok?
Sukker er et viktig stoff som bidrar til å opprettholde helse og utvikling av kroppen. Men å spise for mye sukker forårsaker også motsatte effekter. Så hvor mange kalorier er det i 100 g sukker og hvor mye sukker er nok å spise? La oss finne ut av det sammen!
I forbindelsene som opprettholder og utvikler liv, er sukker et av de uunnværlige navnene. Imidlertid, som andre forbindelser, fører mangel eller overskudd av sukker i kroppen til uheldige helseeffekter. Så hvor mange kalorier er det i 100 g sukker, og hvordan skal vi bruke det riktig?
Hva er vei? Effekter av sukker på helsen
Sukker er et fellesnavn for kjemiske forbindelser som tilhører gruppen karbohydrater. Denne typen forbindelser er vanligvis delt inn i 3 hovedgrupper: enkle sukkerarter, doble sukkerarter, polyfasiske sukkerarter (eller komplekse sukkerarter). Sukker produseres naturlig i alle planter, inkludert frukt, grønnsaker og til og med nøtter. I tillegg er det også tilsatt sukker kalt glukose-fruktosesirup, vi finner det ofte i kaker, godteri, brus ...
Sukker spiller en viktig rolle og gir energien som trengs for å holde kroppen i gang. Det er ikke bare et krydder som forsterker sødmen til retter, kaker eller vann ... men gir også viktige næringsstoffer for kroppen som: Vitamin B1 og B2, vitamin C, uorganiske salter, jern, syrer Organisk...
Faktisk har bruk av for lite eller for mye sukker alvorlige helseeffekter. Når kroppen tåler for lite sukker, kan du møte tilstander som: Lavt blodsukker, redusert energi, vekttap og tretthet.
For lite eller for mye sukker er dårlig for helsen din
Tvert imot, hvis du spiser for mye sukker over lang tid, vil kroppen møte farlige helseproblemer. Noen situasjoner når overflødig sukker kan nevnes er som følger:
- Ukontrollerbar vektøkning: Inntak av for mye tilsatt sukker fra sukkerholdige drikker vil lett gå opp i vekt og akkumulere overflødig kroppsfett.
- Økt risiko for hjertesykdom: En diett med mye sukker kan føre til fedme, betennelser, høyt blodsukker og blodtrykk – alle faktorer som øker risikoen for hjertesykdom. Ikke bare det, inntak av for mye sukker har også vært knyttet til aterosklerose .
- Økt risiko for diabetes: Spiser du for mye sukker over lengre tid, vil det føre til insulinresistens. Dette øker blodsukkernivået og øker risikoen for diabetes .
- Fremskynder aldring av huden: Forbindelser dannet av reaksjonen mellom sukker og proteiner i kroppen er årsaken til akselererende aldring av huden.
100g sukker hvor mange kalorier? Hvor mye sukker er nok?
Så hvor mange kalorier i 100g sukker? Det er anslått at hver 100 g sukker inneholder omtrent 387 kalorier. Så hvor mye sukker er nok hver dag? Ifølge American Heart Association er mengden sukker kroppen trenger hver dag ikke for mye og avhenger av kjønn. Følgelig er mengden sukker som kreves for menn 150 kalorier (tilsvarer 37,5 g eller 9 teskjeer), dette tallet for kvinner er 100 kalorier (tilsvarer 25 g eller 6 teskjeer). Dette er mengden sukker som trengs for å sikre at kroppen er frisk nok til å utføre viktige daglige aktiviteter.
Vi tilsetter ofte sukker gjennom daglige spiseaktiviteter med tre hovedsukker: enkle sukkerarter (hovedsakelig fra frukt), doble sukkerarter (hovedsakelig fra melk, malt, bygg ...) og polysukker. (hovedsakelig i ris, frokostblandinger, poteter, .. .). For å vite nøyaktig hvor mye sukker vi har lastet inn i kroppen, kan vi referere til følgende tall:
- 1 kopp ris inneholder 40 - 50 g melis.
- 1 potet inneholder 54 g stivelse.
- 100 g melk inneholder 6 - 10 g sukker.
- 1 krukke yoghurt inneholder 10 g sukker.
- 100g brus inneholder 10-14g sukker.
- 100 g energidrikk inneholder 19 g sukker.
Fra informasjonen ovenfor kan du beregne kaloriene du tar inn hver dag for å balansere mengden mat som passer, unngå mangel eller overskudd av sukker, som har dårlige effekter på helsen!
Mange lurer på hvor mange kalorier det er i 100 g sukker?
Merknader om bruk av veien
Her er noen merknader når du bruker sukker som du trenger å vite for å sikre best mulig helse:
- Spiser du et komplett utvalg av matvaregrupper som karbohydrater, fett, proteiner, grønnsaker osv. fra frukt og grønnsaker, er bruk av raffinert sukker i konfekt, brus osv. helt unødvendig.
- Sukker er veldig viktig for at kroppen skal holde seg mentalt og fysisk frisk. Så selv om du følger en diett og går ned i vekt, må du også legge til et minimum av karbohydrater.
- Det er best å bare spise moderate mengder matvarer som inneholder tilsatt sukker som godteri og brus for å sikre at kroppen ikke har overflødig sukker. I stedet bør du supplere sukkeret med naturlig frukt.
- Overflødig sukker i kroppen i lang tid og høye sukkernivåer vil føre til mange helserisikoer, så du må være forsiktig når du tolererer denne maten.
- Periodiske helsesjekker og prosedyrer som blodprøver for å sjekke blodsukkeret er svært viktig for tidlig oppdagelse av sykdommer forårsaket av for mye sukker i kroppen, spesielt for høyrisikogrupper.
Å tilsette sukker fra grønnsaker og frukt er en sunn og vitenskapelig vane
Med informasjonen ovenfor har du svaret på spørsmålet " hvor mange kalorier i 100 g sukker ?" samt bedre forstå hvordan du bruker vitenskapelig sukker. I tillegg må du også ta hensyn til en rekke kosttilskudd fra mange forskjellige matvarer for å sikre kroppens behov og holde sinnet og kroppen sunn!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Erfaring med å gå opp i vekt for fosteret - I barnet, ikke i moren
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
3 måter å lage næringsrik og deilig honningkrysantemum-te på
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Skade av safran pistil? Feil ved bruk
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Primært idiopatisk høyt blodtrykk: Årsaker, symptomer og behandling
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.