Vitamin K finnes i hvilken frukt? Frukt rik på vitamin K

I tillegg til vitamin K fra dyr, kan vi få vitamin K fra å spise frukt. Så hvilken frukt er vitamin K i? Finn ut nå!

Grønnsaker i daglige måltider har mange fordeler for helsen din. Fordi de hjelper deg å supplere med mange vitaminer inkludert vitamin K. Imidlertid inneholder ikke alle grønnsaker dette vitaminet. Vitamin K finnes i hvilken frukt? La oss finne ut av det sammen.

Vitamin K finnes i hvilken frukt?

Hvorfor trenger du vitamin K-tilskudd?

For menneskekroppen spiller vitamin K en viktig rolle i blodpropp så vel som med kalsium for å bygge sterke bein. I tillegg hjelper vitamin K også med å forhindre nyrestein, så vegetarianere får ofte sjelden denne sykdommen fordi kroppen har absorbert vitamin K.

Ifølge anbefalinger fra ernæringsfysiologer er kroppens behov for vitamin K 75 mikrogram/dag for ungdom under 18 år og 120 mikrogram/dag for personer over 19 år.

Vitamin K finnes i hvilken frukt?

Ikke alle grønnsaker inneholder vitamin K, å velge riktig mat med høyt vitamin K vil sikre at kroppen din får nok av dette vitaminet. Vitamin K er i hvilken frukt - la oss punge ut noen av de følgende fruktene.

Søte druer

I tillegg til å absorbere vitamin K med grønne grønnsaker, hjelper det å spise frukt som snacks deg også å supplere vitamin K-innholdet som kroppen trenger.

Søte druer er en av fruktene som inneholder mye vitamin K. Det er anslått at hver 100 g druer har omtrent 14,6 mikrogram vitamin K, og dekker halvparten av det daglige vitamin K-behovet. Du kan bruke druer direkte, lage blandet frukt eller smoothies.

En liten merknad, nå er det mange typer druer av dårlig kvalitet som er mye blandet og solgt, vanskelig å skille, som lett får forbrukere til å kjøpe feil ting. Derfor, når du kjøper druer, må du være oppmerksom på å observere drueklasen nøye, velge de store, saftige bærene samt ha et lag med kritt på huden for å kjøpe friske og kvalitetsdruer.

Druer er frukt rik på vitamin K.

Blåbær

Vitamin K finnes i hvilken frukt? Det vil si blåbær, det finnes mange typer blåbær og noen typer har veldig høy næringsverdi, som blå - svarte blåbær, tyttebær, sumpblåbær.

Tilhører et bær rikt på vitaminer, blåbær er elsket av mange mennesker. Ikke nok med det, mengden vitamin K i friske blåbær er også ekstremt rikelig. Du kan spise ferske blåbær direkte eller gjøre dem til andre retter som smoothies.

I tillegg til vitamintilskudd bidrar blåbær også til å redusere overflødig fett, redusere risikoen for fedme, diabetes og hjerte- og karsykdommer . Gir deg en lys hud og sunt hår og en velproporsjonert figur.

Når du bruker blåbær over lengre tid, må du oppbevare dem i fryseren slik at vitamininnholdet i frukten ikke går tapt.

Kiwi

Det kan sies at kiwi er en superfrukt med mange ernæringsmessige fordeler. Suppler ikke bare mineraler, kalorier, men også vitaminer, inkludert vitamin K. Kiwi er rangert først blant frukt med høyt næringsinnhold.

Å spise kiwi gir ikke bare vitamin K, men gir også en god mengde fiber til kroppen for å  forhindre forstoppelse og hjerte- og karsykdommer.

Du kan spise kiwi direkte eller blande den til en smoothie. Du kan bruke enten gul eller grønn kiwi da de begge inneholder samme næringsinnhold.

Du kan gi vitamin K med fersk eller tørket frukt.

Tomat

Vitamin K finnes i hvilken frukt? Kan inkludere tomater. Dette er en mat som forekommer i mange retter og er kjent for mange. Tomater gir appetitt og gir kroppen en rik kilde til vitamin K. Tomater er også veldig bra for hjertet og forebygger bein- og leddsykdommer .

Tomater, i tillegg til å spise direkte, kan du også behandle dem til mange deilige retter som tofu med tomater, tomater med kjøtt.

I tillegg til fersk mat kan du supplere vitamin K med tørket frukt som tørket fersken, druer eller tørkede plommer. Disse tørkede fruktene inneholder også mange vitaminer og mineraler som er bra for kroppen som frisk frukt. Men fordi nå mange mennesker selger produkter av dårlig kvalitet for profitt, må du være oppmerksom på å kjøpe mat på anerkjente steder som supermarkeder, med tydelig opprinnelse for å unngå å kjøpe produkter av dårlig kvalitet.

Så du vet hvilken frukt vitamin K er i . Håper denne artikkelen har hjulpet med å svare på noen av spørsmålene dine. Du trenger bare å spise vitenskapelig og kombinere fruktene ovenfor i menyen for å supplere vitamin K for kroppen din.